El poder de un cambio: Cómo un simple cambio de hábitos puede transformar su vida
Todos queremos cambiar nuestras vidas para mejor. Sin embargo, no hay atajos para mejorar nuestras vidas, sin importar cuánto deseemos que exista. Comenzar no es fácil, pero dar el paso con un cambio puede ponerlo en el camino hacia una mayor felicidad. Entonces, ¿por dónde empiezas? Echemos un vistazo a cómo un solo cambio de hábito puede mejorar su vida.
¿Por qué sólo un hábito?
Es posible que sienta la tentación de moverse rápido, cambiar todo y simplemente irse. La realidad es que demasiados cambios grandes y demasiado rápidos probablemente causarán más daño que bien. En cambio, el autor de best-sellers James Clear recomienda que sólo debe centrarse en un cambio de hábito a la vez si quieres que algo realmente se pegue. Según Clear, el mejor movimiento que puede hacer es elegir algo llamado «hábito clave««. Es este hábito el que te ayudará a poner en orden el resto de tu vida.
Lo más probable es que en este momento te encuentres en un lugar donde la ansiedad es alta, la presión laboral es alta y sientes que el mundo se derrumba a tu alrededor. Ver videos en YouTube sobre cómo ser más productivo solo lo llevará hasta cierto punto, lo mismo con las técnicas de administración del tiempo. Todas estas son pequeñas piezas que pueden ayudar, pero para ver efectos dominó con un cambio de hábito, el cambio debe ser grande.
Elegir el hábito correcto
Como señala Clear, algo como la buena forma física realmente puede tener un impacto en muchas facetas de su vida. Por ejemplo, empiezas a andar en bicicleta, correr o levantar pesas. El hábito correcto puede cruzarse en tantos aspectos diferentes de cómo vives y trabajas. En el caso del ejercicio, comenzar a correr o andar en bicicleta probablemente signifique que querrá comenzar a levantarse más temprano. Sus hábitos de sueño mejorarán para que pueda asegurarse de tener una noche de sueño adecuada para manejar el día siguiente. Una vez que comience a dormir mejor y se despierte más temprano, otro beneficio secundario de este cambio de hábito será una alimentación más saludable.
Los beneficios para la salud de correr o andar en bicicleta llegarán más rápido si come de manera más saludable. A medida que come de manera más saludable, encontrará alimentos que pueden ayudar a su memoria y darle más energía. Esto le brinda beneficios nutricionales de su hábito de acondicionamiento físico. Cada uno de estos está cayendo en cascada en diferentes aspectos de su vida, y todos esos aspectos le proporcionarán mejoras tanto mentales como físicas para su salud.
Lo mismo puede decirse de algo como las finanzas. Tome un paso para comenzar a administrar mejor su dinero y los hábitos financieros más inteligentes comenzarán a encajar. Deje de comprar Starbucks, por ejemplo, y a medida que comience a ahorrar, puede dedicarse a otras áreas de su vida en las que puede reducir. El dinero que ahorre podría destinarse a una noche en la ciudad o unas vacaciones de ensueño.
No te muevas demasiado rápido
La mayor precaución es no moverse demasiado rápido ni tratar de hacer demasiado. Es por eso que introducir un cambio de hábito a la vez es lo más exitoso. Después de introducir el primer hábito y de integrarlo adecuadamente en su vida, introduzca otro. Comenzar es la parte más difícil, y ahí es donde debe estar el enfoque. Tratar de incluir más solo lo va a meter en problemas con cada hábito que probablemente fallará. Si desea correr cinco millas, comience poco a poco y aumente, ya que es muy probable que no pueda correr cinco millas, si es algo nuevo para usted.
El razonamiento detrás de un cambio de hábito es que el comportamiento se vuelva automático. Eso requiere mucha repetición. Intentar agregar demasiados hábitos a la vez eliminaría casi por completo la probabilidad de que desarrolles ese comportamiento automático. En última instancia, el objetivo es hacer algo que mejore su vida, y al tratar de moverse demasiado rápido o hacer demasiado, probablemente hará más daño que bien a sus niveles de estrés.
Cómo empezar
Elegir el hábito que desea iniciar es fácil, pero comenzar es más desafiante. Los siguientes son algunos pasos rápidos y fáciles para ayudarle a ponerse en el camino correcto.
- Como era de esperar, debe comenzar eligiendo su único hábito: ejercicio o finanzas o cualquier otra cosa.
- Haz un plan sobre cómo seguirás implementando este hábito. En el caso del fitness, establece un horario para integrar el ejercicio en tu vida diaria.
- Elige “dónde” harás este cambio de hábito. Tal vez tenga equipo de ejercicio en su casa o haya un sendero para correr o andar en bicicleta cerca de su casa.
- ¿Cuándo lo estarás haciendo? Al igual que crear un cronograma, debe asegurarse de reservar tiempo para asegurarse de mantenerse al día.
- Mira lo que has logrado después de un mes. En este punto, debe tener suficientes «datos» en su haber para saber qué tan bien se está realizando su hábito. Además, debe saber lo suficiente para comprender qué mejoras debe realizar.
Históricamente, existe la creencia de que se necesitan 21 días para crear un hábito. La realidad es que no hay una cantidad de tiempo que pueda garantizar que esté lo suficientemente concentrado en un hábito para comenzar uno segundo. Solo usted puede ser el juez de si está listo o no.
Para terminar
No hay duda de que los cambios pequeños y fáciles pueden tener un gran impacto en tu vida. Ponerse en forma rápidamente tendrá un efecto dominó en el resto de su vida y eso se puede replicar con docenas y docenas de ideas de hábitos diferentes. El hecho de que la mayoría de estos requieran poca o ninguna inversión hace que comenzar se trate más de su nivel de compromiso que de cualquier verdadero desafío.
