Cómo evitar que el perfeccionismo afecte su productividad
El perfeccionismo lo ayuda a mantener altos estándares en lo que hace, pero desafortunadamente, también puede descarrilar su productividad si no se controla. Cuando el perfeccionismo se vuelve malo, puede conducir a la procrastinación crónica, la ineficiencia, la ansiedad, los problemas para establecer relaciones imperfectas a largo plazo y una insatisfacción interminable por no cumplir con muchos estándares poco realistas. Es por eso que necesita aprender a evitar que el perfeccionismo afecte su productividad. Sin embargo, para hacerlo de manera efectiva, también debe comprender su perfeccionismo y aprender cómo es malo para la productividad.
Por qué el perfeccionismo es malo para la productividad
Cuando el perfeccionismo manifiesta sus defectos, a menudo comprometen la productividad. La siguiente lista muestra cómo las tendencias perfeccionistas pueden ser malas para la productividad.
Puede conducir a la procrastinación extrema.
Esperar el momento perfecto, las mejores herramientas o las personas adecuadas son razones que un perfeccionista puede dar para evadir la acción. El problema es que el tiempo no espera a la perfección, y esta tendencia a procrastinar innecesariamente puede volverse crónica, lo que dificulta la productividad.
Te hace ineficiente
La productividad y la eficiencia van de la mano, lo que significa que debe ser eficaz y eficiente para lograr la productividad y producir los mejores resultados. Sin embargo, cuando busca principalmente la perfección, puede prolongar el tiempo innecesariamente para perfeccionar su proyecto, mientras que esas horas adicionales podrían dedicarse a actividades más productivas.
Te lleva al ciclo de comparar y desesperar.
Los ciclos de comparación y desesperación es un estado continuo de evaluación de su éxito basado en el de los demás, sintiéndose desanimado cuando se queda corto. Un ejemplo es cuando no ves que una idea es lo suficientemente buena para igualar la de los demás, por lo que no actúas. Esto lo mantiene congelado mientras espera que surja una idea mejor, lo que hace que pierda más tiempo y recursos.
Alimenta el miedo al fracaso.
La productividad promueve el fomento de buenos hábitos, pero la perfección, por otro lado, puede promover el miedo al fracaso. En un intento por parecer perfecto en todo lo que haces, inevitablemente temes que te etiqueten como estúpido, delirante, incompetente o cualquier cosa que sugiera un fracaso. Esto lo lleva a evitar cosas nuevas, lo que a su vez lo mantiene improductivo.
Conduce a la insatisfacción crónica.
El perfeccionismo malsano a menudo genera objetivos inalcanzables y poco realistas. No obstante, los perfeccionistas se castigan a sí mismos por no lograr estos objetivos, lo que genera una insatisfacción y una frustración persistentes.
11 maneras de detener el perfeccionismo y mantenerse productivo
La mejor manera de mantenerse productivo es superar el perfeccionismo. Las siguientes son estrategias para evitar que el perfeccionismo arruine su productividad.
1. Entender que la perfección es subjetiva
Lo que crees que es perfecto no es perfecto para todos. Por lo tanto, puede perder el tiempo buscando la fuente perfecta para su carta de solicitud de empleo, pero seamos realistas: ¿la persona que la recibe realmente se preocupará por ella y lo felicitará por ella?
Siempre que tengas miedo de terminar algo porque aún no ves la perfección en ello, date cuenta de que estás perdiendo el tiempo. Haz lo mejor que puedas con lo que tienes y envíalo. Obtendrá retroalimentación, mejorará y sabrá más. De esa manera, evitas que el perfeccionismo te atrape en la improductividad.
2. Concéntrese en el panorama general
En general, soy un tipo de persona de imagen grande. Sin embargo, a veces me dejo llevar por el perfeccionismo y critico tanto los detalles que casi me ahogan. Pero luego me recuerdo a mí mismo que es la visión por la que debería estar trabajando, no perfeccionar los detalles irrelevantes en cada paso del camino.
Si es un perfeccionista, este recordatorio lo ayudaría a aumentar enormemente su productividad. En lugar de enfatizar los pequeños detalles que terminan siendo irrelevantes para el objetivo final, concéntrese en las acciones progresivas que lo llevarán al panorama general.
3. Sea flexible con sus estándares
No puedo decir que soy un perfeccionista crónico pero amo la perfección en ciertas áreas. Como en la articulación de mis ideas, en la limpieza y también en la excavación adecuada de hoyos para plantar árboles. Tengo un par de extrañas inclinaciones perfeccionistas, pero seguramente no me encontrarás esforzándome por ser perfectamente ordenado todo el tiempo. Que puedo dejar pasar. Puede que no sea tu caso.
No tienes que buscar la perfección en todo porque si lo haces, definitivamente caerás en la improductividad con frecuencia. Esto fue confirmado en un estudio sobre profesores perfeccionistas. Debe priorizar su perfeccionismo: esforzarse por ser perfecto donde cuenta.
4. Cíñete a un proceso
La mayoría de las veces, buscar la perfección es una búsqueda de un resultado desconocido. Por ejemplo, esperar el “momento justo” es tan absurdo como emprender un viaje sin un mapa. Puede llevarle mucho tiempo dar un paso que de otro modo podría haber dado antes para lograr algo.
En cambio, apéguese a un proceso: una lista de verificación si lo prefiere, como recomienda Matt Plummer, un entrenador de productividad, en Harvard Business Review. De esta manera, puede confirmar los objetivos medibles más importantes para la tarea en cuestión. Y al final, logras productividad, satisfacción por terminar una tarea y puntos de mejora para hacerlo mejor la próxima vez.
5. Sigue una línea de tiempo
¿Qué pasa si estás atascado en no comenzar o no terminar proyectos debido a la perfección? Ya sea que esté esperando que surja una gran idea o en busca de la mejor decisión para su situación, debe establecer un cronograma definido para ayudarlo a hacer las cosas.
La ley de parkinson explica que cada tarea se ampliará según el tiempo asignado. Los cronogramas trabajan con nuestras mentes para traer resultados en los tiempos asignados. Asi que establecer el tiempo para hacer las cosas en lugar de esperar a hacer las cosas perfectas. Puedes aplicar la Técnica Pomodoro en esta estrategia.
6. Deja de rumiar y empieza a resolver
Estos estudios muestran que la mayoría de los perfeccionistas orientados hacia sí mismos y socialmente prescritos son propensos a pensar demasiado. Reflexionan sobre sus fracasos anteriores y futuros y quedan atrapados en la improductividad. Por lo general, tienen problemas de identidad subyacentes más profundos que necesitan resolver.
¿Alguna vez te has dado cuenta de que estás atrapado en un ciclo de rumiación, que no importa lo que pienses sobre ti o tus situaciones, no estás resolviendo nada? La próxima vez que eso suceda, rompa el ciclo buscando soluciones. Incluso si no parecen prometedores, actúe sobre las soluciones disponibles para usted. Lo ayudarán a salir de la rutina de rumiación y comenzar a ser productivo.
7. Imagina a tu amigo en la misma situación que el tuyo
Esta estrategia funciona especialmente mejor para los perfeccionistas orientados hacia sí mismos y prescritos socialmente. Cuando estás atrapado en el perfeccionismo, es difícil considerar la autocompasión. Una mejor manera de evitar que el perfeccionismo arruine tu productividad es ponerte en el lugar de otra persona y verte como un amigo. ¿Qué les aconsejarías?
¿Realmente estarías ciego sobre su lucha innecesaria o señalarías que lo que han hecho es lo suficientemente bueno? Cuando le das a otra persona la compasión que necesitas (aunque sea imaginaria), probablemente verás lo duro que estás siendo contigo mismo. Pero incluso si esto no funciona para usted, el siguiente paso lo hará.
8. Obtenga perspectiva para detener el perfeccionismo
Consiga a alguien que esté dispuesto a abordar sus tendencias emocionales con usted. Esté preparado para cualquier comentario, abriendo su mente a cualquier opinión incómoda sobre usted.
Dependiendo de qué tan relevante sea la situación para su vida, puede obtener ideas que lo ayuden a disminuir su control sobre el perfeccionismo. El perfeccionismo me lleva a pensar demasiado en algunas situaciones de mi vida, pero después de que algunas personas pongan las cosas en perspectiva, gano el coraje para simplemente actuar.
9. Detectar y tratar los miedos desencadenantes
Como se indica en los recursos de la Universidad de Brown, algunos de las principales causas del perfeccionismo son los miedos al fracaso, a cometer errores y a la desaprobación. ¿Cuál de estos está causando tu perfeccionismo? Seré honesto contigo: experimento los tres. A veces me asfixian tanto que no puedo actuar.
Sin embargo, recuerdo que necesito superar. Luego busco recursos como este artículo sobre Por qué debemos fallar para recordarme lo que es importante. Pero comienza con la reducción de lo que exactamente temo. Puedes hacer lo mismo con un poco de autorreflexión.
10. Apunta a ser un profesional y no un perfeccionista
Muchos perfeccionistas disfrazan sus tendencias improductivas bajo el velo de “Solo intento ser profesional”. Mientras que un perfeccionista busca una extensión de los plazos para perfeccionar un proyecto, un profesional cumple con el plazo y las expectativas. Un perfeccionista mantiene sus ideas en secreto ante el equipo por temor a parecer estúpido, mientras que un profesional comparte ideas imperfectas para descubrir juntos cómo pueden aplicarse.
Es realmente difícil trazar una línea entre la perfección y la profesionalidad, especialmente en lo que respecta a los creativos. Sin embargo, apunta a ser funcional y progresivo más que perfecto. aún estancado Es toda la diferencia entre profesionalismo y perfeccionismo.
11. Reflexionar sobre el progreso y abrazar el proceso
Una mentalidad de todo o nada es un hueso duro de roer para los perfeccionistas. Entonces, mientras se esfuerza por manejar su perfeccionismo, es posible que se encuentre nuevamente en la zanja porque no ve el pequeño progreso que ha logrado. Este es el punto más importante a recordar.
Siga recordándose lo lejos que ha llegado y adopte el proceso continuo de rehabilitación de sus hábitos perfeccionistas. Da un paso a la vez sabiendo que a veces obtienes algo perfecto, pero no todo. Y está bien.
Dejar ir el perfeccionismo malsano
El perfeccionismo es un don y un mal hábito en diferentes niveles. Ahora que sabe cuándo se vuelve malo para la productividad y cómo manejarlo, puede trabajar para ser un perfeccionista productivo consistente.
¿Eres un perfeccionista? ¿Cómo te las arreglas para mantenerte productivo?
