Como la adecuada cantidad de sueño afecta positivamente su productividad
Los estudios continúan mostrando los impactos positivos que tiene el sueño en su productividad. Los beneficios, por supuesto, aumentan cuando duerme lo suficiente de manera constante. La mayoría de los expertos recomiendan dormir de siete a nueve horas por la noche y también aconsejan que tome una siesta si desea aumentar su productividad durante el día. La siguiente lista muestra cómo obtener la cantidad correcta de sueño de calidad aumentará su productividad.
Salga de las distracciones más rápido
Las distracciones siempre existirán. Y los estudios muestran que tarda al menos 23 minutos en promedio para recuperar su enfoque después de distraerse. Para ser productivo, debe dominar el arte de recuperarse de las distracciones tan rápidamente que tengan un efecto mínimo o nulo en sus actividades.
Todo puede ser posible consiguiendo un sueño de calidad. Cuando estás bien descansado, es fácil mantener la concentración durante mucho tiempo. Además, su vigilancia aumenta, por lo que incluso cuando está distraído, es fácil recordar su tarea y reanudarla más rápidamente.
Mejor memoria
Piénsalo. Cuanta más memoria haya en una computadora, más tareas podrá realizar simultáneamente. Es por eso que jugar (una tarea compleja) requiere más memoria que escribir en Microsoft Word mientras escucha música (tareas simples). Del mismo modo, una mejor memoria lo ayuda a hacer más cosas de manera eficiente.
Algunos estudios sobre sueño y la memoria confirman que cuando estás durmiendo, el cerebro almacena información relevante y desecha el exceso. Esto le ayuda a despejar el cerebro y reforzar la información que vale la pena recordar. Cuando esté despierto, recordará esa información para ser más productivo.
Más estable emocionalmente
Es difícil concentrarse en tareas con emociones por todos lados, pero la creencia común de que debes bloquear tus emociones cuando trabajas no es realmente productiva. Somos seres emocionales. En lugar de apagar sus emociones, debe aprender a hacerse cargo, trabajar con las emociones y estabilizarlas. Y el sueño es una de las mejores estrategias para permitir eso.
Otros estudios sobre el sueño y regulación emocional revelan que las personas que constantemente obtienen un sueño de calidad exhiben un mejor estado de ánimo, lo que conduce a menos arrebatos emocionales. Por lo general, son más conscientes de sí mismos y de su entorno, lo que garantiza una mayor estabilidad emocional.
Comete menos errores
La productividad no es solo hacer más, sino también hacer las cosas de manera efectiva. Es ser efectivo y eficiente al mismo tiempo, lo que conduce a menos errores. Si por lo general duerme lo suficiente, es probable que afecte su productividad al cometer menos errores.
Así lo confirman numerosos estudios sobre la privación del sueño. Revela los errores cometidos por profesionales cansados en campos sensibles. Desde enfermeras hasta ingenieros en plantas nucleares, la mayoría de los accidentes registrados fueron causados por largas horas de trabajo sin dormir. Por lo tanto, si desea cometer menos errores, debe asegurarse de obtener un sueño de calidad adecuada.
Tomar mejores decisiones
Cuando duermes, sacas mucha información de tu mente y almacenas más de lo que necesitas. Esto lo ayuda a despertarse con la mente despejada que es mejor para tomar decisiones que antes de irse a dormir.
Cuanto más rápido tomes buenas decisiones, más productivo serás. Las mejores decisiones se toman después de una buena noche de sueño. No es de extrañar que la gente a menudo diga: «Me quedo dormido». Saben que se levantarán con una decisión más clara al día siguiente.
Mayor Salud
Es natural sentirse lleno de energía y saludable después de una buena noche de sueño. Ese es uno de los beneficios más básicos del sueño. El sueño promueve la salud física curando y reparando sistemas clave en su cuerpo que pueden afectar su productividad.
Los beneficios de la salud física no solo le devuelven el favor y lo ayudan a dormir mejor, sino que también:
- Mejora tu estado de ánimo
- Mejor tu memoria
- Menor riesgo de enfermedades
- Disminuir los sentimientos de ansiedad y depresión.
Todo es un ciclo que necesitas mantener durmiendo lo suficiente. Si bien dormir bien es una parte integral de nuestras vidas, afecta especialmente nuestra productividad. Si parece que no puede dormir lo suficiente, aplique estos consejos sobre cómo lidiar con la falta de sueño y mantenerse productivo.
