Cómo lidiar con la tristeza provocada por el dinero: 10 acciones que puedo tomar

No he ocultado el hecho de que vivo con depresión. Además, la depresión afecta mis finanzas de diferentes maneras, algo que también he compartido con ustedes en el pasado. Sin embargo, existe una diferencia entre depresión y tristeza. A veces el dinero me pone un poco triste.

Lo manejo de manera diferente a como lo manejo cuando el dinero está entrelazado con la depresión para mí. Así que pensé en compartir un poco sobre eso contigo.

Cuando el dinero te entristece un poco frente a los síntomas de la depresión

Cuando el dinero me entristece un poco, es una respuesta emocional normal a los desafíos financieros o factores estresantes. Esta tristeza tiende a ser proporcional a la situación. A menudo se resuelve cuando se restablece la estabilidad financiera o cuando se encuentran estrategias efectivas para afrontar la situación. Por lo general, no interfiere significativamente con mi capacidad para funcionar o disfrutar de otros aspectos de la vida.

Sin embargo, cuando el dinero está ligado a síntomas de depresión, va más allá de la mera tristeza. En este caso, las preocupaciones financieras pueden actuar como desencadenantes o exacerbar la depresión existente. La depresión puede manifestarse como una tristeza grave y persistente y puede provocar una variedad de síntomas físicos y psicológicos que perjudican significativamente su funcionamiento diario y su bienestar general. Esa es la gran diferencia.

Hoy hablo de cuando el dinero te pone un poco triste. Es algo con lo que sospecho que muchos de ustedes pueden identificarse. Ya sea que se trate de facturas crecientes, gastos inesperados u objetivos financieros que parecen fuera de alcance, el costo emocional puede ser abrumador. Pero es manejable.

10 cosas que hago cuando el dinero me pone triste

Aquí hay diez cosas que hago cuando no estoy deprimido pero el dinero me entristece un poco.

1. Reconocer mis sentimientos

Lo primero que hago cuando me golpea el peso del estrés financiero es reconocer y aceptar mis emociones. Me digo a mí mismo que está perfectamente bien sentirse triste o ansioso por el dinero. Estos sentimientos son completamente normales y negarlos sólo parece empeorar las cosas.

Al reconocer y validar estas emociones, me doy permiso para experimentarlas y procesarlas, lo cual es un paso crucial para encontrar alivio emocional.

2. Habla de ello

Siempre que la carga del estrés financiero se vuelve abrumadora, recurro a los demás. A veces la gente se pone rara al hablar de dinero. Sin embargo, descubrí que compartir lo que me está costando hace que otras personas se sientan más cómodas haciendo lo mismo. Tengo algunos amigos y familiares con los que hablo de dinero.

Hablar de mis preocupaciones financieras es increíblemente catártico y reconfortante. Simplemente expresar mis sentimientos puede proporcionarme un alivio inmediato. Además, hablar de mis inquietudes con alguien en quien confío a menudo genera ideas, consejos y apoyo emocional valiosos.

3. Presupuestar y priorizar

Para gestionar el estrés financiero de forma práctica, empiezo por revisar mi situación financiera. Luego actualicé mi presupuesto. Examino de cerca mis ingresos, gastos y deudas para identificar áreas donde se necesitan ajustes o priorización. Esto me ayuda a tener claridad sobre mis finanzas.

Este enfoque estructurado reduce la ansiedad, que a su vez reduce la tristeza.

4. Practica la gratitud

Sé que suena cursi, pero es verdad. Practico conscientemente la gratitud cambiando mi enfoque para apreciar los aspectos no materiales de la vida. Abrazo a mis perros. Hago listas de agradecimiento. Doy las gracias a las personas en mi vida que me apoyan y son maravillosas.

5. Haz algo divertido que sea gratis

Cuando estoy triste por el dinero, muchas veces es porque siento algún tipo de carencia. Llenar mi vida con cosas que disfruto disminuye esa carencia. Hay tantas cosas divertidas y gratuitas que hacer aquí en San Francisco.

Desde espectáculos de comedia hasta paseos por la playa, siempre existe la oportunidad de disfrutar de algo nuevo gratis. Eso me reenfoca y me levanta el ánimo.

6. Busque conocimiento

Soy alguien a quien le gusta la información. Por lo tanto, cuando llega el estrés financiero, me propongo educarme sobre el dinero. Ni siquiera es necesariamente que esté aprendiendo cosas que aún no sabía.

Es que centrarme en el tema me ayuda a tener la sensación de que tengo cierto control. Puede que sea ilusorio pero me ayuda a cambiar mi estado de ánimo.

7. Deja de pensar en el dinero

Por otro lado, a veces lo que necesito es menos información. Bueno, eso no es exactamente cierto. Pero lo que quiero decir es que necesito dejar de pensar en el dinero por un tiempo. Por supuesto, no puedo simplemente esconder la cabeza en la arena y pretender que las finanzas no son relevantes. Sin embargo, no ayuda pensar en el dinero cuando las cosas no van bien.

A veces simplemente pongo una fecha en el calendario que será la fecha en la que me permitiré comenzar a preocuparme por el dinero nuevamente. Entonces me permito dejar de lado todos los pensamientos sobre finanzas hasta esa fecha. El indulto alivia la tristeza.

8. Establezca límites con los medios relacionados con el dinero

Supongo que esto es una extensión del último punto. Sin embargo, es lo suficientemente importante como para nombrarlo como algo clave. En nuestra era digital, la exposición constante a noticias financieras y discusiones en las redes sociales sobre dinero puede intensificar los sentimientos de ansiedad e insuficiencia.

Establezco límites conscientemente al limitar mi exposición a dicho contenido. Cuando quiero esa información, es fantástico poder acceder a ella. Sin embargo, cuando el dinero es un factor estresante, no me sirve. Me hace daño. Esto también significa eliminar aplicaciones de compras.

9. Compras virtuales

Probablemente parezca que me estoy contradiciendo a diestro y siniestro. Lo que pasa es que a veces lo que funciona es lo contrario de lo que suele funcionar. Es bueno tener diferentes herramientas en la caja de herramientas. Así que, a veces, cuando el dinero me entristece, me voy de compras virtuales.

Voy a un sitio como Nuuly para alquilar ropa y añado todo tipo de prendas bonitas a mi armario virtual. No los alquilo ni compro nada. Sólo disfruto del placer dopaminérgico de seleccionar las prendas. También añado libros de la biblioteca a mi estantería virtual.

10.Hacer cosas

La creatividad siempre me da alegría. Por eso, siempre que me siento triste por cualquier cosa, incluido el dinero, hago cosas. Voy a mi armario de manualidades, saco hilo o materiales de collage y me pongo manos a la obra. Antes de darme cuenta, me siento mejor.