Las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño para Android e iOS

¿Por qué te despiertas cansado todo el tiempo? ¿Qué está pasando mientras duermes? Eso es lo que las aplicaciones de seguimiento del sueño te ayudan a responder. Estas aplicaciones rastrean los patrones de sueño para ayudarlo a descubrir por qué no se despierta sintiéndose descansado. Si bien no pueden curar los problemas del sueño por sí solos, conocer las áreas problemáticas lo ayuda a usted y a su médico a encontrar las soluciones adecuadas para ayudarlo a obtener el sueño profundo y reparador que necesita para sentirse bien y ser más productivo.

SleepScore

SleepScore es una de las mejores aplicaciones de seguimiento del sueño disponibles. Ni siquiera necesita usar nada para que la aplicación funcione. Utiliza el micrófono y el altavoz de su teléfono inteligente para rastrear su respiración. Incluso obtienes una puntuación de sueño en tu primera noche.

Aprenda cuánto tiempo permaneció dormido, cuánto tardó en quedarse dormido, el tiempo en las diferentes etapas del sueño y cuánto tiempo pasó despierto después de quedarse dormido inicialmente. Hay 32 parámetros de sueño diferentes para analizar mejor sus ciclos de sueño. Todos estos datos se combinan para crear una puntuación personalizada que cambia con el tiempo. En función de sus datos, obtendrá recomendaciones personalizadas para ayudarlo a dormir mejor.

Si bien la aplicación es gratuita tanto en iOS como en Android, hay compras dentro de la aplicación disponibles. La buena noticia es que SleepScore nunca almacena sus datos, lo que le brinda una mayor privacidad.

Sleep Cycle

Sleep Cycle funciona no solo para rastrear su sueño, sino también para ayudarlo a encontrar su ventana perfecta para despertarse. Esto significa despertarse sintiéndose más alerta que atontado. La aplicación utiliza sensores en su teléfono inteligente para rastrear las etapas de su sueño.

Una vez que se alcanza el período óptimo, la aplicación lo despierta suavemente. Esto es más efectivo que un despertador a todo volumen que te despierta demasiado rápido.

Al realizar un seguimiento de las etapas y la calidad de su sueño, descubrirá patrones que pueden estar impidiéndole obtener el descanso que necesita. La aplicación está disponible de forma gratuita en iOS y Android, pero hay una suscripción premium disponible para un seguimiento más detallado.

Pillow

Pillow es una de las aplicaciones de seguimiento del sueño más avanzadas, especialmente cuando se usa con Apple Watch. Sin embargo, puede usarlo con un iPhone o iPad en su lugar. Obtenga estadísticas detalladas sobre sus ciclos de sueño y deje que la aplicación lo despierte suavemente durante el período de vigilia óptimo.

Cuando se usa con un Apple Watch, la aplicación también realiza un seguimiento de su frecuencia cardíaca para comprender mejor sus ciclos de sueño. Además del seguimiento del sueño, esta aplicación va un paso más allá con las ayudas para dormir. Conciliar el sueño más rápido con sonidos relajantes, meditaciones e historias. Todo esto funciona en conjunto para crear un mejor ritual nocturno para un sueño óptimo.

Obtenga recomendaciones personalizadas basadas en sus datos. También recibirá sugerencias sobre cuándo debe dormir la siesta durante el día para ayudar a prevenir los bajones del mediodía.

Si bien la aplicación es solo para iOS, es una herramienta vital para ayudarlo a dormir mejor. La aplicación es gratuita, pero hay suscripciones y funciones premium dentro de la aplicación.

Si eres usuario de Android, no te preocupes. Sleep as Android es una aplicación bastante comparable y está diseñada para funcionar con muchos dispositivos portátiles de Android. No tiene tantas funciones como Pillow, pero sigue siendo una buena alternativa para los usuarios de Android.

Sleepzy

Sleepzy ayuda a realizar un seguimiento de sus ciclos de sueño y si ronca o no. La versión premium incluso rastrea otros sonidos que pueda hacer, como hablar mientras duerme. Establezca objetivos de sueño y vea cómo se acumula su sueño. Aprende cómo funcionan tus ciclos de sueño y obtén información valiosa para dormir mejor.

Para ayudarlo a conciliar el sueño más rápido, disfrute de sonidos relajantes, música clásica y sonidos relajantes generados por IA. Cuando llegas a la hora perfecta para despertarte, la aplicación usa sonidos relajantes para despertarte lentamente. Incluso puedes usar tu música favorita si lo prefieres.

La aplicación es compatible con ambos iOS y Android dispositivos. Sin embargo, el único dispositivo portátil con el que es compatible es el Apple Watch. Muchas funciones se ofrecen de forma gratuita, pero la versión premium le ofrece más sonidos, información más detallada y otros seguimientos de sonido.

fitbit

A diferencia de otras aplicaciones de seguimiento del sueño en esta lista, deberá comprar un Fitbit si aún no tiene uno para usar la aplicación fitbit. Sin embargo, puede sincronizar su Fitbit con dispositivos iOS y Android. Además, no solo obtienes un rastreador de sueño, sino un rastreador de actividad completo para el día y la noche.

Con respecto al aspecto de seguimiento del sueño, obtendrá detalles sobre los ciclos de sueño, la calidad del sueño, establecer objetivos de vigilia y más. Además, obtendrá recomendaciones sobre cómo mejorar su sueño.

Realmente solo vale la pena usar esta aplicación si ya tienes un dispositivo Fitbit. De lo contrario, es mejor usar una de las aplicaciones diseñadas para dispositivos portátiles Apple Watch o Android, si desea realizar un seguimiento a través de un reloj inteligente. Además de comprar la aplicación, también debe suscribirse a Fitbit Premium por $ 9.99 / mes.

Con la aplicación de seguimiento del sueño adecuada, notará gradualmente pequeñas mejoras en su sueño. Sin embargo, no necesita limitarse a las aplicaciones, ya que también hay cosas que puede hacer además del seguimiento para ayudarlo a dormir mejor.