Cómo hacer uso de la tecnología para reducir su nivel de estrés

Aunque algunas personas están estresadas por la tecnología, en realidad hay muchas formas en que la tecnología puede reducir nuestros niveles de estrés. Estas diferentes tecnologías para combatir el estrés hacen que sea más fácil que nunca controlar su salud mental y emocional.

Utilice tecnología portátil

La tecnología portátil se ha vuelto cada vez más popular recientemente para rastrear la actividad física, pero ¿sabías que algunos de estos dispositivos pueden ayudarte a relajarte? Muchos de estos ahora ofrecen sesiones de respiración guiada para centrarse cuando su dispositivo nota un aumento en los niveles de estrés. Otras opciones incluyen ejercicios relajantes de atención plena, monitoreo de la frecuencia cardíaca, seguimiento del patrón de sueño y otros comentarios fisiológicos.

Ver video o escuchar música

Aunque no todos los videos/música te calmarán, hay varios tipos de videos que puedes reproducir que tendrán ese efecto. Escuchar música requiere un esfuerzo mínimo, por lo que puede escuchar algunas de sus canciones favoritas mientras se sienta y se relaja.

No solo sus canciones favoritas pueden tener un efecto positivo, sino que también los videos de ruido blanco, la terapia de ritmo binaural y las meditaciones pueden ayudar a calmar sus nervios.

Si necesita otra distracción, también puede encontrar videos divertidos, mensajes positivos u otros temas para dejar de pensar en el mundo que lo rodea por un rato.

Pruebe una aplicación de control de la ansiedad

Si bien el uso de la tecnología puede hacer que algunos se sientan estresados, algunas aplicaciones pueden ayudarlo a comprender y controlar su ansiedad. Hay muchas aplicaciones diferentes para elegir en App Store y Google Play Store que hacen diferentes cosas para ayudarlo a controlar sus emociones. Algunas como Head Space son aplicaciones de meditación, mientras que otras, como Sanvello, abordan el manejo del estrés desde una perspectiva cognitivo-conductual.

Si no tiene tecnología portátil, puede usar aplicaciones como Breathe & Relax para recuperar la compostura y aprender a relajarse respirando a través del diafragma.

Si desea agregar un poco de alivio cómico a su manejo del estrés, incluso hay aplicaciones que tienen patitos de goma virtuales para apretar y sacudir cuando se siente estresado.

Disfruta de las redes sociales (con moderación)

Los sitios de redes sociales como Facebook, Instagram y Twitter pueden ayudarlo a mantenerse conectado con amigos y seres queridos, lo que conduce a una mejor salud mental y emocional.

Cree páginas familiares en Facebook o pídales a sus parientes lejanos que publiquen videos de sus hijos o cosas divertidas que hace su familia. También puedes usar los grupos de Facebook para encontrar personas que compartan tu amor por ciertas actividades para distraerte del estrés.

Las redes sociales también pueden ser demasiado buenas. Si se encuentra agitado por algo que está leyendo, es hora de guardarlo.

Participar en Fitness en línea

El ejercicio es un calmante popular para el estrés, y hoy en día es más fácil que nunca mantenerse en forma mientras se está en casa. Hacer ejercicio te relaja porque libera endorfinas que reducen tus niveles de estrés. Intente suscribirse a videos de clases de fitness como Zumba o yoga para encontrar el entrenamiento perfecto y desahogarse.

Sentirse fuerte, activo y saludable puede contribuir al bienestar mental, reducir los efectos del estrés y hacer que se sienta más equilibrado y relajado durante todo el día.

Crear una casa inteligente

Construyendo una casa inteligente puede reducir el tiempo que pasa preocupándose por las tareas y manteniéndose al día con las tareas diarias. Use su Amazon Alexa o Google Home para crear una lista de tareas para realizar un seguimiento de lo que ha completado y lo que aún necesita terminar en la casa.

Los dispositivos inteligentes se conectan a otros dispositivos inteligentes para facilitarle la vida. Esta tecnología le permite apagar las luces de su hogar y ayudarte a encontrar tu teléfono. Puede configurar diferentes actividades, como ajustar el termostato, para que se ejecuten automáticamente, lo que le da menos en qué pensar y elimina el estrés cotidiano.

Cuando el estrés de la vida cotidiana o la tensión de una crisis te están causando ansiedad, prueba una de estas ideas para ayudarte a relajarte.