Cómo centrarse en uno mismo antes de preocuparse por los demás
A medida que avanzamos día a día en nuestras ocupadas vidas, siempre hay un sentimiento en el fondo de nuestra mente de que necesitamos complacernos a nosotros mismos y a los demás. Conoces el sentimiento, la culpa que se arrastra en el fondo de tu mente cuando cancelas la cena o te niegas a salir a tomar una copa con amigos.
Puede rechazar todos estos porque está cansado, agotado o simplemente no está interesado, pero siempre se siente egoísta cuando dice que no. Lo que siempre debe recordar es que está bien concentrarse primero en usted mismo. Asegurarse de cuidar de sus propias necesidades no es egoísta y, en cambio, es la mejor manera de asegurarse de que también es capaz de ayudar a los demás.
El cuidado personal no es ser egoísta
Aclaremos un nombre inapropiado de inmediato, que cuidarnos a nosotros mismos es lo opuesto a ser egoísta. De hecho, asegurarse de estar en un buen lugar mental y físicamente es una de las mejores maneras de asegurarse de que puede estar allí para los demás. Piénselo de esta manera: cuando está en un avión, se le pide que se ponga la máscara de oxígeno primero y luego ayude a la persona que está a su lado. Es lo mismo en tu propia vida. Absolutamente esté allí para otras personas, pero asegúrese de cuidarse a sí mismo primero. Si estás exhausto, no eres de utilidad para nadie más que necesite tu ayuda.
Cuando no tienes nada más que dar
Cuanto más llenamos nuestras vidas con responsabilidades y prioridades de los demás, más nos puede agotar nuestra propia energía. Todos queremos dar algo todos los días. Quiere ayudar a su cónyuge o pareja a preparar a los niños para la escuela, preparar una comida o ayudar a un colega con un proyecto. No queremos hacerlo porque debamos, sino porque queremos ayudar. Si eres capaz de ocuparte primero de tus propias necesidades, estarás más que preparado para apoyar a los que te rodean. Entonces estará mucho más capacitado para ayudar a su cónyuge o a su colega. Todo el mundo se beneficia de este sentido renovado de sí mismo.
Haz lo que amas
Piensa en cómo te sientes después de haber terminado algo que amas. ¿Cómo te sientes después de terminar la última clase en el gimnasio? Su cuerpo puede sentirse cansado, pero su mente puede sentirse fortalecida y lista para enfrentarse al mundo. Cuando sientes ese sentimiento o cuando estás generalmente emocionado, puedes ofrecer significativamente más energía a quienes te rodean. Cuando nos ocupamos primero de nuestras necesidades, nos aseguramos de que nuestras próximas interacciones con los demás sean mucho más positivas. Cuanto más recargados y renovados nos sentimos, más podemos ver lo mejor de nosotros mismos y más podemos estar ahí para los demás.
El estrés es malo para todos
¡Sorpresa! El estrés es malo para todos. De acuerdo, eso no es sorprendente, ya que cuanto más llenamos nuestras vidas de responsabilidades, más estresados podemos llegar a estar. No sorprenderá que pueda inhibir las relaciones que nos rodean. El estrés puede afectar tanto la salud mental como la física. Cuando sentimos estrés, puede impedirnos disfrutar de otros aspectos de nuestras vidas. ¿Tienes una fecha límite de trabajo y la fiesta de cumpleaños de un amigo el mismo día? El estrés afecta la forma en que nos relacionamos con otras personas, y tratar de complacer a todos puede resultar en no complacer a nadie.
No tengas expectativas
En un momento u otro, es probable que todos nosotros hayamos sido culpables de sentir que le hemos dado a alguien todo lo que tenemos. Cuando no recibimos lo mismo a cambio, nos sentimos aplastados o resentidos. Es muy fácil creer que los demás corresponderán al mismo nivel de preocupación que usted tiene por ellos. Lamentablemente, no siempre será así.
Es importante que no dejes que nadie se aproveche de ti. Absolutamente no debes tener expectativas de recibir tanto como das. En su lugar, recuerda que el cuidado personal es tu responsabilidad y no la de otra persona.
Evita preocuparte demasiado por los demás
Aunque pasamos mucho tiempo preocupándonos por los demás, la atención excesiva a las preocupaciones de otras personas puede ser problemática. A veces nos obliga a involucrarnos en situaciones en las que no nos sentimos cómodos (y tal vez no queríamos). Es importante asegurarse de que, antes de intentar ayudar a resolver los problemas de los demás, dicha ayuda sea realmente bienvenida.
Las personas pueden resentir la interferencia incluso si sus intenciones son buenas. Es relevante ver la diferencia entre encargarnos de ayudar a alguien y no dejar que aprenda resolviendo sus propios problemas.
Poniendolo todo junto
En última instancia, ¿cómo se ve realmente centrarse en uno mismo antes que los demás? No hace falta decir que el cuidado personal es esencial, pero se verá algo diferente para todos. Nuestras preferencias individuales juegan un papel importante en el descubrimiento de lo contentos que estamos.
Lo más importante que debe hacer es no perder de vista sus necesidades centrándose demasiado en los demás. Según un estudio del 2018, centrarse en usted mismo y en los demás puede conducir a una mayor felicidad. Su objetivo siempre debe ser encontrar el equilibrio adecuado entre el cuidado personal y ayudar a los demás. Desafortunadamente, no siempre es blanco y negro.
Conclusión
Hay muchos consejos y trucos sobre cómo concentrarse en uno mismo. Muchos de ellos dicen lo mismo de manera diferente, pero todos se unen al final. Centrarse en el cuidado personal es increíblemente importante. Ayudar a los demás debería importarte, pero no a expensas de cuidarte a ti mismo. Encontrarás que cuando estás en un buen lugar mental y físicamente, eres la mejor versión de ti mismo con los demás.
