Las mejores aplicaciones gratuitas de meditación para despejar la mente
¿Te sientes más ansioso de lo habitual últimamente? Es probable que haya muchas razones para eso, incluida una pandemia mundial, la agitación política y el equilibrio entre el trabajo y la vida que están encontrando una nueva «normalidad» en 2020. Debido a todas estas cosas y más, encontrar una manera de relajarse y fortalecer su salud mental es más crítico que nunca.
Uno de los métodos de relajación más prometedores durante siglos ha sido la meditación y por una buena razón. Estas aplicaciones de meditación te ayudarán a desestresarte y despejar tu mente para que estés listo para enfrentar lo que la vida te depare.
1. Insight Timer
Al ofrecer una gran biblioteca con miles de sesiones de meditación guiada pregrabadas, Insight Timer es una excelente manera de iniciarse en la meditación.
Disponible en ambos Android y iOS, la aplicación refina sus sesiones de meditación en función de cuánto tiempo tiene para practicar. Esto ayuda a que Insight Timer sea una de las mejores aplicaciones para cualquier persona que necesite variar su horario día a día.
Las sesiones de meditación guiada son dirigidas por expertos y reconocidos “yoguis”. Puedes descansar más tranquilo sabiendo que te está enseñando alguien que realmente entiende de qué se trata la meditación. La aplicación en sí es gratuita, aunque las compras dentro de la aplicación están disponibles para funciones premium. Agregue una comunidad social para apoyarse y es claro ver por qué esta aplicación es tan popular.
2. Headspace
A los pocos segundos de descargar e ingresar a la aplicación de meditación Headspace, serás capturado de inmediato por su interfaz colorida y su diseño inteligente. Esta aplicación ciertamente está diseñada para principiantes en meditación que pueden usar una clase sobre todos los fundamentos de meditación relevantes.
El “Director de Música” de Headspace, el cantante John Legend, ayuda a proporcionar parte de la música que lo lleva a tener el estado de ánimo adecuado. Una vez que esté allí, puede elegir entre casi cualquier nivel de experiencia o estilo de vida para que pueda adaptar la meditación a su horario.
¿Quieres hacer una sesión de tres minutos solo para centrarte durante el día? Headspace le da la bienvenida a eso. ¿Pierdes la concentración durante el día debido al estrés? Pruebe una de las 12 estaciones de música Focus diferentes para ayudar a despejar su mente. Los cursos matutinos y vespertinos también están disponibles para ayudarlo a comenzar por la mañana o terminar su día descansando. Disponible en iOS y Android, Headspace se puede descargar gratis con una suscripción premium para obtener más funciones.
3. Simple Habit
Es comprensible pensar que nunca encontrarás el tiempo para practicar la meditación. La realidad es que puedes encontrar el momento. Cuando lo haces, Simple Habit está aquí para ayudarte a practicar la meditación de la manera correcta. Disponible en Android y iOS, una buena parte de las funciones de la aplicación están disponibles de forma gratuita. La aplicación es mejor conocida por su gran cantidad de sesiones de meditación de cinco minutos para ayudarlo a aliviar el estrés y la angustia mental.
¿Tienes tiempo para una sesión más larga? Simple Habit también puede ayudarte en eso. Elige cuánto tiempo tienes, elige una clase y medita. Si opta por la suscripción premium, puede descargar sesiones para escuchar sin conexión y recibir acceso a algunas series exclusivas. Por último, pero no menos importante, están los populares cuentos para dormir que te ayudan a olvidarte del mundo que te rodea y a obtener un merecido descanso.
4. Serenity
Presentado en 2020, Serenity está disponible en Android y iOS y ofrece una de las selecciones más amplias de contenido gratuito. La aplicación comienza con instrucciones fáciles de seguir y sesiones de 10 minutos para ayudarlo con los conceptos básicos de la meditación. También hay disponible una gran cantidad de guías de sueño para ayudarlo a usar la meditación para relajar todo el cuerpo y la mente para que pueda conciliar el sueño fácilmente por la noche.
¿Tienes hijos? Serenity es una de las pocas aplicaciones que incluyen sesiones de meditación enfocadas en niños. Estas sesiones son más cortas y más sencillas para un grupo de edad más joven y, al mismo tiempo, brindan todos los beneficios de la meditación guiada. Si desea actualizar a una suscripción premium, hay una disponible con tarifas mensuales o semestrales.
5. Oak
Oak es una aplicación de meditación menos conocida pero merece muchos más elogios, especialmente con una interfaz atractiva. Con ejercicios de respiración de yoga, meditaciones guiadas y no guiadas, así como pistas de fondo para ayudarlo a relajarse, vale la pena descargar Oak en iOS.
Lo que le falta en volumen, Oak lo compensa con creces con la personalización y su precio gratuito. ¿Quieres hacer un seguimiento de tu progreso a medida que avanzas? Oak lo tiene cubierto a medida que avanza en sesiones guiadas que van de cinco a 30 minutos. Las sesiones no guiadas pueden durar incluso más, desde cinco minutos hasta 24 horas. Quizás el mejor aspecto de Oak es cómo te enseña ejercicios de respiración simples que se pueden realizar sobre la marcha. La única compra premium es un curso de meditación mantra de 10 días que cuesta una tarifa única de $ 5.99.
6. Smiling Mind
Desarrollada en Australia, Smiling Mind se ha extendido por todo el mundo como una de las mejores aplicaciones gratuitas de meditación. Increíblemente completo, Smiling Mind lo inicia con todo lo que necesita saber para ayudarlo a familiarizarse con la meditación.
La aplicación, disponible en iOS y Android, incluye programas para adultos, adultos jóvenes y niños de 3 a 18 años. No importa la edad, hay lecciones útiles para el aula y el trabajo y lecciones sobre cómo dormir mejor. Después de encuestarte para evaluar tu nivel de felicidad, Smiling Mind adaptará sus sesiones. Al sugerir al menos 10 minutos al día para ver los beneficios reales, Smiling Mind no tiene fines de lucro, lo que le permite cobrar absolutamente nada a sus más de 5 millones de usuarios.
Para terminar
La meditación ha sido durante mucho tiempo una forma de lograr un régimen de atención plena saludable y fácil de mantener y también puede evitar que te conviertas en un adicto al trabajo durante este período de trabajo desde casa. Estas aplicaciones de meditación te ayudarán a ser mejor y más productivo.
