Cómo dejar ir las cosas que causan estrés
Para bien o para mal, una de las pocas garantías que experimentará es el estrés. La pregunta es qué tan bien puedes manejarlo. Todos lidiamos con el estrés a diario. El estrés puede ser causado por algo que sucede en el trabajo, problemas personales, relaciones, finanzas, salud, etc. Cuando experimenta estrés, sus efectos pueden ser de gran alcance, incluida una disminución de su felicidad y salud en general, al mismo tiempo que aumenta su ansiedad. Incluso si no puede deshacerse del estrés por completo, hay formas de manejarlo mejor y dejar de lado esa sensación inminente de fatalidad.
Empieza a distanciarte
Ya sea que se trate de personas o de una cosa, lo mejor que puedes hacer para empezar a dejar ir el estrés es distanciarte. ¿Estás en una relación que te causa más estrés que no? Es el momento de decir adiós. ¿Estás en un trabajo en el que tu jefe hace que tu vida sea una pesadilla? Es el momento de decir adiós. Dejar ir y distanciarse no es fácil y no está destinado a serlo, pero tendrá un impacto significativo en su nivel general de estrés. Comience retrocediendo unos pasos y mire para ver el panorama general. Si ves las cosas con ojos nuevos, es hora de aceptar que la distancia es tu mejor opción.
Centrarse en el presente
Por difícil que sea, concentrarse en el presente es mucho mejor para su nivel de estrés que preocuparse por el pasado. Aprender a vivir en el presente te hará más fuerte emocionalmente y te ayudará a controlar tu nivel de estrés. ¿Pasó algo malo en el trabajo ayer? Acepta que sucedió y haz que hoy sea mejor que ayer. El pasado es un recuerdo, y el futuro es tuyo para escribir. Lo único que puedes controlar es lo que está sucediendo en este momento. Deja ir el pasado. Sin duda, es una de las mejores cosas que puede hacer para eliminar el estrés innecesario de su vida.
Concéntrese en lo que puede controlar
Hay cosas que puedes controlar y cosas que no. Cuanto antes seas capaz de aceptar eso, más fácil será dejar de lado el estrés. Cuando llegue el momento en que esté molesto o molesto por algo que no puede controlar, piense en cómo puede ver esto de manera diferente en su mente.
Por ejemplo, digamos que afuera está lloviendo y eso arruina tus planes de ir al cine. En lugar de estar estresado por no poder ir, convierta esto en una acogedora noche de cine en casa. Podría terminar siendo una mejor experiencia que el plan original. Controlar el estrés se trata de adaptarse al cambio y por eso es tan importante centrarse en lo que puede controlar.
Cambia la energía a lo que quieras
Una de las formas más rápidas de dejar ir el estrés es cambiar toda tu energía hacia las cosas que deseas. Cuanto más rápido pueda hacer esta transición, más rápido podrá dejar de poner energía en cualquier cosa que esté perturbando su mundo. ¿De qué quieres salir hoy? Pon tu energía en eso.
La próxima vez que tenga un momento difícil en el trabajo, piense en lo que quiere obtener de su jornada laboral. Así como te concentrarás solo en las cosas que puedes controlar, la misma lección se aplica a poner tu energía en las cosas que deseas. Así es como te liberas del estrés. Si te aferras a la negatividad y dejas que te agobie, el estrés puede comenzar a sentirse como una tonelada de ladrillos sobre tus hombros.
Concéntrate en ti mismo
Uno de los elementos más importantes para dejar ir el estrés es recordar que necesitas concentrarte en ti mismo. En lugar de dejar que el trabajo o las relaciones te agobien, encuentra un pasatiempo y algo que te distraiga. Salga a caminar y permita que su mente se concentre en el aire libre, incluso si es solo un respiro temporal del estrés de su mundo.
Es importante que recuerdes que no eres bueno para nadie a menos que te cuides primero. Al enfocarte en ti mismo y hacer las cosas que disfrutas, te darás cuenta de que dejarás de lado el estrés y te invadirá una sensación de calma. No es un sentimiento indefinido, ya que requerirá un trabajo continuo para practicar el enfoque en ti mismo, pero a medida que lo hagas, encontrarás que el estrés de tu vida se desvanecerá.
Se indulgente
Los rencores son veneno como lo es aferrarse al pasado. Hay cosas que han sucedido en nuestras vidas de las que quizás no estemos orgullosos y que tuvieron un gran impacto en su estado mental actual. No hay duda de que es difícil dejar atrás el pasado, pero tienes que hacerlo. Permitir que viejas heridas se abran puede doler, pero debes perdonarlas y seguir adelante.
Perdonar puede ser difícil, pero permitir que suceda puede eliminar algunas tensiones significativas en tu vida. No será fácil, y no debería serlo. Se necesita verdadera fuerza mental para perdonar, pero la recompensa vale la pena. Más importante aún, no se preocupe solo por perdonar a los demás. Perdónate a ti mismo también por los errores que hayas cometido en el pasado. Está bien cometer errores siempre y cuando aprendas de ellos.
En fin
No hay duda de que hay más cosas que se pueden agregar a esta lista que lo ayudarán a liberarse del estrés. La meditación es un ejemplo. No importa lo que esté en la lista o lo que falte, lo más importante es tu tranquilidad. Eres más fuerte de lo que crees y más capaz de lo que crees. Dejar ir el estrés no es difícil si sabes los pasos correctos a seguir. Cada uno de estos pasos lo colocará en el camino correcto para eliminar el estrés de su vida y decirle adiós para siempre.
