Cómo hacer frente a la falta de sueño y seguir siendo productivo
Si bien sabemos que si no dormimos mucho, afectará la productividad, ¿qué pasa si no puedes dormir? Sea cual sea tu situación, es cierto que a veces no duermes las horas recomendadas. Si bien una taza de café puede ayudarlo a relajarse, no puede depender solo de ella para mantenerse productivo cuando está demasiado cansado. Siga leyendo para saber cómo lidiar con dormir poco y mantenerse productivo.
1. Haz ejercicio
Debes estar preguntándote: ¿no me cansaré aún más si hago ejercicio? Por el contrario, el ejercicio aumenta tu productividad al aumentar tus niveles de energía y combatir la fatiga. También mejora tu estado de ánimo y la gente feliz es mas productiva.
Sal a caminar, trotar, bailar o hacer cualquier ejercicio de bajo impacto que te haga sudar. Estire un poco para asegurar un mejor flujo de sangre. Un entrenamiento te da una sensación de logro y te anima a hacer más.
2. Beba mucha agua
Un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de East London reveló que el agua potable aumenta la productividad en un 14 por ciento. Descubrieron que la hidratación aumenta el rendimiento cognitivo y mejora el estado de ánimo, lo que hace que las personas sean más productivas.
Por lo tanto, cuando no duermes lo suficiente, lo primero que debes hacer es hidratarte. También debes asegurarte de hidratarte con agua corriente. Esta es una estrategia que suelo utilizar cuando me siento fatigado e incluso cuando simplemente estoy cansado. Funciona como un encanto cada vez.
3. Disfruta del sol
Una de las formas más fáciles de despertar a alguien es abrir las cortinas y dejar que entren los rayos de luz natural. La luz brillante aumenta los niveles de serotonina, lo que nos hace estar alerta y tranquilos. También es una hormona de la felicidad y mejora nuestro estado de ánimo.
Por lo tanto, en lugar de atontar tus nervios en espacios oscuros, sal y siente el sol. No olvides llevar contigo un poco de agua para seguir hidratándote de forma constante.
4. Toma una siesta
Si puede dedicar unos minutos a dormir, hágalo. Mientras que algunas personas preguntan si deberían tomar siestas para la productividad, muchos estudios han confirmado su eficacia. El problema es que muchas personas duermen la siesta de forma equivocada.
Después de numerosos estudios para determinar el tiempo ideal para la siesta, la mayoría de los científicos se establecieron en la ventana de 15 a 30 minutos. Es probable que te despiertes sintiéndote lleno de energía, mientras que dormir menos o más te dejará con la sensación de que no hizo una diferencia o incluso más exhausto. Programe bien su siesta y manténgase productivo con poco sueño.
5. Deja de preocuparte por el sueño
El problema es que muchas personas aprenden de manera integral sobre el sueño y la productividad y olvidan una lección esencial: dejar de preocuparse por eso. Yo era uno de esas personas. Los recursos que las personas buscan cuando aprenden a lidiar con la falta de sueño y mantenerse productivos pueden estar omitiendo ese consejo.
Si bien está bien preguntarse cómo ser productivo cuando no puede dormir, debe aplicar los trucos mencionados sin preocuparse por el problema en sí. En lugar de ir a la cama pensando: «Mañana va a ser terrible porque no dormiré lo suficiente», piensa: «Estoy durmiendo menos, pero seguiré siendo productivo mañana». Es más probable que se haga realidad si lo crees.
Para terminar
El sueño es esencial para la productividad. Pero a veces no puedes tener suficiente, pero tienes que hacer las cosas. Al leer los consejos anteriores, aprendió cómo lidiar con dormir poco y mantenerse productivo. ¿Cuándo duermes menos de lo que deberías? Si desea dormir más, siga leyendo para aprender cómo dormir bien por la noche de forma orgánica.
