¿Cómo aumenta el ejercicio la productividad?
Cuando necesitas esforzarte y hacer algo, a veces permanecer en tu asiento todo el día es realmente perjudicial para el proceso creativo. A veces, si estás en una rutina, todo lo que necesitas hacer es dar un paseo por algún lado para despejarte la cabeza. Pero, ¿cuáles son las razones científicas detrás de los efectos beneficiosos del ejercicio sobre la productividad y cómo puede usarlo para su beneficio?
Exploremos las formas en que ponerse en forma también puede ayudarlo a hacer su trabajo.
El ejercicio te hace más feliz
Uno de los beneficios más conocidos del ejercicio es que levanta el ánimo. Esto se debe a que el cuerpo libera una sustancia química llamada dopamina mientras hace ejercicio, que es responsable de esa emoción de «sentirse bien».
Sin embargo, esta buena sensación es más que un zumbido positivo. También se traslada al lugar de trabajo, donde esa energía adicional lo ayuda a realizar su trabajo.
Un estudio del 2008 descubrió que los empleados que hacían ejercicio durante sus descansos vieron una variedad de efectos positivos en su vida laboral. Por ejemplo, el 72 por ciento de los trabajadores informaron mejores habilidades de administración del tiempo, el 79 por ciento se sintió más preparado mentalmente para el trabajo y el 74 por ciento manejó mejor su carga de trabajo.
Tampoco era solo un beneficio psicológico. Hubo un aumento del 25 por ciento en el trabajo sin descansos no programados y un aumento del 22 por ciento en el trabajo realizado antes de la fecha límite. Esto significa que el ejercicio no solo lo hace sentir con ganas de hacer más, sino que en realidad tendrá resultados tangibles.
El ejercicio distrae su mente del trabajo
Un gran problema al que se enfrentan los trabajadores es encontrar una solución creativa a un problema. Puede sentirse tentado a sentarse en su silla y devanarse los sesos hasta que encuentre una solución, y eso puede ser estresante. El mejor método es hacer todo lo contrario.
Estudios muestran que cuando das un paseo de ocho minutos, te ayuda a distraerte del trabajo y activa tu capacidad de pensar fuera de la caja. Esto continúa incluso después de sentarse a trabajar, lo que significa que una sola caminata puede alimentar varias horas de trabajo.
El ejercicio te obliga a tomar un descanso
Debido a que no puede llevar una computadora portátil con usted en su caminata, se ve obligado a tomar un descanso cuando hace ejercicio. Esto es útil para los adictos al trabajo crónicos, ya que normalmente encontrarán más razones para seguir trabajando en lugar de tomarse un descanso.
Tomar descansos regulares del trabajo y cambiar de escenario es una buena manera de prevenir el agotamiento. Esto, a su vez, es una buena manera de mantener alta su productividad durante largos períodos de tiempo.
¿Por qué no hacer ejercicio?
En resumen, el ejercicio ayuda a aumentar su productividad de múltiples maneras. Al alejarte del escritorio, te estás dando un descanso para evitar el agotamiento. Mientras hace ejercicio, encontrará formas novedosas y creativas de hacer su trabajo. Luego, cuando regrese a su escritorio, estará lleno de buen humor y vibraciones productivas que lo ayudarán a continuar.
La próxima vez que te sientas estancado, no te quedes sentado y te golpees la cabeza contra una pared de ladrillos. ¡Levántese, comience a moverse y vea si eso no ayuda a desalojar ese bloqueo mental! Si te sientes perezoso y no quieres levantarte y moverte, intenta usar la música para aumentar tu productividad.
