Alimentos que debe comer para mejorar la productividad

Todos estamos tratando de exprimir más de nuestros días. Casi todos en la fuerza laboral se han esforzado, al menos una vez, por ser más productivos sin trabajar más horas. Para ser más productivo, necesita combustible para trabajar, y ese combustible viene en forma de alimentos. La buena noticia es que hay muchos artículos comestibles que puedes consumir que pueden aumentar tu concentración, ayudar a tu memoria e incluso mejorar tu estado de ánimo. Estos alimentos no son raros ni difíciles de encontrar. Siga leyendo para obtener más información sobre todos los alimentos que debe comer para ser más productivo todos los días.

Arándanos

Repletos de antioxidantes, los arándanos hacen mucho más que ayudar a combatir enfermedades o evitar que se hinche. Los arándanos se han relacionado con la mejora de sus capacidades cognitivas. Lo que eso significa es que las «bayas cerebrales» pueden ayudar a proteger contra la pérdida de memoria al tiempo que aumentan su capacidad de concentración. Desafortunadamente, “arándanos” no significa muffins de arándanos. En su lugar, consúmalos solos para obtener el máximo impulso de cada bocado. Por supuesto, también puede agregarlos a sus desayunos favoritos, como la avena, para obtener una verdadera combinación ganadora.

Avena cortada en acero

Hablando de avena, también es otro alimento que es la manera perfecta de comenzar el día. Consuma un tazón de avena cortada en acero todas las mañanas para obtener algunos carbohidratos ricos que son tan abundantes como sabrosos. Más importante aún, la avena cortada en acero agrega numerosos beneficios para la salud, incluida una cantidad significativamente menor de azúcar que la avena instantánea. El alto conteo de fibra asegura que te sentirás lleno por más tiempo. Por el lado de la productividad, esta delicia para el desayuno lo ayudará a mantener más energía durante la mañana. Por sí solo, puede darte un gran impulso en la productividad antes de que empieces a decaer y sientas dolores de hambre antes del almuerzo. Además, la fibra ayuda a reducir el colesterol y aumenta la inmunidad.

Té verde

Por difícil que sea, es hora de olvidar el café. En su lugar, busque una opción mucho más saludable con té verde. El recuento más bajo de cafeína (30 miligramos frente a 200 miligramos en el café) evitará que sufras el colapso y la quemadura por la que el café es mejor conocido. Una vez que la ráfaga de cafeína desaparece, tanto su productividad como usted pueden detenerse. El té verde es un potenciador de energía natural independiente que no solo te ayuda a eliminar la grasa. También puede ayudar a combatir la fatiga mental y le permite concentrarse mejor. Esa es razón suficiente para tener cerca una caja de té verde.

Almendras

Comer bocadillos es algo que todos hacemos, y eso está perfectamente bien. Atrás quedaron los días en los que tres comidas al día son todo lo que necesita. Sin embargo, lo que más importa es el tipo de bocadillo. Cuando sienta que su productividad comienza a disminuir, busque un tazón de almendras, nueces, anacardos, etc. Todos estos frutos secos son una excelente fuente de proteínas y fibra, así como de vitaminas esenciales. Estos alimentos especializados están llenos de combustible para el cerebro que no solo ayudan a retardar la digestión de los carbohidratos, sino que también mantienen los niveles de azúcar durante todo el día. Eso asegura que su enfoque será estable y su productividad aumentará, gracias a sus mayores niveles de energía.

Salmón

A medida que se acerca la hora del almuerzo, observe el salmón para darle a su cuerpo un impulso de superalimento. El salmón está lleno de nutrientes esenciales que incluyen altos niveles de vitaminas B, proteínas, potasio, hierro y zinc. Tiene un alto contenido de ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a mejorar el rendimiento mental y mejorar el estado de ánimo. El salmón es, sin duda, uno de los alimentos más costosos que aumentará su productividad, pero los beneficios superan los costos. La oportunidad de consumir un almuerzo y ver un impulso casi inmediato en su enfoque a menudo puede ayudarlo a ver más allá de un pequeño costo adicional.

Chocolate negro

Este es el elemento de esta lista que todos han estado esperando. A lo largo de los años, se ha vuelto cada vez más creíble que, tomado con moderación, el chocolate amargo puede ayudar a mejorar la salud del cerebro. Para ser claros, esto no es todo chocolate, aunque sería genial. El chocolate negro no es lo mismo que la variedad lechosa y azucarada que simplemente no puedes dejar. El chocolate negro no solo satisfará tu gusto por lo dulce, sino que el contenido de cafeína es suficiente para ayudarte a sentirte con más energía y concentración. La inclusión de magnesio es incluso algo así como un calmante para el estrés. Aparte de los beneficios para la salud, aún debe tomar chocolate negro con moderación.

Aguacates

Una gran fuente de ácidos grasos, los aguacates son una excelente manera de mantener la productividad en la dirección correcta. Este alimento popular ayuda a estimular naturalmente el flujo de sangre a través del cerebro y el cuerpo, lo que te ayudará a sentirte con energía. Toda esa energía adicional se traduce rápidamente en una mayor productividad. Al estimular las células cerebrales, los aguacates son una fuente fantástica de grasas saludables para el corazón. Además, hoy en día puedes combinar aguacates con casi todo. La fase de tostadas de aguacate todavía está en marcha, lo cual es genial si lo combinas con granos integrales para una combinación sabrosa.

Agua

El agua no califica como alimento, pero es igual de importante para mantener su productividad. Su cuerpo es más del 70 por ciento de agua, y cada función del cuerpo depende de este líquido crítico. A medida que pasa el tiempo cada día, los niveles de almacenamiento de agua de nuestro cuerpo también se agotan. Pierde suficiente agua y tu cuerpo sufre, incluidos tus niveles de productividad. Siga bebiendo a lo largo del día (ocho vasos por día sigue siendo la teoría predominante) para asegurarse de que su cerebro tenga todo lo que necesita para mantener su cuerpo en funcionamiento.

Para terminar

Hay muchos alimentos que puede disfrutar que tienen increíbles beneficios para que vivamos más tiempo, más sanos y más inteligentes. Es cierto que no todos saben tan bien como el chocolate amargo, pero no faltan opciones deliciosas que saben tan bien como se ven. Si desea obtener más información sobre cómo su estilo de vida afecta su capacidad para hacer las cosas, consulte cómo el sueño adecuado afecta la productividad.