La lista de supermercado del ahorrador: Más de 70 alimentos y productos básicos económicos
Sus facturas de comestibles pueden ascender a una parte considerable de su presupuesto mensual.
Pero no siempre tiene que ser así. Hay muchos alimentos saludables y asequibles que puede comprar que también le ahorrarán dinero en cada viaje al supermercado.
Con los costos de los comestibles aumentando dramáticamente durante el año pasado, encontrar alimentos baratos es una excelente manera de mantener a su familia alimentada sin romper el banco.
En esta guía, exploraremos los alimentos más baratos que puede comprar, algunas ideas de comidas baratas y otras formas en que puede ahorrar dinero en el supermercado.. ¡Comencemos!
Alimentos más baratos para abastecerse
¡A continuación se presentan algunas de mis comidas baratas favoritas que puedes comprar para mantener más dinero en tu billetera cada mes! Hay muchas opciones para ayudarlo a ahorrar dinero, por lo que seguramente habrá algo para todos.
1. Arroz
El arroz es un alimento básico para más de la mitad de la palabra y por una buena razón.
Es uno de los alimentos más baratos con aspectos nutricionales sólidos. El arroz integral es una buena fuente de carbohidratos, proteínas y vitamina B6. Además, el arroz es muy fácil de cocinar y va con prácticamente cualquier cosa. También es libre de gluten e increíblemente barato. Puedes comprar una libra de arroz por un promedio de 70 centavos, ¡habla de una comida barata!
2. Frijoles
Al igual que el arroz, los frijoles son otro plato básico que disfruta la mayor parte del mundo.
Los frijoles son una legumbre y son una buena fuente de hierro y proteínas. También son una buena fuente de fibra dietética. Al igual que el arroz, los frijoles enlatados también son versátiles y se pueden hacer con casi cualquier plato. Los frijoles pintos tradicionales también son muy baratos a solo 50 centavos por lata. Los frijoles también son un gran alimento barato para comprar en su próximo viaje al supermercado.
Si está buscando ganar dinero además de ahorrar, ¡eche un vistazo a estos ajetreos secundarios a prueba de recesión!
3. Pasta
Otro plato básico clásico, la pasta es popular porque se conserva muy bien y es fácil de cocinar.
La pasta al dente se puede cocinar en solo unos minutos y se puede hacer con queso crema, mantequilla, salsa o más. La pasta puede servir como su plato principal o puede ser más un plato de acompañamiento y es uno de los comestibles más baratos que puede comprar y generalmente cuesta menos de $ 1 por caja.
4. Lechuga
La lechuga es uno de los alimentos más baratos para comprar en la tienda de comestibles y es una fuente decente de potasio y vitamina C. Lo sé, la lechuga no es tan emocionante por sí sola, pero combina bien con la mayoría de los platos y agrega algo de fibra muy necesaria a su dieta. La lechuga se puede utilizar para cientos de ideas de comidas baratas para darle un crujido extra. Además, es muy barato de comprar, por lo que puede comprar un par de cabezas para que le duren semanas por prácticamente nada.
5. Especias
Las especias son probablemente la cosa culinaria más útil que puedes tener en tu cocina. La mezcla de especias correctas puede hacer que incluso el plato más simple tenga un sabor complejo y exquisito. Incluso si solo está comiendo fideos con mantequilla, un poco de orégano, chile en polvo, ajo en polvo y tal vez un poco de romero pueden agregar un gran sabor prácticamente sin costo adicional. Las especias pueden hacer que los alimentos baratos para comprar sean mucho más apetitosos de lo que serían de otra manera.
6. Patatas
Al igual que el arroz, las papas son un cultivo que alimenta a una parte sustancial del mundo. Estas verduras tuberosas están llenas de almidones simples y carbohidratos, por lo que son un excelente alimento básico para cualquier dieta. Las papas son muy baratas de comprar, y también son súper versátiles en la cocina. Puedes hervirlas, freírlas, triturarlas, hacer papas al horno, lo que quieras. Una papa al horno tarda alrededor de 30 minutos en prepararse y se encuentra entre los alimentos más baratos para comprar.
Las batatas también son una buena alternativa a las papas regulares. Las batatas contienen menos carbohidratos y también cuentan con antioxidantes. Las batatas se pueden usar en una variedad de platos, cocinas y guisos, lo que las convierte en un alimento increíble para comprar.
7. Pollo congelado
Ninguna dieta está completa sin proteínas, y el pollo podría ser la fuente perfecta de proteínas. Es carne magra, contiene menos sodio que la carne molida y es más barata de comprar que la carne molida. Tome algunas pechugas de pollo frescas y tírelas en el congelador y tendrá proteínas para su planificación de comidas Una libra de pollo congelado cuesta un promedio de $ 2.50 en los Estados Unidos. Cocine el pollo congelado en una sartén con verduras congeladas para comidas baratas. Las verduras congeladas son igualmente baratas.
¿Es el pollo el alimento más barato? Casi. Pero es extremadamente nutritivo y versátil para muchas ideas de comidas.
8. Avena
La avena es un miembro versátil del club de alimentos baratos. La avena es buena para la fibra y las proteínas y no es sólo para el desayuno. Puede agregar avena a la mayoría de los platos para darles un crujido satisfactorio. La avena es increíblemente barata de comprar y se puede convertir en avena o comer cruda con fruta enlatada y yogur. La avena también es una fuente decente de hierro y una gran comida barata para agregar a su lista de compras.
Si está buscando reducir costos en su factura de comestibles, la avena es una opción perfecta.
9. Harina
La harina es uno de los alimentos básicos más útiles para tener en su cocina y se puede utilizar para hacer masas, cortezas, pan casero y más. Cuatro se pueden convertir en una masa, pero también es un buen agente de relleno utilizado para dar textura y cuerpo a las cosas. También es ridículamente barato de comprar. Con un poco de harina, azúcar y levadura a mano, básicamente puede hacer cualquier tipo de postre que se le ocurra.
10. Azúcar
El azúcar tiene mala reputación, pero en realidad es muy importante para el cuerpo. El cuerpo humano no puede funcionar sin algunos azúcares, por lo que necesita obtener algunos en su dieta. El azúcar y la harina en su despensa se pueden combinar para hacer pasteles, pan, galletas, postres y otros bocadillos cuando no tiene mucho más en su cocina.
Si bien este no es uno de los alimentos más saludables, es uno de los alimentos más baratos de la lista.
11. Levadura
La levadura es la cosa en el pan y otros productos de harina que la hacen subir en el horno. Sin levadura, obtendrías pasteles planos. La textura esponjosa que tienen el pan y los pasteles se deben a la levadura. Así que mantenga un poco en su despensa junto con la harina y el azúcar. Puedes hacer tu propio pan con levadura.
12. Huevos
Los huevos podrían ser el alimento más saludable que existe. Contiene grasas, carbohidratos, proteínas y minerales. Puedes comer huevos para casi todas las comidas, y son fáciles de cocinar de muchas maneras diferentes. Así que asegúrese de mantener su refrigerador abastecido con una docena.
Los huevos son una excelente manera de reducir su factura de comestibles debido a lo asequibles que son. Si tiene un presupuesto ajustado y necesita ahorrar dinero, agregue este alimento barato a la lista.
13. Col
En términos generales, todas las verduras frescas son baratas. El repollo es un buen alimento que se vende por menos de 50 centavos por libra. La col se puede comer cruda, pero también se cocina muy bien para todo tipo de platos. Sin embargo, el repollo te da gas, así que ten cuidado con eso. El repollo es una buena parte de las comidas saludables y es una de las mejores verduras frescas para tener.
14. Zanahorias
Las zanahorias son siempre las favoritas de los comedores baratos porque son sabrosas y abundantes. Las zanahorias existen durante todas las estaciones del año y están llenas de vitamina C. También se pueden utilizar como una opción de postre y podría considerarse uno de los comestibles más baratos para ahorrar dinero.
15. Cebollas
Pueden hacerte llorar cuando las cortas, pero las cebollas son súper útiles para tener en la cocina. Las cebollas forman una gran base para saltear y pueden agregar un agradable sabor terroso sutil a lo que sea que esté comiendo. Las cebollas cocidas agregan un sabor dulce a su plato y se encuentran entre los comestibles más baratos disponibles.
16. Lentejas
Estas legumbres se parecen mucho a los frijoles, ya que son ricas en proteínas y tienen muchos antioxidantes. Póngalos en sopas o curry para obtener un sabor rico y agradable. Las lentejas cuestan menos de $ 2 por libra y se venden a granel, por lo que puede comprar una tonelada para que le dure meses.
17. Garbanzos
Al igual que las lentejas, los garbanzos son una gran fuente de proteínas y agregan un agradable sabor amargo a sus platos. Puedes hacer hummus de garbanzos o asarlos con aceite de oliva y su especia favorita. También son un buen reemplazo para los picatostes en una ensalada y son uno de los comestibles más baratos para comprar.
18. Tofu
El tofu es un gran alimento barato que también es saludable. Está hecho de cuajada de frijoles y a menudo se usa como sustituto de la carne, pero tiene vida y cuerpo propios. El tofu es versátil y recoge el sabor de lo que sea que lo cocines. Puede usarlo para platos salteados, asar a la parrilla, freír en sartén y más. ParaFU puede costar menos de $ 3 por libra.
19. Cacahuetes
Los cacahuetes son un alimento básico y en su forma natural son un bocadillo saludable lleno de proteínas. La mantequilla de maní puede ser alta en azúcares, pero la nuez en sí es buena para usted. Los cacahuetes proporcionan una dosis saludable de grasas insaturadas que podrían reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Solo tenga cuidado si obtiene mantequilla de maní con alto contenido de azúcar. Sin embargo, la mantequilla de maní tiene grasas y aceites buenos.
20. Conservas de pescado
El pescado es bastante caro por sí solo, pero el pescado enlatado es barato y tiene todos los buenos nutrientes que tiene el pescado regular. El pescado enlatado está repleto de hierro, proteínas y ácidos grasos omega-3, que son buenos para el desarrollo de su cerebro y más. El atún enlatado, y el salmón en particular, son fáciles de encontrar en forma enlatada y tienen excelentes perfiles de nutrientes en comparación con otros peces. Esta comida barata se puede utilizar en una variedad de métodos para hacer ensaladas, guisos y más.
21. Yogur
El yogur es uno de los favoritos entre los compradores de gangas porque puedes comprar tazas enormes por relativamente poco. Es posible que tenga que pagar por el yogur elegante, pero el yogur barato cuesta tan poco como $ 1 por 6 onzas. El yogur natural va con bayas congeladas, avena y cereales plateados para un sabroso refrigerio de desayuno. El yogur también está lleno de grasas beneficiosas saludables y vitamina D.
22. Leche
La leche es buena para los huesos y también es un alimento básico útil para tener en la cocina. Una pizca de leche puede mejorar un batido o espesar un tazón de macarrones con queso. La leche también es alta en calcio y vitamina D, lo que significa que es buena para los huesos y el desarrollo esquelético. Un galón de leche sale a alrededor de $ 4 por galón o alrededor de $ 0.25 por taza.
23. Requesón
El requesón es un gusto adquirido para algunos, pero este queso picante y blando tiene un buen contenido de proteínas y se puede usar para postres y platos más salados. El requesón y las rodajas de fruta fresca son un buen bocadillo en caso de apuro, pero también puede usarlo para hacer una cremosa salsa de pasta blanca. Un recipiente de 16 onzas de requesón debería costarle alrededor de $ 1 por 1/2 taza, lo que lo convierte en uno de los comestibles más baratos disponibles.
24. Cereal simple
El cereal simple como Cheerios o la marca de imitación de su supermercado local es ideal para comprar cuando está en bancarrota pero quiere algunos alimentos baratos y saludables. La mayoría de los cereales para el desayuno tienen una buena mezcla de vitaminas y minerales, pero debe tener cuidado con los que tienen mucha azúcar. Trate de apegarse a las variedades que puede comprar por menos de 10 centavos la libra.
Si bien los cereales en general pueden ser súper baratos, algunas opciones más saludables le costarán.
25. Pan
Este glorioso alimento básico ha estado alimentando a los humanos durante miles de años. El pan es uno de los artículos más versátiles para tener en tu cocina. Puede hacer tostadas para un desayuno abundante, sándwiches para el almuerzo o simplemente tomar una rebanada para un refrigerio rápido. El pan también es bastante abundante, por lo que moderará su apetito y no lo comerá todo de una sola vez.
El pan es uno de los mejores comestibles baratos que se pueden utilizar para muchas ideas de comidas baratas, lo que lo convierte en un alimento básico para muchos hogares.
26. Turquía molida
El pavo es un tipo común y barato de aves de corral que es fácil de encontrar. Una libra de pavo molido cuesta menos que una libra de carne molida y puede hacer casi cualquier cosa que la carne molida pueda y tenga menos grasa. El pavo también tiende a congelarse mejor que la carne de res, por lo que durará más tiempo en el congelador. En términos de salud, el pavo es uno de los mejores alimentos para comprar debido a su fuerte composición proteica.
27. Plátanos
Los plátanos son altos en azúcar, pero es un buen tipo de azúcar natural. También contienen vitamina C, manganeso, vitamina B6 y potasio. También son una buena fuente de antioxidantes y una fuente saludable de fibra. Los plátanos también son muy baratos y cuestan menos de 50 centavos por libra. Por lo general, son la mejor oferta en el departamento de productos.
28. Espinacas
Alta en hierro y fibra, la espinaca es una gran adición a prácticamente cualquier plato, ya que es saludable y proporciona forraje. La espinaca también es rica en vitamina k, vitamina C, vitamina A, ácido fólico, manganeso y riboflavina. Es una de las verduras de hoja más saludables que puedes encontrar en el pasillo de productos. Además, la espinaca cuesta menos de $ 4 por libra. También se puede agregar a un salteado para algunas verduras.
29. Fideos ramen
Si eras un estudiante universitario, lo más probable es que hayas tenido que sobrevivir con ramen antes. Los fideos ramen son un alimento increíblemente barato y puedes recogerlos por menos de 79 centavos por paquete. Los fideos tienen un agradable sabor salado y c cHaga un simple tazón de ramen instantáneo agregando un huevo o un poco de carne cocida y especias a la parte superior. Este es uno de los mejores alimentos baratos para comprar cuando se compran comestibles.
30. Tomates
Esta fruta (sí, los tomates son una fruta) es una de las mejores cosas para tener en la cocina porque es versátil y deliciosa. Puedes hervirlos, cortarlos, cortarlos en dados y más. Se pueden usar como un simple refrigerio, condimento o guarnición para una comida. Los tomates enlatados tienen vitamina C, potasio, vitamina K, ácido fólico y más.
31. Pepinos
Los pepinos son un vegetal refrescante y barato que puede servir como un bocadillo rápido o una guarnición para una comida elegante. Los tallos individuales cuestan alrededor de 10 centavos. Van especialmente bien cocinados en una sartén con un poco de sal y pimienta.
32. Bicarbonato de sodio
No debes comer bicarbonato de sodio solo, pero puedes hornear con él. Así que el bicarbonato de sodio en su despensa le da las herramientas para hacer muchas cosas. Si tiene poco dinero en efectivo en su presupuesto de comestibles, entonces necesita invertir en ingredientes básicos para hacer muchas cosas.
33. Pimientos
Un poco de pimienta puede condimentar una comida aburrida. Ya sean pimientos dulces o chiles jalapeños picantes, los pimientos pueden proporcionar un crujiente fresco y algo de picante a una comida. Los pimientos también son muy baratos y puedes comprarlos por menos de $ 1 por libra de producto. También hay muchas variedades de pimientos para comprar, así que tienes muchas opciones.
34. Manzanas
Las manzanas son parte de cualquier dieta de presupuesto ajustado, ya que son dulces, deliciosas y nutritivas. Puede comer una manzana sola como bocadillo o rebanada y cocinarla en un plato. Las manzanas con mantequilla de maní son un bocadillo saludable lleno de fibra y grasas buenas que puedes comer con un presupuesto ajustado. Las manzanas también contienen vitamina C como todas las buenas frutas, por lo que contribuyen a un funcionamiento inmunológico saludable. Una manzana al día mantiene alejado al médico y es uno de los mejores alimentos para comprar para su billetera.
35. Té verde
El té verde es una bebida muy barata y saludable que está llena de nutrientes naturales que aumentan la energía. El té verde tiene aproximadamente la mitad de la cantidad de cafeína que un café normal, pero también tiene l-teanina, un neurotransmisor importante que crea serotonina y dopamina. El té verde también tiene un efecto supresor del apetito para que pueda beberlo cuando tenga antojos fuera de la hora de comer.
36. Quinua
La quinua a veces se llama un súper alimento debido a su valor nutricional. Sin embargo, no hay nada realmente especial en la quinua, aparte del hecho de que es un grano que tiene mucha proteína por porción. La quinua puede proporcionar una textura granulada agradable a las cosas y puede servir como sustituto de cosas como el arroz integral o los frijoles. También es un gran sustituto de la pasta si está tratando de reducir los carbohidratos.
37. Uvas
Las uvas cuestan hasta $ 1.50 por libra, que es uno de los alimentos más baratos en lo que respecta a la fruta. Las uvas proporcionan una fuente saludable de azúcares naturales y tienen un sabor dulce y agrio que va muy bien con ensaladas, queso y otras frutas. Mezcle algunas uvas y sandía en una ensalada de frutas y tendrá una deliciosa manera de comenzar sus días.
38. Sandía
La sandía cuesta alrededor de 30 centavos por taza hasta alrededor de $ 4- $ 5 por melón. Lo alimenticio de la sandía es que una sola fruta es muy grande. Una sandía proporciona suficiente fruta para una semana seguida. También puede mezclar sandía con otras frutas como uvas, manzanas, melón y más para hacer una sabrosa ensalada de frutas. Además, puede mezclar jugo de sandía con agua para hacer que una bebida aburrida sea emocionante.
39. Naranjas
Al igual que las otras frutas cítricas enumeradas aquí, las naranjas son una gran fuente de vitamina C y también proporcionan buen folato, potasio y más. Puedes comer naranjas o puedes exprimirlas para beber el jugo. Sin embargo, el cuerpo de la fruta contiene fibra dietética saludable, por lo que recomendamos comer el cuerpo.
40. Ajo
El ajo es una de esas cosas que quizás no notes hasta que se haya ido. El ajo puede proporcionar un sabor sabroso a prácticamente cualquier plato. Añádelo a unas verduras salteadas o asarlo en el horno entero y añadir a un plato. También puedes picar ajo para hacer salsas y glaseados. El ajo contiene vitaminas y minerales que podrían estimular el funcionamiento del sistema inmunológico. Solo recuerda comer una menta después.
41. Calabaza enlatada
La calabaza obtiene su característico sabor a naranja de los carotenoides, las mismas cosas que hacen que la zanahoria sea naranja. La calabaza está repleta de folato, fibra y otros buenos nutrientes. Las calabazas enteras pueden ser un poco caras, ya que tienes que esperar hasta que estén realmente en temporada. Pero puedes comprar calabazas enlatadas en la tienda de comestibles. La calabaza enlatada se puede mezclar para hacer smoothies, muffins, curry y más.
42. Brócoli
El brócoli tiene niveles muy altos de vitamina C y ácido fólico. Se cree que las porciones regulares de brócoli reducen el riesgo de enfermedad cardíaca. Este vegetal verde fibroso también es versátil. Puede cocinarlo al vapor, hervirlo, hornearlo en el horno o saltearlo en la estufa en una sartén.
El brócoli es una gran opción si está buscando la comida más saludable y barata para comprar.
43. Perritos calientes
Los perros calientes no son saludables per se, pero pueden proporcionar un bocadillo sabroso cuando necesita una comida rápida o para planificar las comidas. Los perros calientes tienen proteínas y si obtienes pavos molidos, puedes reducir mucho tu consumo de grasa. Los perros calientes se pueden adornar con tomates, pepinillos, cebollas, salsa de tomate, mostaza y más. Los perros de pavo con bollos de trigo son un almuerzo decentemente saludable.
44. Fruta congelada
Si tiene una licuadora, comprar una libra o dos de frutas congeladas y verduras congeladas puede darle una gran fuente de fruta para batidos. Puedes comprar bolsas de melones congelados, bayas, mangos y más. Mézclalos en una licuadora, agrega algunas verduras, leche o un plátano para mayor consistencia, y tendrás un delicioso y nutritivo bocadillo de frutas para comenzar el día. La fruta enlatada también funciona bien para batidos y otras ideas de comidas.
Si bien la fruta congelada no es necesariamente el alimento más barato, proporciona suficiente nutrición para que valga la pena el costo.
45. Palomitas de maíz
Si necesita un bocadillo barato, compre un frasco grande de granos de palomitas de maíz. Las palomitas de maíz para microondas en las bolsas pueden ser costosas, pero puede comprar una tonelada de granos de palomitas de maíz crudos por su cuenta y cocinarlas en la estufa con un poco de mantequilla y sal para hacer palomitas de maíz caseras. Las palomitas de maíz con un poco de sal o mantequilla son un bocadillo divertido que no romperá su presupuesto de comestibles.
46. Queso
El queso es caro cuando compras los elegantes bloques gourmet, pero puedes comprar queso en rodajas o palitos de queso para bocadillos y sándwiches. Un poco de queso en un sándwich puede agregar un sabor agradable y fuerte o se puede usar para hacer queso pegajoso a la parrilla con pan y mantequilla. También puede comer rebanadas de queso para un refrigerio rápido si tiene hambre. Muchas ideas de comidas baratas usarán queso debido a lo abundante que puede ser.
47. Calabaza
La calabaza tiene la misma consistencia que el calabacín y se cocina de manera similar. Puedes cortar una calabaza por la mitad y hornearla en el horno o puedes espiralizarla para hacer squash-getti, una alternativa baja en carbohidratos a la pasta. La calabaza cuesta poco menos de $ 1 por libra cuando está en temporada y alrededor de $ 1.18 cuando no está en temporada. Puede usarlo para hacer guisos, sopas, cenas en sartén y más.
48. Apio
El apio es un gran alimento para personas en bancarrota porque ayuda a mantener estable el azúcar en la sangre para que sea menos susceptible a los dolores de hambre y los antojos. El apio es un buen bocadillo para masticar y es súper barato. Puedes cocinarlo en una sopa para agregar un sabor terroso. El apio y la mantequilla de maní son una gran combinación que le da grasa, fibra y proteínas. Este alimento sin grasa es perfecto para cualquier lista de compras barata.
49. Aceite de cocina
Al igual que la levadura y el bicarbonato de sodio, no comes aceite de cocina, pero es necesario si quieres una despensa que pueda hacer varias cosas. El aceite de cocina agrega un buen crujiente a las cosas que cocinas. Resalta el sabor de las verduras y asegura que se doren correctamente y se vuelvan ligeramente crujientes alrededor de los bordes.
50. Pizza
La pizza congelada puede ser un salvavidas cuando tienes un presupuesto ajustado. Simplemente compre un montón de pizzas de queso congelado y agregue una porción de verduras cocidas a cada una cuando las ponga en el horno. La pizza congelada no es tan saludable, pero las verduras agregarán valor nutricional a la base de pan, salsa y quesos. Muchos estudiantes universitarios han sobrevivido gracias a pizzas congeladas y otros alimentos baratos.
Al buscar alimentos baratos para comprar, la pizza debe estar en la lista de compras. A menudo puede comprar una pizza congelada por menos de $ 7 u $ 8 que alimentará a toda una familia.
51. Kiwi
El kiwi es una fruta sabrosa y ácida que es una buena alternativa a los melones para las personas que necesitan algo un poco más agrio. Un buen kiwi tiene más vitamina C que una naranja y se pueden cortar en rodajas para ensaladas de frutas o comer crudos. Los kiwis son una fruta de temporada, por lo que puedes recogerlos baratos, entonces la temporada está cerca.
52. Sopa enlatada
La sopa enlatada en el pasillo de sopa puede costar tan poco como 90 centavos por lata, por lo que puede abastecerse de almuerzo por menos de $ 6, lo que la convierte en un alimento perfecto para comprar. La sopa es realmente básica y puedes agregarle todo tipo de cosas para que sea un poco más interesante. Puede agregar verduras, más proteínas o más especias.
53. Col rizada
En cuanto a la hojaY las verduras van, la col rizada es una de las mejores que puedes conseguir. La col rizada es muy rica en vitamina K y hierro. También es una buena fuente de fibra dietética y hierro. La col rizada se puede comer cruda como en ensaladas o puede hacer puré para agregar un poco de verde a sus batidos y jugos. También puede obtener verduras congeladas para mezclar con col rizada en un batido.
54. Chocolate
El chocolate es un gran artículo para tener en su despensa, ya que puede agregar un poco de dulzura a lo que sea que haga. El chocolate se puede usar para panqueques por la mañana o simplemente puedes comerlo crudo. Elija algunas chispas de chocolate o barras de chocolate para guardar en su despensa.
55. Arándanos
Al igual que la quinua, los arándanos a veces se llaman un súper alimento porque contienen un nivel muy alto de antioxidantes. Una libra de arándanos cuesta alrededor de 60 centavos por libra. Los arándanos se pueden comer enteros, agregados a panqueques o se pueden mezclar en una deliciosa base de batido.
56. Vinagre
Ninguna cocina está completa sin vinagre. Puede usar vinagre para agregar un sabor sabroso ligeramente amargo a cualquier plato. Úsalo para hacer vinagretas para ensaladas o salsa de sartén. El vinagre es especialmente útil para hacer un glaseado para verduras. Incluso tiene su uso en repostería y postres. También puede usar vinagre y bicarbonato de sodio para limpiar los desagües del fregadero bloqueados.
57. Galletas saladas
Las galletas saladas son un gran bocadillo porque son súper baratas y abundantes. Puede comer salados con carnes y quesos para hacer un plato pequeño o puede ponerles mantequilla de maní para obtener algunos aceites y grasas. Las galletas saladas de cualquier tipo son uno de los artículos de comestibles más baratos que puede recoger.
58. Almendras
Al igual que los cacahuetes, las almendras son una gran fuente de hierro y proteínas por libra. Las almendras también contienen buenas cantidades de grasas y fibra para una digestión saludable. Si bien las nueces no siempre son los comestibles más baratos que puede encontrar, si puede encontrarlos a la venta, pueden ser más asequibles.
59. Maíz enlatado
Comprar maíz en la mazorca puede ser costoso cuando no está en temporada, pero el maíz enlatado siempre está listo para usar. El maíz enlatado se puede agregar a la mayoría de los platos para agregar una fuente ligeramente dulce de fibra y proteína. El maíz también es una buena fuente de energía, por lo que es un buen alimento barato para comprar para mantener intacto su presupuesto de comestibles.
60. Café
Al igual que el té verde, el café y el espresso son un buen estimulante que puede ayudar a reducir sus antojos de alimentos para que no coma demasiado. También hay alguna evidencia de que una taza de café al día puede reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer o Parkinson. Así que agregue este a su lista de alimentos baratos para ahorrar dinero.
61. Coles de Bruselas congeladas
Las coles de Bruselas frescas son uno de los alimentos baratos, pero pueden ser un poco caros en las tiendas de comestibles, pero a menudo se pueden encontrar variedades congeladas a la venta a bajo precio. Las coles de Bruselas son una buena fuente de fibra dietética y vitamina C. También son una gran fuente de hierro y vitamina B-6. Puede cocinar coles de Bruselas en el horno o puede saltearlas en una sartén con otras verduras frescas o verduras congeladas.
62. Salsa picante
Si bien la salsa picante no es necesariamente un alimento, puede agregar sabor a muchos alimentos más baratos para hacerlos más apetitosos. Una botella de estas sabrosas salsas puede costar menos de $ 2, por lo que es un buen alimento para comprar.
63. Frutas enlatadas
Fuera de la fruta fresca, las frutas enlatadas generalmente estarán entre los comestibles más baratos que puede encontrar y cuestan menos de $ 1 por lata.
64. Miel
La miel es una gran alternativa al azúcar cuando buscas endulzar un plato. También viene con muchos beneficios para la salud y puede ayudar a suprimir las alergias estacionales. La miel no siempre está en la lista de los comestibles más baratos porque la miel local en realidad puede ser algo costosa. Pero es lo suficientemente nutricional como para que valga la pena el costo.
65. Salsa
Ya sabes que los tomates son un alimento barato para comprar, por lo tanto, la salsa también puede ser uno de los alimentos más baratos para comprar. La salsa combina perfectamente con la siguiente comida barata en mi lista: papas fritas.
66. Fichas
Si no está preocupado por su salud en general, las papas fritas hacen la lista de los comestibles más baratos. Las papas fritas pueden ir en la lista de comestibles más baratos para muchas familias, pero desafortunadamente son extremadamente poco saludables.
67. Salsa de tomate
La salsa de tomate es un alimento barato perfecto que se utiliza en muchos platos. Puede pagar menos de un par de dólares por frasco de salsa de tomate que debe alimentar a toda su familia. La próxima vez que tome pasta para preparar comidas, asegúrese de incluir algunos frascos de salsas de tomate baratas con ella.
68. Comidas congeladas
Si bien no todas las comidas congeladas se consideran «baratas», hay muchas opciones más baratas para llenarlo. Debido a que estos productos están destinados a ser comidas completas, puede ayudar a ahorrar dinero al evitar otros artículos.
69. Caramelos
Los dulces son uno de los alimentos más baratos que puedes encontrar, aunque ciertamente no está en la lista de alimentos más saludables. Estos alimentos llenos de azúcar pueden servir como una alternativa de postre barato para ayudarlo a ahorrar dinero en su próximo viaje al supermercado.
70. Bolonia
No hay nada mejor en un día frío que un sándwich de mortadela caliente. Lo mejor de todo es que es un alimento barato para que su cuenta bancaria no se vea afectada.
La bolonia puede ser muy asequible y una sabrosa opción para almuerzos y cenas.
71. Batidos
¿Sabías que hay toneladas de recetas de batidos baratos ¿Puede encontrar que son nutritivos y asequibles? Si bien es probable que sea un poco más caro que los fideos Ramen, son mucho más saludables y valen la pena.
Comidas más baratas para ahorrar dinero
Algunas ideas de comidas baratas incluyen:
Cómo ahorrar dinero en la tienda de comestibles
Su presupuesto de comestibles es probablemente uno de los elementos más grandes en su presupuesto mensual. Al usar algunos de los métodos a continuación, puede reducir su factura de comestibles y ahorrar dinero.
Comprar después de comer
Al comprar comestibles, es mejor ir con el estómago lleno para evitar comprar alimentos que no necesita.
Use cupones para comestibles baratos
Las compras de comestibles han cambiado a lo largo de los años. Atrás quedaron los días de necesitar recortar cupones antes de su viaje semanal. Ahora puede usar cupones digitales cuando compre comestibles para ahorrar tiempo y dinero.
Si visita una tienda de comestibles local, es posible que aún necesite sacar las tijeras, pero puede ser una buena manera de ahorrar dinero cada semana.
Aproveche las ventas
Muchas tiendas de comestibles ofrecerán ventas semanales que pueden ahorrarle dinero. Al armar una lista de compras barata, asegúrese de consultar primero el anuncio semanal.
Use aplicaciones de compras para ahorrar dinero
Si está buscando comprar comestibles baratos, ¿por qué no usar una aplicación para reducir algunos de los costos?
Con Ibotta, puede ahorrar dinero en efectivo en cada viaje al supermercado cuando escanea su recibo. ¿Necesita otra razón para registrarse?
Comprar genérico
Los comestibles más baratos son a menudo las marcas genéricas. La mayoría de las veces toman extremadamente similar a sus contrapartes más caras. Si está buscando comida barata para comprar, vaya genérico para ahorrar dinero.
Compre en tiendas más baratas
Al comprar comestibles, tiene muchas opciones. Hay algunas tiendas de comestibles que son más caras que otras.
Por ejemplo, comprar en una tienda de alimentos orgánicos o integrales le costará más dinero que alternativas más baratas como Walmart o Dollar Tree.
Organiza tu lista de antemano
Así como no debe visitar el supermercado con el estómago vacío, también querrá tener una lista preparada para evitar compras innecesarias.
Comprar contenedores de gangas
Algunas tiendas tendrán contenedores de gangas para los artículos que expiran pronto o que necesitan deshacerse de ellos. A menudo puede encontrar algunas carnes (tanto blancas como oscuras) a la venta con un precio drásticamente reducido.
Reflexiones finales
Mucha gente busca formas de reducir el gasto en comestibles y el gasto en alimentos cuando su presupuesto de alimentos es bajo. Entonces, cuando está en bancarrota, cualquiera de estos alimentos más baratos puede ser un salvavidas para su presupuesto de alimentos. Puede equipar su cocina y despensa durante semanas por relativamente poco dinero en la tienda de comestibles para comprar alimentos baratos. Y estos alimentos más baratos a menudo también son bastante saludables. Los precios de los alimentos no necesitan bajarte.
Puedes comer bien y hacer comida deliciosa con los ingredientes de alimentos más baratos si estás dispuesto a ser un poco creativo en la cocina. Así que ahorre dinero en la tienda de comestibles comprando estos alimentos baratos. Los alimentos baratos no tienen que ser malos para usted y puede comer bien con un presupuesto ajustado.
