6 tics nerviosos que debes detener ahora mismo
Claro que estás nervioso. Se trata de una entrevista, o de una primera cita, o tal vez de una fiesta en la que vas a conocer a gente nueva. Es normal que sientas algo de estrés y ansiedad.
Lo que no es normal, sin embargo, es actuar de forma que moleste a la gente que te rodea o te haga destacar de forma negativa. Aunque estos comportamientos suelen denominarse tics nerviosos, los verdaderos tics nerviosos suelen tener su origen en algún tipo de problema neurológico. Los comportamientos que se comentan a continuación son en su mayoría hábitos que, de alguna manera, ayudan a calmar tu ansiedad.
En cualquier caso, es necesario detenerlos.
1. Crujidos abdominales
Este es un tic menos conocido y uno que es posible que ni siquiera te des cuenta de que lo estás haciendo. Es posible que las personas que te miran tampoco lo sepan, aunque puede hacerte parecer inquieto o como si estuvieras balanceándote hacia arriba y hacia abajo solo ligeramente.
Básicamente, el crujido o tensión abdominal es justo lo que parece: apretar los músculos abdominales con fuerza. Si bien este tic está estrechamente relacionado con los trastornos neurológicos, también puede ser una forma de prepararse contra lo que se siente como un ataque del mundo que lo rodea.
Cuando sientes que la vida te está arrojando muchas cosas, una tras otra, es posible que desees prepararte contra todo eso. Tensar los músculos abdominales puede ayudarte a sentir que puedes resistir el ataque.
2. Crujir o enroscar los dedos de los pies
Este es otro tic que está estrechamente relacionado con trastornos neurológicos como el síndrome de Tourette. Sin embargo, también puede ser una forma de intentar ocultar tu nerviosismo a los demás.
Cuando aprietas y desatascas los dedos de los pies, o simplemente los mantienes enroscados en tus zapatos, puede ser porque tienes una energía nerviosa con la que no sabes qué hacer. Puede que seas lo suficientemente consciente de ella como para evitar expresiones más evidentes de la misma, pero no puedes simplemente contener tu ansiedad o canalizarla en algo constructivo.
3. Parpadeo de ojos
Tengo un buen amigo que luchó con este tic. Cada vez que se ponía nerviosa, parpadeaba como loca. La convirtió en una terrible mentirosa. Recuerdo un momento en que su compañera de cuarto la confrontó por algo inocuo, como olvidarse de pasar la aspiradora o dejar una luz encendida toda la noche. Juró que no lo hizo, parpadeando furiosamente todo el tiempo.
Este es un tic que las personas que te rodean probablemente no puedan evitar notar. Puede que no los haga sentir incómodos, pero podría dificultar que estén cerca de ti. Y las personas que valoran el contacto visual pueden encontrarlo exasperante, porque es difícil mantener el contacto visual con alguien que parpadea todo el tiempo.
4. Aclaramiento de garganta
La mayoría de las personas que se aclaran la garganta todo el tiempo no se dan cuenta de que lo están haciendo. Esto puede comenzar con un simple resfriado o alergias persistentes. A veces, legítimamente necesita aclararse mucho la garganta. Otras veces, sin embargo, puede convertirse en un hábito molesto.
A veces, las personas se aclaran mucho la garganta porque quieren ser escuchadas. Pueden estar preocupados por decir algo incorrecto, o por dejar su punto de vista claramente. En un intento inconsciente de ser escuchados, se aclaran la garganta una y otra vez.
Desafortunadamente, aclararse la garganta puede molestar tanto a las personas con las que está hablando que no lo escuchan, porque están demasiado ocupados tratando de acorralar su propia frustración.
5. Aseo
Esto incluye varios comportamientos, como morderse las uñas, rascarse la piel y tirar o picar el cabello. Todas estas son cosas normales que hacer, bajo ciertas circunstancias. Por ejemplo, es normal morder una uña que está rota o en una uña colgante, especialmente cuando no tienes cortapelos disponibles.
Sin embargo, estos comienzan a convertirse en hábitos extraños cuando comienzan a ser desencadenados por otra cosa. Muchas personas participan en estas actividades cuando están nerviosas, aunque algunos lo hacen cuando conducen o cuando están estresados. Eventualmente, el comportamiento se convierte en un hábito que no tiene que ser desencadenado en absoluto.
La mayoría de las personas con tics de aseo personal encuentran satisfactorio participar en sus tics. Sin embargo, romper el tic no suele ser tan difícil. Use uñas acrílicas o cubra su cabello con un sombrero, por ejemplo, y, con el tiempo, ya no sentirá la compulsión.
6. Gestos faciales
Este conjunto de tics incluye todo lo que se hace con la cara. Puede implicar mirar fijamente o evitar el contacto visual, lamerse los labios repetidamente o hacer muecas sin darse cuenta. De nuevo, suelen ser comportamientos que empiezan con normalidad, pero que de alguna manera se vinculan a un desencadenante y luego se convierten en un hábito.
Los gestos faciales pueden dificultar que la gente sienta que te conoce de verdad. Se aprende mucho de una persona mirándola a los ojos, y cuando no puedes hacerlo o estás constantemente distraído por otra cosa que están haciendo con su cara, puede ser difícil establecer y mantener un contacto visual apropiado y llegar a conocerla.
Por qué evitar estos tics
La razón principal para evitar los tics es que dejan a las personas con una primera impresión negativa de ti. Incluso cuando estás en una situación en la que los nervios son normales o incluso esperados, expresarlos a través de un tic indica que no tienes el control de tu ansiedad. Si estás entrevistando para un trabajo o conociendo a alguien nuevo, esto puede indicar que no eres un empleado ideal o que podrías hacer un amigo difícil.
¡La primera impresión es tan importante! Si tienes miedo de tener uno de estos tics o sabes que lo tienes, trata de que algunas personas se acerquen a ti para que te ayuden diciéndote cuando te vean haciendo el comportamiento. Si es algo que puede bloquear físicamente, como usar uñas acrílicas para frenar la mordedura de uñas, siga adelante y hágalo.
Sin embargo, incluso si sus tics son invisibles, a menudo son indicadores de niveles de estrés y ansiedad tan altos. su salud podría estar en peligro. En lugar de poner estos sentimientos en tics nerviosos, busque formas de reducir sus niveles de estrés. Si puede llegar a un punto en el que se sienta mejor con su vida, es posible que sus tics desaparezcan por sí solos.
¿Tienes algún tic nervioso? ¿Cómo han afectado tu vida?
