Como detener su dependencia del café
Si bien el café puede ayudarlo a mantenerse despierto, beber demasiado no es bueno. Demasiado de cualquier cosa tiene sus consecuencias, y el café no es una excepción a la regla. La adicción es una de las desventajas de tomar demasiado café, y la dependencia te arrastrará en silencio. Es por eso que la mayoría de las personas que dependen del café a menudo no lo saben. Conozca las señales a las que debe prestar atención y nuestras recomendaciones sobre cómo puede detener su dependencia del café.
Señales de que ya eres adicto al café
¿Crees que puedes ser adicto? Lea a continuación los signos comunes que podrían alertarlo.
Tu día no está completo sin algunas tazas de tu café favorito.
¿Te sientes incompleto sin tomar tu taza de café por la mañana? Por supuesto que sientes que te gusta, pero es muy probable que ya tengas una dependencia del café.
Tu consumo diario sigue aumentando
Si tu cuerpo sigue anhelando más café todos los días y tu consumo diario sigue aumentando, es posible que seas adicto. Si no se marca, puede terminar bebiendo galones de café al día. Eso no suena como una buena idea cuando realmente lo piensas, ¿verdad?
Sin café no te puedes concentrar
¿Le resulta difícil realizar alguna tarea si se salta el café de la mañana? ¿También te distraes de tus tareas? Esto simplemente significa que su productividad depende del café o de la cafeína que contiene.
Problemas de salud
Algunos bebedores de café experimentan problemas de salud leves cuando aún no han tomado su dosis diaria. Mientras que algunos experimentan dolor de cabeza o migraña leve, otros experimentan fatiga. Si pertenece a alguna de las categorías, debe comenzar a hacer planes para dejar su dependencia del café.
Y si, a pesar de ver algunos de los signos anteriores, decide creer que aún no es dependiente, trate de ver si puede mantenerse alejado del café por hasta 48 horas. El resultado te mostrará a qué lado de la división perteneces.
Cómo acabar con tu dependencia del café
Si leyó los signos anteriores y se reconoció en las descripciones, puede ser hora de tomar el control y tratar de detener su dependencia del café. A continuación se presentan nuestras recomendaciones de cómo puede ayudar a acabar con la dependencia.
Reduce tu consumo diario
Puede ser más difícil detener su dependencia del café de golpe. Es posible que su cuerpo no pueda soportar el tirón repentino del tapón de café. Una mejor manera es dejar de fumar gradualmente.
Comience por reducir su consumo diario de café en una taza. Si sueles tomar seis tazas al día, redúcelo a cinco. Continúe tomando cinco tazas hasta que su cuerpo se haya adaptado completamente a la reducción, luego reduzca a cuatro tazas.
Continúe así hasta llegar a una taza al día. A continuación, puede reducir su consumo a media taza al día. Cuando su cuerpo se ajuste por completo a media taza al día, puede reducirlo a media taza cada dos días. No se limite a concentrarse en ello. Su cuerpo probablemente reaccionará negativamente.
Prueba el café descafeinado
A menudo, la dependencia no está en el café sino en su contenido de cafeína. Si ese es su caso, puede ser útil cambiar a café descafeinado. Hay varias marcas excelentes de café descafeinado con un sabor fantástico y un aroma fascinante. Intenta cambiar a uno de ellos.
Reduzca su tiempo de inactividad
La tentación de tomar un café llega a su punto máximo cuando no estás ocupado. Cuando esté ocupado, su mente estará ocupada con la tarea en cuestión. Reducir su tiempo de inactividad debería ayudar.
Evita lugares donde puedas ver café
Cuando intenta reducir su consumo de café, debe evitar la bebida. Verlo o percibir su aroma aumentará tu tentación. Evite los lugares en los que es probable que se encuentre, como los restaurantes.
Busque el apoyo de su cónyuge u otros miembros de su hogar. Pídeles que te avisen cuando quieran preparar su café para que puedas alejarte y evitar la tentación.
Involucra a tu médico
Es probable que su cuerpo reaccione a la reducción de su consumo de café y, a menudo, resulta en condiciones médicas conocidas como síntomas de abstinencia. Algunos de ellos son fatiga, temblores, estado de ánimo deprimido, ansiedad, dificultad para concentrarse y dolores de cabeza. Los síntomas de abstinencia podrían salirse de control. Es por eso que su médico personal debe estar involucrado.
Conclusión
Combatir la dependencia del café no es fácil. Definitivamente se defenderá. Necesitas disciplina y determinación para navegar. Después de detener con éxito su dependencia del café, también debe luchar contra una posible recaída, y esa suele ser la parte más difícil de la batalla. Al final del día, es tu fuerza de voluntad la que marcará la diferencia.
