Todos estamos naturalmente programados para el pesimismo. Nuestra respuesta inicial a eventos inesperados es el pesimismo. ¿Por qué?
La culpa la tiene la amígdala. La amígdala es el asiento de las emociones negativas. Esas emociones negativas (preocupación, ira, miedo y ansiedad) han sido muy útiles para los humanos.
Las emociones negativas actúan como un sistema de radar, alertándonos de peligros en nuestro entorno. Peligros que podrían poner en peligro nuestra propia existencia. Son parte de nuestro sistema de respuesta de lucha o huida y nos mantienen alejados de amenazas potenciales.
Cuando se percibe un peligro, la amígdala se activa y nos alerta de ello. Está destinado a ser algo temporal. Se supone que la amígdala se calma una vez que la corteza prefrontal tiene la oportunidad de evaluar el peligro potencial. La corteza prefrontal es el centro lógico del cerebro.
El problema, sin embargo, es que la vida moderna genera estrés crónico. Este estrés crónico es causado por la preocupación por pagar nuestras facturas, la inseguridad laboral, las guerras, el miedo constante al crimen debido a la vida en la ciudad, problemas de salud, etc. Debido al estrés crónico, la amígdala permanece en alerta máxima para muchas personas.
Esta negatividad crónica es mala.
Según la ciencia más reciente, la negatividad apaga la corteza prefrontal. Como resultado, las soluciones a los problemas siguen siendo difíciles de alcanzar. Cuando eres perpetuamente negativo, literalmente estás apagando la mitad de tu cerebro, lo que te hace imposible encontrar soluciones a los problemas que encuentras en la vida.
Las personas exitosas, sin embargo, se han acostumbrado a mantener una actitud positiva.
Cuando ocurre un problema, amenaza o evento inesperado, su perspectiva mental positiva trabaja para silenciar la amígdala, permitiendo que la corteza prefrontal se ponga a trabajar para resolver el problema, amenaza o evento inesperado.
Pero aquí está lo importante: las personas exitosas no nacieron diferentes de los demás. Trabajaron duro para desarrollar el hábito de tener una perspectiva mental positiva.
En mi investigación, descubrí algunos de los trucos que los millonarios hechos a sí mismos usaban para mantener una perspectiva positiva de la vida:
- Ejercicio diario
- Llevar un diario
- Escribir un guion sobre su vida futura ideal
- Expresar gratitud todos los días
- Meditar
- Asociarse con otras personas positivas, evitando al mismo tiempo personas negativas
Mientras estés vivo, enfrentarás problemas. Así es la vida. No importa si eres rico o pobre, siempre habrá problemas. Para desactivar el sesgo de negatividad dentro de tu cerebro, debes hacer un esfuerzo por detener la negatividad en seco.
Todo problema tiene una solución. Cuando enfrentas problemas con una perspectiva mental positiva, eres capaz de acabar con ese arraigado sesgo de negatividad y, cuando lo haces, las soluciones a todos tus problemas se manifestarán mágicamente de la nada.
Consejos para superar el pesimismo
Si quieres superar el pesimismo y empezar a ver el mundo con una perspectiva más positiva, aquí tienes algunos consejos:
- Elige tus pensamientos con cuidado. La mayoría de los pensamientos negativos que tenemos son automáticos y no los elegimos conscientemente. Sin embargo, podemos empezar a tomar conciencia de estos pensamientos y elegir no aferrarnos a ellos.
- Concéntrate en las cosas buenas de tu vida. Es fácil centrarse en lo negativo, pero es importante tomar un momento cada día para reflexionar sobre las cosas buenas que tienes. Esto te ayudará a desarrollar una perspectiva más positiva.
- Asóciate con personas positivas. Las personas que nos rodean tienen un impacto significativo en nuestra actitud. Pasa tiempo con personas que son optimistas y positivas, y te contagiarás de su energía.
- Haz cosas que te hagan feliz. Cuando haces cosas que te gustan, tu estado de ánimo mejora y te sientes más positivo. Así que encuentra actividades que te hagan feliz y hazlas con regularidad.
Superar el pesimismo no es fácil, pero es posible. Con un poco de esfuerzo, puedes desarrollar una perspectiva más positiva y disfrutar más de la vida.
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