7 ejercicios de productividad para estimular tu cerebro cansado
¿Con qué frecuencia tropieza con una tarea y le toma más tiempo del debido debido a un cerebro cansado o a una niebla mental? Después de trabajar largas horas o simplemente de lidiar con una tarea particularmente difícil, tu cerebro necesita un impulso. Si bien el ejercicio puede no parecer una excelente manera de lidiar con el cansancio, los ejercicios de productividad están diseñados específicamente para darle a su cerebro el descanso que necesita para revitalizarse y volver a concentrarse.
Antes de hacer cualquiera de estos ejercicios, debes saber que no reemplazan el sueño. Su cerebro aún necesita una buena noche de descanso para ayudarlo a ser lo más productivo posible.
1. Disfruta de tu música favorita
La música tiene una variedad de beneficios psicologicos. También es uno de los ejercicios de productividad más divertidos. Todo lo que tienes que hacer es disfrutar escuchando tu música favorita durante diez o quince minutos. ¿No tienes tanto tiempo? Escuche solo una canción que lo haga feliz o lo emocione, como el himno de un estadio.
Incluso puedes reproducir música mientras trabajas. Todavía necesita tomar descansos dedicados y ahí es cuando elige algunas de sus canciones favoritas para desestresarse y relajar su mente.
2. Lee algo diferente
Incluso si ha estado mirando la pantalla de su computadora o teléfono, lea algo que no esté relacionado con su trabajo o lo que sea que esté haciendo actualmente. Por ejemplo, elija el último lanzamiento de ciencia ficción o incluso una novela de fantasía favorita de hace años. Si quieres darle un respiro a tus ojos, escucha un audiolibro. Este ejercicio saca a tu cerebro de la tarea actual, dándole algo nuevo e interesante que hacer. Incluso unos pocos capítulos pueden revitalizarlo.
3. Reír
¿Reír al azar suena tonto? Si bien sus compañeros de trabajo pueden pensar que sí, no importa porque la risa es buena para ti. La risa genuina reduce el estrés, alivia la tensión y disminuye la fatiga mental. Aléjate de las noticias actuales, las historias deprimentes y las tareas menores por un rato y ríete. Bromear con los compañeros de trabajo. Mira videos divertidos en YouTube. Llama a un amigo y ríete de los viejos tiempos. Incluso puedes decir «ja, ja» repetidamente hasta que te sientas tan tonto que empieces a reírte de ti mismo.
4. Hacer Garabatos
Garabatear puede parecer una actividad sin sentido, pero eso es lo que lo convierte en uno de los mejores ejercicios de productividad. No se trata de pensar, sino de dejar que tu lado creativo se divierta. Por supuesto, puedes ir más allá de los garabatos si te hace sentir bien.
En realidad, cualquier salida creativa funciona como un ejercicio de productividad. Simplemente no dejes que te estrese. Para la mayoría de las personas, esto involucra una parte diferente del cerebro que sus actividades normales. Es refrescante, divertido y le da a tu cerebro un descanso muy necesario.
5. Tomar una siesta
Una siesta corta por la tarde mejora su estado de ánimo, aumenta la productividad, lo ayuda a sentirse más alerta y alivia el estrés. Entonces, si puede, agregue una siesta corta como parte de su día y obtenga más logros.
Esto definitivamente puede sonar como lo contrario de ser productivo, pero la siesta le da un descanso a todo tu cuerpo. Si bien la siesta no es posible en todos los trabajos, es una gran ventaja si trabaja desde casa. Si no dormiste bien la noche anterior o tu cerebro está agotado y no puedes mantener los ojos abiertos, pon una alarma y duerme una siesta de quince minutos.
6. Estirar
Cuanto más tiempo te sientas, más rígido te sientes. Esto también significa que la sangre en su sistema no se mueve tanto. En lugar de sentirse despierto y alerta, se siente atontado. Esta es la respuesta de su cuerpo a estar quieto, especialmente cuando su cerebro se cansa más.
El estiramiento ayuda a reducir la tensión y la rigidez de su cuerpo. También le da a sus ojos un descanso de su pantalla. Lo más importante es que hace que tu sangre fluya mejor, energizando tanto tu mente como tu cuerpo.
7. Meditación rápida
La meditación no tiene por qué significar sentarse con las piernas cruzadas durante una hora mientras tararea para sí mismo. Si bien la meditación prolongada es beneficiosa, cerrar los ojos y respirar profundamente durante unos minutos tiene un efecto poderoso en el cerebro. Puedes meditar en silencio o poner algo de ruido de fondo, como música clásica, sonidos de la naturaleza o ruido blanco.
Comience con la respiración profunda durante dos a cinco minutos. Puedes pasar a mantras o diferentes meditaciones una vez que te sientas cómodo con eso. Otro tipo de meditación es comer despacio. Tome un refrigerio saludable, como una pieza de fruta. Cómelo despacio y concéntrate realmente en el sabor y la textura. Es simple, pero te da un descanso, meditación y un refrigerio.
Los ejercicios de productividad no se tratan de ser productivo durante el ejercicio. Úselos para darle a su cerebro el descanso que necesita para ser más productivo después de terminar el ejercicio. ¿Qué ejercicio planeas probar primero?
