12 hábitos del uso del smartphone para ser altamente productivo

¿Sientes que serías más productivo si no fuera por los hábitos que tienes con tu smartphone? Aunque los smartphones tienen numerosas aplicaciones que aumentan la productividad, también despiertan hábitos que arruinan nuestra productividad. Disponen de un calendario flexible para planificar inteligentemente el trabajo, pero también son los mismos que tienen salidas para la procrastinación, ya que alimentan nuestro estado natural de distracción. Sin embargo, hay espacio para mejorar.

De acuerdo a este estudio de uso de teléfonos inteligentes por RescueTime, la mayoría de los usuarios tocan su teléfono 58 veces al día, y el 20 por ciento pasa más de cuatro horas y media en sus dispositivos. Quédese conmigo para aprender poderosos hábitos del uso de teléfonos inteligentes que puede desarrollar para ser más productivo.

1. Cree horarios de verificación telefónica

Ya sea su correo electrónico o las redes sociales, establezca horarios específicos, preferiblemente dos o tres veces al día, en los que tomará su teléfono, revisará los correos electrónicos, revisará las redes sociales y se pondrá en contacto con aquellos que lo extrañaron. De esta manera, puedes trabajar sin preocuparte por una notificación que no hayas revisado y concentrarte en la tarea que tienes entre manos, construyendo disciplina y, posteriormente, productividad.

2. Practique el distanciamiento social con su teléfono

Incluso cuando establece plazos para revisar su teléfono, puede ser tentador hacerlo cuando está a la vista. Por lo tanto, coloque su teléfono donde no tenga que verlo. Aún mejor, colócalo en un lugar difícil de alcanzar, ya que hace que sea más fácil hacer una pausa y pensar cuando quieras comprobarlo antes de tiempo.

3. Siga períodos de tiempo saludables para usar las redes sociales

Muchos preguntan, ¿cuántas redes sociales son saludables? De acuerdo con la Revista de Psicología Social y Clínica, usar las redes sociales por no más de 30 minutos por día es saludable. Esto significa que, si se registra tres veces, debe dedicar 10 minutos o menos por sesión. Manténgase atento y mantenga el tiempo. Incluso si está en LinkedIn, el tiempo que pasa desplazándose por las publicaciones «informativas» no debería salirse de control.

4. Desactiva las notificaciones de redes sociales

Aprovechando nuestro deseo natural de validación social, las notificaciones le indican al cerebro que está a punto de ser recompensado. “Tal vez son los me gusta y los comentarios a mi publicación;” “Tal vez esa es una nueva conexión;” “Configuré mis notificaciones para que solo notifiquen sobre Me gusta, comentarios y seguidores, por lo que debe ser algo bueno”. Así piensa tu cerebro cuando escuchas una notificación y así es como los marketers te mantienen enganchado a la app como este estudio de adicción a teléfonos inteligentes revela. Trabaje contra el plan de los vendedores.

5. Mantente consciente de tu entorno

Además de que hay un tiempo para todo, hay un lugar para cada cosa. Desea volver a entrenar su cerebro para comprender que usar su teléfono en ciertos lugares no está bien, a menos que usarlo sea más necesario que lo que está en juego.

Evite usar su teléfono:

• A la hora de comer
• Durante una conversación
• En clases, sermones y reuniones.
• Mientras conduce un automóvil o camina en el tráfico
• Mientras ve una película
• Al pasar tiempo con los demás.

Practica concentrarte en una sola cosa, ya que es uno de los grandes pilares de una mentalidad productiva.

6. Preguntarse antes de buscar respuestas

Tomar decisiones productivas todos los días exige un pensamiento crítico. Por lo tanto, ejerza su pensamiento analítico absteniéndose de buscar en Google las respuestas a cada pregunta que aparece. Dale a tu mente una oportunidad de maravillarse.

7. Guarde su teléfono antes de meterse en la cama

Conoces el mal hábito de desplazar tu teléfono cuando estás en la cama: la luz azul invade tus ojos, lo que arruina tu sueño y daña tus ojos a largo plazo. Además, ser productivo es también dormir a la hora adecuada. Configure su alarma y coloque su teléfono más allá del alcance de sus brazos.

8. Haz un ayuno de teléfono

Si te sientes demasiado apegado a tu teléfono, un ayuno de teléfono puede ayudarte a eliminar algunos malos hábitos del smartphone. Si no dependes de tu teléfono para ganarte la vida o para algún otro propósito vital, deshazte de él durante algún tiempo. Esto te dará el descanso mental que necesitas para destruir los malos hábitos y crear otros nuevos y saludables.

9. Usa el modo «No Molestar»

Aproveche esta función gratuita de teléfono inteligente siempre que pueda, especialmente durante las tareas mentales. No recibir notificaciones y recibir solo llamadas repetidas que indican una emergencia mientras mantiene las alarmas es una gran idea. Todo depende de tu configuración.

10. Experimenta la vida sin teléfono

Los seres humanos no pueden vivir con vacíos de hábitos. Por lo tanto, si dejas de pasar mucho tiempo frente a la pantalla pero no estableces otros hábitos saludables, recaerás en ese hábito o desarrollarás otros malos. Rara vez se tropieza con los buenos hábitos. Por lo tanto, determina otras formas saludables de pasar tu tiempo de inactividad y consiéntelo. Habla con un amigo, toca un instrumento, escribe un diario, echa una siesta, medita, experimenta la naturaleza… lo que te convenga.

11. Use aplicaciones de productividad para mantenerse responsable

Si no confía en su propia responsabilidad, obtenga un socio responsable que siempre esté con su teléfono. Las siguientes son algunas excelentes aplicaciones para ayudarlo a monitorear y regular el uso y crear excelentes hábitos de uso de teléfonos inteligentes:

• Moment sólo para iOS
• Offtime, BreakFree y Flipd para iOS y Android
• AppDetox y Stay on Task sólo para Android

12. Restablezca el propósito de su teléfono inteligente

Como se mencionó anteriormente, los teléfonos inteligentes pueden aumentar nuestra productividad. Por lo tanto, identifique las aplicaciones que están arruinando su productividad y elimínelas por completo o minimice en gran medida su uso. Determine usos saludables para usar su teléfono: leer libros, escuchar podcasts, escribir un diario, hablar con amigos y familiares, lo que sea que aporte riqueza a su vida. Cuando use su teléfono, manténgase al día con estas tareas y, con el tiempo, se verá atrapado en las funciones del teléfono inteligente que enriquecen su vida.

De vez en cuando, haz una revisión de la realidad de tus hábitos con el smartphone para determinar si estás progresando en tus objetivos. Determina los posibles malos hábitos que quedan y utiliza algunos de los consejos anteriores para erradicarlos. Cualquiera de estas mejores aplicaciones de productividad puede ayudarte a mantener el rumbo.

¿Con qué mal hábito de productividad del smartphone has tenido que luchar? ¿Cómo lo has solucionado? Hablemos en la sección de comentarios más abajo.