7 alternativas de refrescos que no romperán su billetera o su cintura
Una cosa a la que es difícil renunciar es a los refrescos, pero para su salud y la salud de su billetera, realmente debería intentarlo. Cada vez que salga a comer, un refresco agregará alrededor de $ 3 en su factura por persona. En 2012, los hogares estadounidenses gastaron $850 al año en refrescos solo.
En cuanto a las desventajas para la salud, beber refrescos regularmente puede aumentar la grasa del vientre, disminuir la resistencia ósea y puede aumentar las caries y la enfermedad de las encías. La soda se ha relacionado con la diabetes, la obesidad, el cáncer y la presión arterial alta. Estos problemas de salud no solo dan miedo, sino que también son muy costosos de manejar. No pienses que cambiar a la dieta tampoco te ayudará, ya que los refrescos dietéticos pueden ser aún peores para ti con sus edulcorantes artificiales.
Dejar su hábito de refrescos es lo mejor que puede hacer por su salud y billetera, pero eso es definitivamente más fácil decirlo que hacerlo. Aquí hay algunas formas frugales de satisfacer su antojo de refrescos sin arriesgar su salud.
1. Kombucha
Si nunca has comido kombucha, prepárate para una bebida muy fuerte. No pude tomar más de tres sorbos de mi primera kombucha, pero ahora realmente disfruto de ciertos sabores, como el Mojita Lime Mint Coconut de Kevita. La kombucha no solo puede satisfacer su antojo de refrescos, sino que también puede ayudar en la digestión porque está llena de bacterias saludables. La kombucha no es la alternativa más barata a los refrescos, a menos que hagas la tuya. Compra unos cuantos cuando haya un cupón o cuando haya una oferta de iBotta.
2. Sprite casero más saludable
Puede hacer su propio refresco más saludable mezclando agua con gas, un chorrito de jugo de limón y lima, y stevia (o su edulcorante favorito) al gusto. En mi opinión, tiene un sabor muy similar al Sprite, pero mucho más refrescante. Obviamente, si está bebiendo refrescos todo el día, todos los días, deberá permitir que sus papilas gustativas se adapten.
3. Otras recetas de refrescos saludables
Si Sprite no es su refresco favorito, aquí hay algunas otras mezclas para probar:
- Cerveza de raíz: Mezcle agua con gas con unas gotas de extracto de cerveza de raíz (use orgánico si desea evitar los productos químicos) y edulcorante al gusto.
- Rocío de montaña: Mezcle dos tazas de agua con gas con una cucharadita de vinagre de sidra de manzana, 1/2 cucharadita de jengibre rallado y edulcorante al gusto. Si disfruta de esta bebida, intente aumentar la cantidad de vinagre de sidra de manzana con el tiempo para aumentar sus beneficios para la salud. El vinagre de sidra de manzana puede ayudar a prevenir la diabetes, reducir el colesterol y darle un impulso de energía adicional.
- Cereza-vainilla: Caliente dos tazas de jugo de cereza con un frijol de vainilla (divida el frijol y raspe las semillas y la vaina) y una taza de edulcorante de su elección (use menos para el extracto de stevia).
- Fresa: Mezcle una taza de fresas con 1/4 de taza de miel (o edulcorante de su elección). Ponga dos cucharadas de esta mezcla en una taza y vierta agua con gas en la parte superior. Use fresas congeladas para una bebida más fría.
4. Jugo y Seltzer
Otra alternativa fácil a la soda es mezclar una parte de jugo con dos partes de agua seltzer. Use jugos que sean 100% jugo. La granada pura y el jugo de cereza le darán a su refresco un impulso adicional para la salud.
5. Agua con gas con sabor para llevar
No siempre es conveniente hacer su propio refresco, especialmente si está de viaje. El agua con gas con sabor le dará la carbonatación y la dulzura que anhela. Mi favorito es el La Croix con sabor a coco porque cuando hace mucho frío, me recuerda a una Coca-Cola. Revise las etiquetas del agua con gas y asegúrese de que los ingredientes sean solo agua y saborizantes. Evite cualquiera que tenga azúcar o edulcorantes artificiales en ellos.
Si necesita una alternativa de refresco que tenga cafeína, entonces las aguas Bai son sabrosas y tienen tanta cafeína como el té. Costco regularmente tiene cupones para el agua Bai.
6. Té verde
Si bebe refrescos estrictamente por razones de cafeína, intente ir con té verde sin azúcar. Será un gran cambio en sus papilas gustativas al principio, pero la cafeína del té verde es un poco más suave en el sistema en comparación con los refrescos y el café. El té verde también está lleno de antioxidantes y puede reducir su riesgo de cáncer. La forma más fácil de obtener té verde sobre la marcha es meter una bolsa de té en una botella de agua y dejarla reposar durante unos 20-30 minutos.
7. Arregla tu agua
Tal vez usted está continuamente buscando refrescos para saciar su sed. Muchas personas evitarán el agua porque encuentran el sabor aburrido. Intente agregar frutas o verduras frescas cortadas para que su agua tenga más sabor. Algunas opciones para probar son pepinos, fresas, limón, lima, naranjas, pomelo y menta. El agua de menta puede ayudar a promover su digestión y reducir la inflamación.
Consejos para dejar el hábito de los refrescos para siempre
Cuando estás tratando de dejar tu hábito de los refrescos, no quieres simplemente reemplazarlo con otro mal hábito. Por ejemplo, si usa cinco tazas de refresco para pasar el día, entonces cambiar a cinco tazas de café no hará nada por su presupuesto o salud.
Lo mejor que puedes hacer es tratar de cambiar tus papilas gustativas y disminuir tus antojos. Por ejemplo, si bebe tres tazas de refresco al día, intente reemplazar una taza con agua simple y las otras dos tazas con una de las alternativas más saludables.
Si está acostumbrado a tener una taza grande de refresco siempre a mano, ponga agua helada en el mismo tipo de taza. Alcanzará el agua por hábito, y tomará unos días aceptar el agua como un sustituto adecuado. Prepárese para unos días de dolores de cabeza por abstinencia, sabiendo que estos empeoran antes de mejorar.
¿Cuáles son tus alternativas favoritas a los refrescos?
