Como reconfigurar su cerebro para que funcione de manera más eficiente
Es un error común pensar que o eres bueno en algo o no lo eres. Es por eso que escuchará a algunas personas decir que simplemente no son buenos para ser eficientes y productivos. Sin embargo, esas son solo habilidades que se pueden aprender. Todo lo que tienes que hacer es reconfigurar tu cerebro para lograr lo que quieres. En este caso, trabajando de manera más eficiente.
Comprender el concepto de neuroplasticidad
La neuroplasticidad se refiere a cómo su cerebro está cambiando constantemente. A medida que aprendes cosas nuevas, remodelas tu cerebro. Esa es la base de muchos juegos de entrenamiento mental. Están diseñados para ayudar a que su cerebro siga pensando y haciendo nuevas conexiones.
Con eso en mente, los hábitos que tiene actualmente de procrastinar o simplemente pasar demasiado tiempo en tareas particulares son solo eso: hábitos. Tu cerebro se ha programado para pensar que esa es la norma. Los haces automáticamente sin pensar.
Para hacer un cambio, tienes que reconfigurar tu cerebro. Realice cambios graduales que reemplacen las conexiones antiguas por otras nuevas. En poco tiempo, estará trabajando de manera más eficiente automáticamente. Es un nuevo hábito o habilidad que está conectado a tu cerebro. Pero se necesita tiempo para hacer el recableado. Después de todo, no es como si un electricista pudiera conectar algunos cables en tu cerebro y accionar un interruptor, aunque eso sería genial.
Visualiza tu futuro
El Dr. Sanjay Gupta es un gran defensor de volver a cablear el cerebro. Afirma que para trabajar de manera más eficiente, tienes que cambiar tu forma de pensar. Su método preferido para reconfigurar el cerebro es la visualización.
Tan simple como puede parecer, es una técnica utilizada por muchas celebridades, atletas y dueños de negocios. El propósito es visualizarte a ti mismo y a tu situación como si ya estuvieras trabajando a tu máximo rendimiento. ¿Qué es lo más eficiente y productivo que haces cada día? ¿Qué tan rápido terminas? ¿Cuánto has reducido tu estrés? ¿Cómo es tu equilibrio entre el trabajo y tu vida personal?
Gupta recomienda pasar al menos diez minutos al día durante seis semanas para ver realmente los resultados. Puede usar la meditación o incluso un diario de manifestaciones para ayudar con la visualización.
Comience con pequeños cambios
La visualización sola no es suficiente. Tampoco es simplemente decir: “Voy a trabajar de manera más eficiente”. En cambio, debe tomar medidas que se alineen con su visualización. De lo contrario, solo estás confundiendo tu cerebro.
Haz una lista de pequeños cambios que te ayuden a alcanzar tu meta de productividad. Por ejemplo, ¿las llamadas telefónicas constantes le impiden concentrarse? ¿La necesidad de salir a caminar en lugar de quedarse en la oficina de su casa todo el día le impide mantenerse encaminado?
Comience con solo un pequeño cambio. Por ejemplo, reserve de 30 minutos a una hora para apagar su teléfono. Puede dejar un mensaje de ausencia para que las personas que llaman le dejen un mensaje a cambio. Permítete dar un paseo corto durante tu descanso, pero establece un límite de tiempo estricto.
Estimula tu cerebro
Cuando estás aburrido, tu cerebro divaga y realmente no logras nada. Para reconfigurar tu cerebro, tienes que estimularlo. Esto no siempre significa hacer más trabajo.
En su lugar, pruebe pasatiempos creativos que ayuden a estimular el cerebro y mejorar su enfoque. Al hacer diferentes actividades, fortaleces tu cerebro. Esto hace que sea más fácil para usted ceñirse a los pequeños cambios mencionados anteriormente. De hecho, incluso si está lidiando con un trauma emocional, depresión o estrés, realizar ciertas actividades regularmente lo ayuda a reconfigurar su cerebro para mejorar el enfoque, la coordinación, la resolución de problemas, la comprensión y la capacidad de retener nueva información.
Healthline describe varias actividades junto con sus beneficios respaldados científicamente. Desde aprender un nuevo idioma hasta crear arte, dedicar un poco de tiempo a estas actividades con regularidad puede cambiar tu cerebro.
Adhiérase a los nuevos hábitos
Para volver a cablear su cerebro, debe apegarse a los nuevos hábitos y habilidades que está tratando de desarrollar. Como ya sabes, esta es la parte más difícil. Incluso con las mejores actividades de visualización y entrenamiento mental, no experimentará el cambio que desea sin agregar mejores hábitos a la mezcla.
Como señala The Power Of Habit de Charles Duhigg, desarrollar nuevos hábitos significa crear una rutina. Una vez que dominas la rutina, tu cerebro se reconfigura para hacer el nuevo hábito automáticamente en función de otras partes de tu rutina existente.
A su cerebro le gusta ser recompensado, así que considere usar una aplicación de creación de hábitos como Habitica para gamificar el proceso. Te sentirás recompensado cada vez que realices una tarea que te ayude a alcanzar tu objetivo. Convierta cada uno de los pequeños cambios enumerados anteriormente en una tarea para hacer todos los días. Con recordatorios y recompensas, es más probable que siga con el proceso y reconecte con éxito su cerebro para que funcione de manera más eficiente.
