¿Eres un felpudo? 17 cosas que las personas asertivas nunca dicen
Nací siendo muchas cosas, pero asertivo no era una de ellas.
Durante años, me encontraba en situaciones en las que tenía la vaga sensación de que no todo iba bien, pero cuando me daba cuenta de que quería o necesitaba defenderme (o defender a otra persona), la conversación ya había avanzado. Entonces, repetía las conversaciones en mi cabeza cada vez que me sentía desanimada, lo que no hacía más que aumentar mi frustración.
Finalmente aprendí a hacerme valer a través de un proceso de reconocimiento de mi frustración con toda la situación, planificando con antelación lo que podría decir o hacer en ciertas situaciones, y estando dispuesta a volver a alguien y decirle que necesitaba retomar una conversación anterior porque no estaba satisfecha con el resultado.
Con el tiempo, superé mi miedo a ser asertivo y dejé de callarme en el momento. Por el camino, aprendí a no decir nunca jamás esas cosas (al menos, no en los contextos que se comentan a continuación).
1. «Me haces daño»
Aunque esto puede ser cierto, la persona que recibe una afirmación de este tipo suele sentirse acusada de algo y, por tanto, responderá a la defensiva. En lugar de eso, utiliza afirmaciones «yo», como «Me siento triste porque el tono de tus palabras parecía enfadado».
2. «Sí, claro que lo haré (aunque no quiera)»
Aceptar hacer algo que no quieres hacer, o que no sabes si quieres hacer, es una de las características clave de un felpudo. Decir «no» o «déjame pensarlo» es duro, pero a la larga te sentirás mejor contigo mismo.
3. «No sé si me parece bien»
Dejar que la gente sepa que no sabes qué pensar les da permiso tácito para decidir por los dos. En lugar de eso, pide tiempo para pensar y formular una política que te permita afrontar no solo la situación actual, sino cualquier otra similar que pueda surgir.
4. (Nada)
Aunque no estés seguro de qué decir, si te sientes incómodo en una situación o no sabes qué pensar, di algo. Prueba: «Eso no me gusta y quiero decirte por qué, pero estoy intentando pensar en la forma de decirlo que tenga más sentido». Esto les dice que tienes una opinión discrepante y te da margen para volver a sacar el tema más adelante.
5. «Lo que yo quiero no es importante»
Pase lo que pase, tienes derecho a pedir lo que quieras. Tu interlocutor puede discrepar, está en su derecho. Sin embargo, aunque esto provoque un desacuerdo mayor, merece la pena expresar tus deseos, porque te sentirás mejor contigo mismo y abres la puerta a una situación en la que todos salgan ganando, en lugar de ser tú el que pierda.
6. «Es mi camino o la carretera»
A veces, cuando las personas intentan pasar de ser un felpudo a ser asertivas, sienten que tienen que mantener posturas agresivas en su lugar. Sin embargo, este método no es mejor. En lugar de eso, piensa que formas parte de un equipo con las personas implicadas en tu situación. Incluso podrías decir: «¿Podemos aunar nuestros recursos para resolver este problema?».
7. «(Haz lo que quieras conmigo)»
Puede ser difícil plantear tus límites cuando temes que provoque más conflictos o incluso que rompa la relación. Sin embargo, sin límites, eres un pusilánime. Aunque los tengas, si no los mencionas, nadie lo sabrá y no tendrán la oportunidad de respetarte por haberlos establecido.
8. «No necesito ayuda»
Puede parecer contradictorio, pero pedir ayuda cuando la necesitas es en realidad una forma de ser asertivo. Permite que la gente sepa que no estás de acuerdo con las cosas como están y que sabes lo que necesitas. También les invita a ver tus necesidades, atenderlas y, tal vez, conocerte un poco mejor.
9. «No me importas»
Otro movimiento que la gente tiende a hacer cuando se siente como un felpudo y quiere ser más asertiva es sentir que tiene que dejar de preocuparse por los demás. Temen que esa preocupación les impida defenderse. Sin embargo, es más que posible ser asertivo y cariñoso. Por ejemplo, puedes ser simpático y alegre a la vez que expones tus necesidades o pides ayuda.
10. «No sé qué está pasando aquí»
Bueno, siendo realistas, todos nos metemos en situaciones que no entendemos. Pero, en la medida de lo posible, prepárate para situaciones en las que tendrás que ser asertivo. Si te suelen atropellar en las reuniones de trabajo, investiga y escribe las viñetas de tu argumento para que todos puedan verlas mientras hablas.
11. «Claro que podemos hacerlo otra vez (aunque lo odie)»
Cuando estás en una relación que no te gusta, puede ser difícil saber lo que quieres y expresarlo. Intenta empezar con algo positivo y luego añade un «yo»: «Me encanta que conozcas tan bien a tu nieta. Pero me gustaría que no le hablaras a mi hija de su peso».
12. «No podemos arreglar esto»
Tanto si el problema es relacional, situacional, lógico o de otro tipo, rendirse socavará tu asertividad. Las personas asertivas se ven a sí mismas como partes importantes de los grupos en los que están y confían en la capacidad de esos grupos para resolver problemas. En lugar de eso, di: «Esto es difícil, así que tomemos un descanso y volvamos cuando estemos frescos».
13. «Realmente no necesito un aumento»
Si estás pensando seriamente en un aumento de sueldo, probablemente sea porque no sientes que estés ganando lo que vales, y te sentirás mal contigo mismo si al menos no pides más dinero. Planifícalo con antelación para tener ejemplos de cómo has aportado valor a la empresa. Y si te rechazan, asegúrate de preguntar si puedes volver a tratar el tema de tu rendimiento dentro de seis meses o un año. (Ver también: Crea tu propio aumento)
14. «Vamos, chicos… ¿Por favor?»
Si la gente no te sigue, es que no les estás guiando asertivamente. En lugar de rogarles, mírate a ti mismo. Gran parte de la asertividad tiene que ver con el lenguaje corporal, así que asegúrate de mirar a los ojos y de mantenerte erguido cuando des instrucciones.
15. «Supongo que tengo que hacer todo esto yo solo»
Ser capaz de delegar es un signo de asertividad. A menos que todas las tareas de tu plato sean realmente tuyas (en cuyo caso, probablemente necesites pedir ayuda de todos modos), suele haber personas que pueden ayudarte, o cuyo trabajo consiste en ayudarte. Si te preocupa que estén desbordados, pregúntales y buscad juntos la manera de resolver el problema.
16. «Por favor, no te enfades conmigo»
A veces, ser asertivo significará que los demás acaben disgustados. Están en su derecho y es su problema. También son libres de decirte lo que necesitan y trabajar contigo para encontrar una solución que funcione para todos. Tú no eres responsable de cómo se sientan los demás cuando te muestres firme, siempre que seas amable en tus peticiones.
17. «Me insultaste»
Cuando me siento insultado, siempre doy un paso atrás para determinar si la persona me estaba insultando realmente o si me estaba haciendo una crítica constructiva. Cuando eres un felpudo, es fácil sentirse insultado y superado por una crítica que pretendía ayudarte a crecer. Si no lo tienes claro, siempre puedes pedir a la otra persona que sea más específica o preguntarle por qué ha hecho el comentario.
¿Has trabajado para ser asertivo? ¿Qué no dirías nunca jamás?
