Alternativas Saludables al Café: Bebidas y Hábitos
El café puede tener buen sabor y sus efectos en tu cuerpo pueden hacerte sentir bien por un tiempo, pero tiene una desventaja: el contenido de cafeína. El mayor problema con la cafeína es su alto nivel de adicción. Es una droga y, como cualquier otra droga, su cuerpo desarrolla inmunidad contra ella con el tiempo. Tendrá que beber más para obtener la misma sensación que anhela, y así es como comienza su viaje hacia la adicción a la cafeína. Una de las mejores maneras de dejar el café es sustituirlo por alternativas saludables. Estos incluyen bebidas, suplementos y acciones, que brindan los mismos efectos sin los efectos secundarios.
Otras Bebidas y Complementos
Teeccino
Esta bebida está hecha de hierbas, granos, frutas y nueces y sabe igual que el café. Sin embargo, no contiene cafeína, por lo que no es adictivo. Aunque la bebida tiene cebada, después de la elaboración, no contiene gluten.
Té verde
El té verde es conocido por la energía adicional que brinda y su capacidad para mejorar la salud. Puede prepararlo usted mismo o elegir uno de marca. Aunque no contiene azúcar como muchas bebidas energéticas, sabe lo suficientemente bien como para beber una taza tras otra. Lo mejor es que puedes beberlo con cubitos de hielo en un día caluroso.
L-teanina
Si te encuentras consumiendo café para lidiar con el estrés o una carga de trabajo excesiva, puedes probar la L-teanina, que es una píldora nootrópica. Tomar esta píldora ayuda a prevenir el estrés por sus propiedades desestresantes y antiinflamatorias. Los ingredientes utilizados para hacer el suplemento se pueden encontrar en el té verde, las plantas y los hongos.
Desarrolla hábitos saludables
Duerma lo suficiente
¿Te has preguntado por qué te sientes renovado, revitalizado y con energía después de una buena noche de descanso? Es porque todo nuestro sistema se reinicia durante el sueño. Las necesidades humanas promedio son de siete a nueve horas de sueño continueo para funcionar adecuadamente todos los días.
También, 30 minutos de sueño profundo pueden aumentar tu productividad hasta en un 34 por ciento o más, y también puede aumentar su estado de alerta en un 54 por ciento. Sin un sueño adecuado, beber café solo empeorará su situación. Es lo que hace del sueño una de las mejores alternativas saludables al café.
Realizar ejercicio diariamente
Hacer ejercicio a diario no solo te mantendrá en forma, sino que también aumentará tu productividad. Varios estudios han demostrado esto.
Incluso puedes hacer una pequeña prueba. Comience su día con 30 minutos de ejercicio y anote todo lo que puede lograr ese día. Hazlo durante tres días consecutivos. Anota todo lo que eres capaz de hacer. Durante los siguientes tres días, no hagas ningún ejercicio, pero no olvides anotar todo lo que eres capaz de lograr. Ahora compare los dos. Te darás cuenta de que lograste más en los primeros tres días.
Meditación
Otra alternativa saludable al café es hacer un poco de meditación por la mañana. Un tiempo de silencio de 10 minutos está bien. Despeja tu mente, y una mente clara siempre es seguida por una mente creativa/innovadora, y la combinación genera manos productivas. De hecho, es probable que una sesión de meditación de 20 minutos aumente su productividad más que dos tazas de café.
Conclusión
¿No estás seguro de si has desarrollado una dependencia del café? Luego, debe intentar autodiagnosticarse retirándose durante un par de días para evaluar la reacción de su cuerpo. Si su cuerpo muestra síntomas de abstinencia, entonces es mejor poner en marcha medidas para resolver la dependencia. Por ejemplo, si te encuentras yendo a menudo a la cafetería antes del trabajo, entonces es hora de hacer algunos cambios. Puedes comenzar poniendo en juego cualquiera de estas alternativas saludables al café.
