Cómo la auto autoría puede beneficiar su desarrollo personal
La auto-autoría es un ejercicio de escritura desarrollado por un grupo de psicólogos clínicos y de investigación de la Universidad de Toronto y la Universidad McGill, incluidos Jordan B. Peterson, Daniel M. Higgins y Robert O. Pihl. Han ayudado a crear Self-Authoring Suite, una serie de programas de escritura en línea que le permiten explorar su pasado, presente y futuro. Completar estos programas puede beneficiar su desarrollo personal de varias maneras.
¿Qué es la auto-autoría?
La Auto-autoría implica escribir sobre tu vida y tu personalidad de forma detallada y analítica. Ayuda a agregar una narrativa a su vida, rastreando cómo ha cambiado como persona a lo largo del tiempo, cómo es ahora y dónde le gustaría terminar idealmente. El objetivo es escribir libremente sin preocuparse por la gramática o la ortografía.
La suite de auto-autoría consta de lo siguiente:
- The Past Authoring Program: esto lo ayuda a recordar, articular y analizar experiencias cruciales de la vida, tanto las positivas como las negativas.
- El Programa de Autoría Actual: se compone de dos partes. El primero te ayuda a comprender y corregir las fallas de la personalidad, mientras que el segundo te brinda la oportunidad de comprender y mejorar las virtudes de tu personalidad.
- The Future Authoring Program: este aspecto de la suite lo ayuda a visualizar un futuro significativo, saludable y productivo, dentro de varios años. Al completar este programa, escribirá un plan detallado y práctico que le permitirá hacer realidad su visión.
Los beneficios de la autoría
Escribir con atención sobre eventos pasados preocupantes, su situación actual y un futuro ideal parece lograr una serie de beneficios fisiológicos y psicológicos. Esta investigación ha revelado lo siguiente:
- Las personas que escriben sobre un evento estresante en sus vidas generalmente muestran mejoras en la salud física y psicológica general en comparación con quienes escriben sobre eventos triviales.
- El establecimiento de metas por escrito ayuda a mejorar el rendimiento académico entre los estudiantes con dificultades.
- Las personas que escriben sobre su futuro ideal obtienen puntuaciones significativamente más altas en las medidas de bienestar psicológico que las que no lo hacen. También visitan a los profesionales médicos con menos frecuencia.
- Las personas que pueden identificar objetivos que representan sus intereses y valores pueden funcionar de manera más eficiente y flexible en todas las áreas de sus vidas.
- Establecer objetivos específicos y perseguirlos puede conducir a mejoras sustanciales en el desempeño de las tareas.
Peterson y su colega psicólogo Raymond Mar concluyen:
Parece posible que la escritura, que es una forma formal de pensamiento, ayude a las personas a derivar información de sus experiencias que les ayude a guiar sus percepciones, acciones, pensamientos y emociones en el presente. Sacar conclusiones causales específicas sobre los eventos importantes de la vida también puede ayudar a reducir la carga de incertidumbre y amenaza que puede permanecer activa, emocionalmente, incluso años después de ocurrido un evento traumático.
Clarificar el propósito y el significado del futuro ayuda a mejorar la emoción positiva, que está asociada con el movimiento hacia objetivos importantes, y reduce la amenaza, que está asociada con la incertidumbre y la duda, y que puede experimentarse como desesperanza, desesperación y falta de sentido.
Sin embargo, es importante enfatizar que debe estar emocionalmente preparado al abordar el Programa de Autoría Anterior. Esto se debe a que esta parte de la suite implica enfrentarse a los recuerdos más dolorosos. Sin embargo, no tiene que completar cada programa en un orden particular.
Habiendo dicho eso, los creadores de los programas recomiendan completar primero los programas de Autoría presente y futura, ya que el programa de Autoría anterior es el más difícil y requiere más tiempo. Completarlos primero le permitirá acostumbrarse al proceso de auto-autoría. Tampoco tiene que comprar la suite completa. Podría, por ejemplo, obtener solo el Programa de autoría futura si prefiere centrarse en sus objetivos.
La escritura puede ser una herramienta poderosa para mejorar el bienestar psicológico y el desarrollo personal. La auto-autoría está diseñada exclusivamente para mejorar estos beneficios, ayudándote a vivir una vida significativa y plena.
