Cómo la lectura diaria mejora la productividad
Con tantas cosas que suceden todos los días, ¿quién tiene tiempo para sentarse y leer? ¿Serías capaz de hacer tiempo para leer si te ayudara a lograr más? La lectura diaria mejora la productividad. Ni siquiera tiene que leer durante mucho tiempo, solo conviértalo en un hábito diario. En su conjunto, la lectura tiene muchos más beneficios que el simple placer, por lo que bien vale la pena dedicarle un poco de tiempo al día.
¿Importa lo que lees?
¿Importa lo que lees? Si y no. Una forma en que la lectura mejora la productividad es a través de la reducción del estrés. Pero si solo está leyendo los titulares diarios, es posible que se sienta más estresado que relajado. Idealmente, opta por libros, periódicos, revistas e incluso blogs que te ayuden a relajarte, entretenerte o educarte (como un pasatiempo o tu carrera).
Si siente que le sube la presión arterial, busque algo más para leer. De lo contrario, es posible que no experimente ninguno de los beneficios. Sin embargo, la mayoría de los estudios tienden a centrarse en los libros cuando se trata de los beneficios de la lectura.
Reduce el estrés
El acto de perderse en una historia ayuda a aislarse del resto del mundo. Como resultado, se convierte en un descanso para tu mente. En un estudio, leer solo seis minutos al día ayudó a reducir el estrés hasta en un 68 por ciento.
Otro estudio descubrió que leer hasta 30 minutos al día reducía el estrés tan bien como el yoga y el humor. Las personas que hacen de la lectura diaria un hábito también experimentarán una frecuencia cardíaca más baja y una presión arterial más baja.
Menos estrés ayuda a aumentar su capacidad para mantenerse enfocado y concentrado, haciéndolo más productivo. Por supuesto, esto significa tomarse el tiempo para leer por placer, no solo el último memorando o las políticas del trabajo.
Aumenta la calidad del sueño
Si no duermes bien, tu productividad se resiente. La lectura aumenta la productividad al ayudarlo a dormir mejor. Se sugiere la lectura como parte de una rutina saludable a la hora de acostarse. Esto se debe principalmente en parte a sus beneficios antiestrés. Al despejar su mente y sumergirse en un buen libro antes de acostarse, estará más relajado, se dormirá más rápido y dormirá más profundamente. Para obtener los mejores resultados, opta por libros físicos, ya que el tiempo frente a la pantalla puede mantenerte despierto por más tiempo.
Reduce el deterioro cognitivo
Es importante mantener la mente activa para prevenir el deterioro cognitivo. La lectura y otras actividades mentalmente estimulantes se han probado como muy eficientes para ayudar a reducir la posibilidad de la enfermedad de Alzheimer y la demencia. Entonces, si desea mantenerse productivo a medida que envejece, la lectura también lo ayudará a mantener su mente más aguda.
Fortalece tu cerebro
La lectura regular mejora la productividad al fortalecer el cerebro. Esto no se trata solo de ampliar su comprensión de temas complejos o mejorar su vocabulario, lo que hace la lectura.
En una investigación usando resonancias magnéticas para estudiar la actividad cerebral, los sujetos leen parte de una novela cada día. Las resonancias magnéticas mostraron un aumento de la actividad cerebral. Durante días después de que los sujetos terminaron de leer, sus cerebros permanecieron activos. Las conexiones dentro del cerebro continuaron haciéndose más fuertes y más complejas, lo cual es bueno.
Sin embargo, los cambios comenzaron a disminuir sin continuar leyendo. Cree un hábito de lectura diario para fortalecer continuamente su cerebro, lo que puede conducir a una mejor memoria, enfoque y concentración.
Crear un hábito de lectura diario
La única forma en que la lectura aumenta la productividad es si lo hace con regularidad. Si bien no necesita abordar novelas clásicas extensas, busque géneros que le interesen. Puedes leer ficción o no ficción. Cualquier cosa que encuentres estimulante (que no te estrese), léela.
Con los horarios agitados de hoy en día, no siempre es fácil adaptarse al tiempo para leer, ya sea con un libro físico o electrónico. Una de las mejores maneras de hacer esto es llevar un libro contigo en todo momento. Una aplicación de lectura electrónica como Kindle es gratuita y le brinda acceso a millones de libros, algunos de los cuales son gratuitos. Además, puede leer en su teléfono o tableta mientras espera en la fila o durante un descanso en el trabajo.
También puedes tener un libro físico en tu mesita de noche para leer algunas páginas justo antes de acostarte. Comprometerse con solo unas pocas páginas o de 10 a 15 minutos es suficiente para comenzar a ver los beneficios.
Si está muy ocupado, es posible que no tenga tiempo para leer un libro completo. Lee libros condensados y estimulantes que te ayuden a aprender más y a relajarte, aunque por lo general se centran únicamente en la no ficción y la autoayuda. Las siguientes son excelentes opciones para aumentar la cantidad de lectura, incluso si no tiene mucho tiempo:
- Blinkist – Podcasts y no ficción del tamaño de un bocado a partir de $ 99.99 / año
- 12 minutos – No ficción popular condensada a partir de $69.30/año
- StoryShots – Contenido premium y gratuito condensado de la no ficción más vendida
- Instaread – Resúmenes de libros de 15 minutos por $90/año
Si no está seguro de qué comenzar a leer primero, considere algunos de los libros de productividad más útiles para aumentar la productividad y obtener también todos los beneficios de la lectura.
