Los empleados que se mueven más son más agudos, más creativos y más productivos.
Desde mejorar la concentración hasta mejorar el estado de ánimo, los empleados que realizan actividad física pueden aportar una variedad de beneficios al negocio.
La aptitud física puede no estar en lo alto de su lista de estrategias de crecimiento empresarial, pero debería serlo. Moverse más, incluso en incrementos modestos, es una de las formas más simples para que usted y sus empleados agudicen las mentes, reduzcan el estrés y el ausentismo, y estimulen la creatividad y la productividad.
«El ejercicio tiene poderosos beneficios a corto plazo que tienen una aplicación obvia en el lugar de trabajo», dijo Jacob Meyer, experto en los efectos neurobiológicos del ejercicio y director del Laboratorio de Bienestar y Ejercicio de la Universidad Estatal de Iowa.
Y no tiene por qué ser difícil. Algunos ejemplos de investigaciones científicas bien establecidas:
- La actividad física mejora la concentración de inmediato, y las personas que se ponen y se mantienen más en forma generalmente también tienen mejores habilidades de concentración.
- Simplemente caminando, incluso solo 10 minutos, puede mejorar el estado de ánimo y mejorar la salud física general y el bienestar mental.
- Seis meses de actividad física moderada, similar a caminar a paso ligero, te conduce a una capacidad mejorada para enfocarse, organizar tareas y alcanzar metas.
Los efectos pronunciados de la aptitud física incluso aparecen en los escáneres cerebrales. Personas que hacen ejercicio moderadamente tienen más volumen cerebral que los que no lo hacen.
«El ejercicio puede mejorar la función cognitiva y el estado de ánimo, reducir la fatiga, aumentar la energía, el estado de alerta y más, durante minutos u horas después», dijo Meyer. «Si esto se cronometra alrededor de la jornada laboral, los beneficios pueden trasladarse a reuniones, tareas relacionadas con el trabajo y cambiar los sentimientos generales dentro de un negocio o lugar de trabajo».
El tiempo es la barrera más citada para no ser más activo en la población general, pero no tiene por qué ser lo que impide que cualquier individuo sea activo.
Jacob Meyer, director del Laboratorio de Bienestar y Ejercicio de la Universidad Estatal de Iowa
Impacto en el trabajo
La gran mayoría de los estadounidenses no se reúnen las directrices federales de al menos 2,5 horas a la semana de actividad moderada (el equivalente a caminar a paso ligero) o 75 minutos de actividad vigorosa. Más bien, nos sentamos mucho. El adulto promedio gasta unas 6,4 horas un día sentado. Los trabajadores de oficina tardan aún más tiempo sentados, y la investigación ha documentado los efectos:
La falta de ejercicio puede tener un impacto directo en su equipo de otras maneras. Cuando los supervisores están estresados, que por supuesto siempre lo están, tienden a sacar sus frustraciones a los empleados. Pero cuando los supervisores estresados ejercen, tratan mejor a los empleados, según esta investigación muestra.
Es hora de empezar
Hay varias maneras de alentar a los empleados a ser más activos físicamente:
- Dé ejemplo a través de su propia actividad física y eduque a los empleados sobre su importancia.
- Realice reuniones de pie o caminando, ya sea en la oficina, fuera del edificio o incluso cuando sea virtual.
- Sugiera a los empleados que den un paseo durante su hora de almuerzo o cuando estén en una llamada telefónica larga, y que tomen otros descansos cortos para caminar o estar de pie durante todo el día.
- Anime a caminar o andar en bicicleta al trabajo, o subir las escaleras, entre los que pueden.
Los programas de bienestar más amplios, que pueden incluir incentivos y educación relacionados con el estado físico, la nutrición y la salud en general, son comunes en las grandes corporaciones, pero las pequeñas empresas también pueden establecer programas de bienestar. Algunos proveedores de seguros lo ayudarán a configurarlos e incluso a administrarlos. Los programas de bienestar de la empresa que incluyen un componente de aptitud física pueden reducir el ausentismo y aumentar la productividad y la moral de los empleados, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Estados Unidos.
Independientemente de cómo se acerque a mejorar la condición física para usted y sus empleados, simplemente no permita que la falta de tiempo sea una excusa.
Alrededor del 50 % de los trabajadores estadounidenses desperdician al menos dos horas a la semana en el trabajo, principalmente utilizando las redes sociales e Internet para cosas personales. Tal vez un gimnasio en la oficina, incluso solo una habitación con colchonetas para ejercicios que se pueden hacer con poco o ningún equipo podría reemplazar parte de ese tiempo perdido, antes, durante o después del trabajo.
«El tiempo es la barrera más citada para no ser más activo en la población general, pero no tiene por qué ser lo que impida a cualquier individuo ser activo», dijo Meyer. «Existen claros beneficios de la actividad física incluso cuando se realiza en periodos breves, por lo que incluso dedicar unos minutos aquí o allá es útil».