Comprender el perfeccionismo: la psicología de un perfeccionista

Para evitar que el perfeccionismo afecte su productividad, debe comprenderlo. Necesitas saber qué tipo de perfeccionista eres además de las posibles razones por las que actúas de la forma en que lo haces. De esta manera, puede saber qué consejos para superar el perfeccionismo poco saludable funcionan para usted y cuáles no. Comencemos a aprender la psicología de un perfeccionista.

Tipos de perfeccionista

La mayoría de los expertos en psicología están de acuerdo en que hay tres formas de perfeccionistas. Estos fueron descubiertos después de una extensa investigación sobre las dimensiones del perfeccionismo dirigida por los psicólogos Hewitt y Flett. Estos tres tipos de perfeccionismo incluyen:

Perfeccionista orientado a sí mismo

Esta es una «motivación perfeccionista» desde adentro donde las personas se esfuerzan por lograr la perfección como resultado de tener altos estándares para sí mismos. Si eres un perfeccionista egoísta, es probable que:

• Se siente muy incómodo al ver errores en su trabajo.
• Siente la necesidad de maximizar tu potencial en todo momento.
• Manténgase en altos estándares.
• Están impulsados ​​por la automotivación.

Perfeccionista orientado a los demás

Este tipo se manifiesta en personas que esperan que los demás busquen la perfección en las cosas que hacen y, en general, los critican y juzgan por cualquier cosa que esté por debajo de sus expectativas. Si eres un perfeccionista orientado a los demás:

• No te gusta delegar trabajo por miedo a que se haga de manera imperfecta.
• Te preocupas por cómo los demás están haciendo las cosas mal a menudo.

Perfeccionismo prescrito socialmente

Este es el tipo que proviene de la presión externa donde uno piensa que necesita ser perfecto para lograr las expectativas que otros tienen sobre él. Comúnmente, terminan frustrados por la incapacidad de vivir de acuerdo con los estándares de otras personas, desarrollando ansiedad y otros problemas que arruinan la productividad.

Si eres un perfeccionista socialmente prescrito:

• A menudo te sientes abrumado por las muchas expectativas externas que intentas cumplir.
• Cuando justificas tu perfeccionismo, a menudo te encuentras diciendo cosas como: «Mis amigos esperan que luzca perfecto», «Mi familia quiere que lo haga bien», «A mi novio/novia le gusta que mi cabello siempre luzca perfecto.
• Siempre te esfuerzas por ser aceptable para la sociedad.
• En caso de que el mundo deje de mirar, abandonarías la mayoría de los estándares perfeccionistas que tienes.

Mirando la psicología de esto, ¿qué perfeccionista eres? Y cualquiera que sea la forma que tenga, ¿de dónde provino?

Cómo las personas captan las tendencias perfeccionistas

¿Qué te ha llevado a las tendencias perfeccionistas? ¿Qué desencadena la necesidad de ser perfecto?

Comúnmente, las tendencias perfeccionistas son el resultado de estas causas:

• Altas expectativas de los padres: si tus padres te presionan incesantemente para que seas perfecto, es fácil desarrollar comportamientos poco saludables.
• Autocrítica basada en las fortalezas de otros hermanos: si bien todos somos creados de manera única, es posible que tus hermanos hayan sido o parezcan ser más célebres que tú, por lo que es posible que te esfuerces por ser perfecto para atraer la misma respuesta.
• Exceso de críticas por parte de padres abusivos: algunos padres piensan que avergonzar o criticar constantemente a su hijo es una excelente estrategia de motivación, pero en cambio, desarrolla en ellos un perfeccionismo enfermizo.
• Demasiado elogio de los logros en lugar del esfuerzo: crees que tu autoestima está ligada a perfeccionar tus resultados y conseguir más cariño.
• Sentimientos de insuficiencia: no crees que eres lo suficientemente bueno, por lo que luchas por la perfección para inhibir ese sentimiento. La comparación de las redes sociales podría desencadenar esto, pero existen muchas otras fuentes.
• Pensamiento de todo o nada: aferrarse a la idea de que “si no todo es perfecto, nada es lo suficientemente bueno”.

Es necesario saber de dónde puede provenir tu perfeccionismo. La psicología de por qué eres un perfeccionista puede ayudarte a responder mejor a algunos desencadenantes y luchar por un equilibrio saludable de productividad en lugar de perfección. Para comprender cómo se relaciona el perfeccionismo con la productividad, vea cómo la lucha por obtener resultados perfectos acaba con la productividad.