Cómo dejar de ser perezoso y mejorarte a ti mismo
No importa cuánto lo intentemos, todos tenemos períodos de tiempo en los que sentimos que todo lo que hacemos es una lucha. Si descubre que está tomando más días de los necesarios para lograr algo, es una señal de advertencia. Si eres perezoso habitualmente, eso puede llevarte por un camino sinuoso que solo termina en tristeza y decepción. ¿Qué puedes hacer para luchar contra la pereza? Dar la vuelta a un estilo de vida perezoso es en realidad bastante fácil. Solo necesita las motivaciones correctas y algunos consejos útiles para volver al camino correcto.
Pregúntate por qué
Lo más importante que puedes hacer para empezar a superar la pereza es preguntarte por qué. Descubrir la causa raíz de su pereza puede ser exactamente lo que necesita para comenzar a hacer cambios positivos y tener más energía. Piensa en las cosas que quieres hacer, como mejorar tu carrera, tus relaciones o tu salud, y empieza por aceptar mentalmente que necesitas hacer un cambio. De hecho, los estudios han demostrado que casi el 80 por ciento de todas las resoluciones de Año Nuevo fallan. Que eso sea un recordatorio de que la pereza está en tu mente.
Empieza pequeño
Si te esfuerzas demasiado y demasiado rápido para dar la vuelta a tus hábitos perezosos, es muy probable que fracases por completo. En su lugar, comience con algo pequeño. ¿Te sientes especialmente perezoso a la hora de hacer ejercicio? Comience a caminar de cinco a cinco minutos. Eso es simple, fácil y más que manejable en cuanto al tiempo. ¿Te falta motivación a la hora de limpiar tu casa o apartamento? Elige una habitación y límpiala o lava los platos durante cinco minutos en la cocina. Si intentas que tus objetivos sean demasiado grandes o complicados, tus posibilidades de fracasar también aumentan. Tampoco debe esperar que todo sea perfecto o que vaya sobre ruedas al principio. Recuerde, se trata de comenzar poco a poco y trabajar para cambiar su mentalidad.
Empezar por la mañana
Es probable que su comportamiento temprano en la mañana establezca el estado de ánimo para el resto de su día. Comience su día haciendo una tarea o una cosa que le importe. Tal vez sea esa caminata matutina o pasar unos minutos extra disfrutando del desayuno. Sea lo que sea, debería ser algo que normalmente no haces pero que desearías haber hecho.
El hecho es que no lograrás nada haciendo cosas improductivas (como revisar Facebook) a primera hora de la mañana. Comienza mal tu día, y terminará mal también. Si comienza su día con una mentalidad que fomenta la acción, el resto del día seguirá.
Desarrollar un plan
No se puede combatir la pereza con solo pensamientos. Necesitas tener un plan en la mano. Comience a diseñar un plan sobre cómo lograr lo que necesita para alcanzar esas metas y deseos. Piense en cuánto dinero, tiempo, esfuerzo o ayuda necesitará de otros para hacer realidad estas metas. Tener un plan de acción es uno de los métodos más rápidos para dejar de ser flojo y comenzar a mejorar. Tener un plan también le dará algo que pueda recordar y recordar qué es lo que está tratando de lograr.
Cuando sienta que se está volviendo flojo nuevamente, revise su plan. Esto te ayudará a levantarte del sofá metafórico y dejar de sentirte perezoso.
Usa la Técnica Pomodoro
Uno de los aspectos más comunes de sentirse perezoso es cuando se siente abrumado. Si tienes demasiado trabajo, prueba la técnica Pomodoro. Divide tu día en trabajo concentrado y descansos. Comience a trabajar durante 25 minutos y luego descanse durante cinco minutos. Haga esto como un ciclo cuatro veces y luego repita. Eventualmente, este método de trabajo lo ayudará a enfocar su mente para trabajar duro durante la sesión de «trabajo» de 25 minutos, y los descansos lo ayudarán a descansar.
De hecho, sé perezoso durante los descansos. Está totalmente bien siempre y cuando trabajes duro y te concentres cuando estés «encendido«. Permitir pequeños descansos y un poco de pereza puede ser exactamente lo que necesita para concentrarse cuando el reloj le indica que es hora de volver al trabajo.
Practica la atención plena
Otra forma inteligente de entrenar tu mente lejos de la pereza es practicar la atención plena. De hecho, ser consciente puede incluso considerarse una especie de «cura» para la pereza. La atención plena brinda la oportunidad de identificar cuándo está siendo flojo, procrastinando o simplemente no está haciendo ningún esfuerzo para mejorar. A medida que comienzas a ser consciente y a creer en ello como un ideal, la pereza puede desaparecer.
l, disfruta de lo que tienes y no veas el mundo pasar volando mientras estás sentado en tu sofá mirando los canales. La atención plena te enseñará que la primera es una opción mucho mejor que la segunda.
Seguir adelante pase lo que pase
La parte más difícil es perseverar cuando las cosas se ponen difíciles. Es fácil volver a los viejos hábitos cuando las cosas se ponen difíciles. Cuando suceden esos momentos, tienes la opción de aceptar que las cosas son difíciles y seguir adelante o decidir que las cosas son demasiado difíciles y rendirte. En esos momentos, recuerda tus metas, tus planes y no pierdas de vista lo que quieres lograr. La clave es, no te rindas.
No existe una talla única para detener la pereza en su núcleo. Lo que funciona para ti puede no funcionar para otros. La buena noticia es que hay tantas técnicas y formas diferentes de entrenar tu mente para salir de tu depresión perezosa. Lo único que se requiere de ti en este momento es que te muevas.
