Cura para la resaca: ¿Pueden los electrolitos aliviar los síntomas a la mañana siguiente de beber alcohol?
Para muchas personas, disfrutar de unos pocos Bebidas alcohólicas puede tener un costo, como náuseas, dolores de cabeza y más síntomas de resaca de la mañana siguiente.
En TikTok y otras plataformas de redes sociales, circulan afirmaciones de que acciones como beber una bebida deportiva, usar una mezcla de electrolitos en polvo o programar una cita para recibir una vía intravenosa con electrolitos han ayudado a las personas a manejar la resaca.
¿La suplementación con electrolitos realmente acelera la recuperación de la resaca? Hemos hablado con algunos expertos para averiguarlo.
Los electrolitos son sustancias cargadas eléctricamente positivas o negativas que ayudan al cuerpo a mantener el equilibrio óptimo de líquidos dentro y fuera de las células, y también ayudan a regular las reacciones químicas, según el sitio web de la Clínica Cleveland.
Los electrolitos pueden provenir de alimentos y bebidas como bebidas deportivas, agua de coco y otros tipos de jugos.
En TikTok y otras plataformas de redes sociales circulan afirmaciones de que beber una bebida deportiva, usar una mezcla de electrolitos en polvo o programar una cita para recibir una vía intravenosa con electrolitos ha ayudado a las personas a manejar la resaca. ¿Son ciertas estas afirmaciones? Siga leyendo para conocer las opiniones de los expertos.
Una persona puede perder electrolitos después de un entrenamiento a través del sudor o cuando se enfrenta a enfermedades y vómitos, incluso por la resaca, dijeron expertos en salud.
Beber alcohol puede hacer que uno se deshidrate, porque tiene una tendencia a inhibir la hormona vasopresina, que ayuda a los riñones a reabsorber agua», dijo el Dr. Fred Davis, presidente asociado de medicina de emergencia en Northwell Health – Centro Médico Judío de Long Island. Long Island, Nueva York.
«Esto conduce a una pérdida de más agua al orinar que el cuerpo habría reabsorbido a través de los riñones», continuó.
«Junto con esta pérdida de agua en la orina va una serie de electrolitos, específicamente sodio y potasio».
Beber alcohol puede hacer que las personas «se deshidraten, porque tiene una tendencia a inhibir la hormona vasopresina, que ayuda a los riñones a reabsorber agua», dijo un médico.
El sodio y el potasio son los electrolitos clave involucrados en la regulación del agua dentro y fuera de las células, dijo Davis, y cuando están bajos, pueden aparecer síntomas como dolores de cabeza, dolores musculares y fatiga.
La suplementación con electrolitos, particularmente sodio y potasio, puede ser útil para evitar muchos de los efectos de la resaca, dijeron varios expertos a Gigonway.
«El alcohol es un diurético, lo que aumenta la micción, lo que puede causar interrupciones en el equilibrio de líquidos y electrolitos», dijo a Gigonway ,Laura Feldman, nutricionista dietista registrada y profesora asistente de nutrición en la Universidad de Long Island en Brookville, Nueva York.
«Restaurar este equilibrio con reemplazos de electrolitos es lógico».
Se necesita más investigación para determinar si tomar electrolitos ayuda a acortar la duración de la resaca, dijo Feldman.
Cuando se trata de recibir goteos intravenosos que contienen electrolitos, Feldman dijo que pueden ser una forma rápida de hidratarse después de una resaca, pero advirtió que tienden a ser costosos y conllevan un riesgo potencial de infecciones.
«Sin embargo, las bebidas deportivas y otras bebidas de reemplazo de electrolitos también pueden proporcionar líquidos y carbohidratos, lo que puede ayudar a abordar los síntomas de la resaca», anotó.
«Para las personas que experimentan náuseas y vómitos, los líquidos llenos de carbohidratos y electrolitos pueden ser lo único que pueden tolerar».
Cuando se trata de recibir gotas intravenosas que contienen electrolitos, Feldman dijo que pueden ser una forma rápida de hidratarse después de una resaca, pero advirtió que tienden a ser costosas y conllevan un riesgo potencial de infecciones.
«El alcohol es un diurético, que aumenta la micción, lo que puede causar alteraciones en el equilibrio de líquidos y electrolitos».
Algunos recién graduados universitarios compartieron con Gigonway sus «curas para la resaca».
De los cinco que comentaron, todos incluían una bebida deportiva o una mezcla de bebida en polvo con electrolitos, junto con un analgésico de venta libre, para ayudar con su recuperación matutina (junto con un sándwich grasoso para el desayuno).
Un experto en nutrición señaló que la efectividad de los electrolitos para tratar la resaca podría ser en parte un efecto psicológico.
Se necesita más investigación para determinar si tomar electrolitos ayuda a acortar la duración de la resaca, dijo un nutricionista dietista registrado.
«Podría ser más bien un ‘efecto placebo’ con los productos de electrolitos», dijo la Dra. Deborah Salvatore, directora de programas de nutrición de posgrado de la Universidad de Long Island en Brookville, Nueva York.
Puede que no sea que los electrolitos traten específicamente la resaca, sino que aumenten la ingesta de líquidos para aliviar los síntomas de deshidratación, dijo.
Más allá de aumentar los electrolitos, y el enfoque obvio de Beber menos alcohol — Hay otras formas de minimizar los síntomas de la resaca, dijo Expertd.
«Si eliges beber alcohol, la mejor manera de evitar la resaca es asegurarte de estar bien hidratado de antemano».
La suplementación con electrolitos, particularmente sodio y potasio, puede ser útil para evitar muchos de los efectos de la resaca.
También sugirió beber un vaso de agua por cada bebida alcohólica, y antes de irse a dormir, para ayudar a reducir los efectos de la deshidratación.
En opinión de Feldman, la mejor cura para la resaca es la paciencia.
«Por lo general, los síntomas se resuelven en 24 horas», dijo.
«Sin embargo, si tomar una bebida de reemplazo de electrolitos ayuda a alguien a sentirse mejor, incluso anecdóticamente, el riesgo es mínimo, así que digo que lo haga».
