Cómo aplicar el poder del pensamiento positivo todos los días
Todos hemos oído hablar del poder del pensamiento positivo y hay mucha verdad detrás de él. El desafío es que la positividad es uno de los objetivos más buscados, pero puede llevarnos toda la vida. Pero ser y pensar positivamente no es magia, e incluso si puedes hacerlo, no hará que toda la negatividad de tu vida desaparezca. Lo que hará es ayudarlo a abordar los obstáculos y desafíos con una apariencia completamente nueva.
Comience bien la mañana
Es muy fácil tomar su teléfono por la mañana y comenzar el día mirando las noticias. Eso a menudo puede conducir a un cambio rápido de su estado de ánimo con la negatividad del mundo exterior. Todo, desde desastres naturales hasta accidentes y política, puede arruinar rápidamente tu mañana.
En cambio, comience su mañana leyendo un libro mientras desayuna. Permita que su mente permanezca enfocada en un tema positivo y edificante y encontrará ese poder del pensamiento positivo. Por separado, comience su mañana con ejercicio, yoga, meditación, etc. Cada una de estas actividades puede ayudarlo a sentirse con energía desde el principio y hacer que piense de manera positiva al comenzar el día.
Celebre las pequeñas victorias
Puede que no parezca mucho, pero celebrar todas sus pequeñas victorias puede ser increíblemente útil para mantener una actitud positiva. Un estudio realizado en el 2011, por Teresa Amabile, de la Harvard Business School confirmó que cualquier logro, grande o pequeño, activará ciertas partes de nuestro cerebro. Cuando estos circuitos se activan, se libera dopamina, que se relaciona con sentir emociones más positivas.
No hace falta decir que la ciencia habla y celebrar estos pequeños logros te ayudará a sentir más orgullo y, a su vez, a mover la positividad. ¿Terminó un gran proyecto en el trabajo o alcanzó una meta en su viaje hacia una mejor salud? Celebre cada una de estas pequeñas victorias y permítase disfrutar de estas victorias.
Haz algo amable
No hay duda de que es fácil envolverse en tu propio mundo y olvidarte de las personas que te rodean. Hacer algo amable a menudo no requiere inversión y requiere poco tiempo, pero genera una gran recompensa.
Ya sea pagándolo en el autoservicio de Starbucks o poniendo monedas en un medidor caducado, puede hacerte sentir muy bien. Esto puede ser incluso tan fácil como darle un cumplido a alguien o donar un montón de ropa o libros viejos. Ese sentimiento puede invadirte y ayudarte a sentirte positivo y que has hecho algo especial. El resultado de un acto tan pequeño y aparentemente inocuo puede ser enormemente beneficioso y llevarte al poder del pensamiento positivo.
Sonreir
Esto puede sonar extraño, pero surge una y otra vez cuando piensas en formas en las que puedes aplicar el poder de la positividad todos los días. En cierto modo, sonreír puede convencer a tu cuerpo de pensar positivamente, incluso cuando no tienes nada por lo que sonreír. La mejor parte es que sonreír puede ser contagioso. Sonríe a las personas que pasan junto a ti en un pasillo del supermercado o a tus compañeros de trabajo mientras caminas por un pasillo. Es la más básica de las tareas, pero otra que ofrece una gran recompensa.
El humor también puede desempeñar un papel importante en la sonrisa y, del mismo modo, en el pensamiento positivo. Permitirte reír y sonreír ante un chiste o una escena de una película puede hacerte sentir positivo y cálido al instante. Rápidamente, sentirá que el estrés sale de su cuerpo y su estado de ánimo cambiará como un interruptor de luz. Lo mejor es que puedes sonreír una, dos o mil veces al día. Es una solución completamente gratuita e infinita que casi no requiere esfuerzo.
Salir afuera
Se ha demostrado que la naturaleza es un método fantástico para dar un impulso rápido al pensamiento positivo. Hay una gran variedad de estudios disponibles que muestran cómo estar en la naturaleza, aunque sea por un corto período de tiempo, puede aliviar el estrés. Esa pérdida de estrés te hace sentir más feliz, lo que se combina con el pensamiento positivo.
Sal a caminar diez minutos al aire libre o ve por dos horas. De cualquier manera, seguramente sentirá cierto alivio de todas sus tensiones. Tu estado de ánimo mejorará y el pensamiento positivo volverá. El resultado será una sensación renovada, dejándolo listo para enfrentar cualquier desafío que tenga por delante. Al igual que sonreír y hacer algo amable, no hay ningún costo asociado con salir, lo que significa que es algo que puede hacer todos los días, los 365 días del año.
Mantenga un diario de gratitud
Al igual que despertarse cada mañana y evitar las noticias, comience cada mañana escribiendo en un diario de gratitud. Ciertos estudios han proporcionado información de que nuestro estado de ánimo puede mejorar y reducir el estrés al escribir las cosas. La escuela general de pensamiento es levantarse cada mañana y escribir tres cosas por las que está agradecido. Pueden ser cualquier cosa. Puedes estar agradecido por cosas importantes como tu salud o tu trabajo o algo pequeño como la persona que felicitó tu atuendo el día anterior.
Grande o pequeño, escribir en un diario de gratitud te ayudará a concentrarte en todo el poder de la positividad que te rodea. Eso se traducirá en una mentalidad positiva que te ayudará a comenzar cada día con el pie derecho.
Para terminar
Aplicar el poder de la positividad todos los días nunca será fácil. El mundo está lleno de desafíos que están tanto dentro como fuera de tu control. Mantener una mentalidad positiva es algo en lo que deberá trabajar todos los días. No lo hará y no debería venir de forma natural. Habrá días más fáciles, pero nunca será fácil. La positividad es algo en lo que deberá trabajar, pero la recompensa es un mayor nivel de felicidad.
Si desea continuar en este camino positivo, siga leyendo para aprender 31 formas sencillas de centrarse en uno mismo que mejorarán su vida.
