¡Piense en su salud en el trabajo! Estos 12 sencillos pasos le ayudarán a mantenerse en buena forma desde la oficina hasta el hogar.

Buena postura en todo momento

Es muy importante tener una buena postura en el trabajo porque pasas muchas horas allí. Ya sea que esté trabajando de pie o sentado, debe asegurarse de conocer las cosas correctas y las incorrectas. Puede pedirle a su masajista o médico que lo oriente. Una buena postura le ayuda a mantener la espalda sana.

Abre una ventana

Ventanas abiertas

La limpieza del aire ambiente es especialmente importante si trabaja en un entorno en el que está rodeado de muchas personas. La mala circulación del aire sano puede provocar ciertas dolencias físicas (tos, dolores de cabeza, etc.) además de perturbar la concentración. ¡Abra las ventanas durante al menos 5 a 10 minutos todos los días!

Usar una lámpara de terapia de luz

Usar una lámpara de terapia de luz

En su mesa de trabajo, instale una lámpara de terapia de luz para sentir estos muchos beneficios. Este sencillo tratamiento puede ayudarlo a sentirse menos cansado y más alerta.

Muévete más a menudo

Muévete más a menudo

¿Te apetece un café? ¡Levantese! ¿Necesita consultar a un colega? ¡Levantese! ¿Tiene alguna pregunta para su jefe? ¡Olvídate del correo electrónico y levántate! Sí, cuanto más te mueves, más contribuyes a mantenerte saludable. No se siente durante períodos prolongados; recuerde moverse para reactivar su circulación sanguínea.

Beber agua

Beber agua

Sí, te encanta el café, ¡pero no exageres! Bebe mucha agua. Si bebes más agua, tendrás más energía, tu memoria será más nítida, reducirás tus antojos de picar, etc. ¡Los beneficios son numerosos! ¡Con rapidez! Encuentra una calabaza bonita, pero no demasiado grande para levantarte a menudo y llenarla.

Opta por las escaleras

Opta por las escaleras

No seas demasiado vago: evita los ascensores y usa las escaleras con la mayor frecuencia posible. Puede que el ejercicio le resulte más difícil al principio, ¡pero persevere! ¡Te sentirás mejor por ello!

Lávese las manos

Lávese las manos

Lavarse las manos puede ayudarlo a protegerse contra bacterias y virus. Por lo tanto, en un entorno público, debe lavarse las manos con frecuencia y utilizar la técnica adecuada.

Estírate durante tus descansos

Estírate durante tus descansos

No sea brusco en sus movimientos, pero tómese el tiempo para estirarse en el escritorio para aliviar la tensión y también aliviar su espalda. Mira los videos en busca de inspiración y haz algunas posturas de yoga. Mantenga la postura para estirar suavemente. No comas frente a tu pantalla

Toma descansos para comer

Comer frente a tu pantalla no solo es malo para tu salud física, sino también para tu bienestar relacional. Aproveche las pausas para comer para comer en buena compañía, para tomar aire fresco y despejar la mente. Inspírate con lo que hacen las personas felices en el trabajo durante la hora del almuerzo.

Lavar las superficies de trabajo

Limpie las superficies de trabajo

Limpie las superficies de trabajo y los dispositivos que utiliza (especialmente los que comparte con otros) para evitar la transferencia de bacterias o virus.

Aparca un poco más lejos

Aparca un poco más lejos

Por la mañana, conviértase en un hábito de estacionar su automóvil a un buen paseo de su lugar de trabajo. Así, mañana y tarde, aumentarás el número de pasos que darás durante el día sin demasiado esfuerzo. Si puede, también puede usar la bicicleta para ir a la oficina.

Traer un cepillo de dientes

Traer un cepillo de dientes

Cuidar sus dientes incluso en el trabajo es fácil. Simplemente deje un kit (pasta de dientes y cepillo de dientes) en un cajón de su escritorio. Recuerda cambiar tu cepillo de dientes con tanta regularidad como en casa y evitar dejarlo en un ambiente húmedo. Pero si no tiene un kit a mano, aquí hay 6 formas de cepillarse los dientes cuando ha olvidado su cepillo.

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