Cómo y por qué deberías dejar de ver las noticias
Se supone que ver las noticias lo ayuda a mantenerse informado. Te da de qué hablar y te ayuda a tomar mejores decisiones. Por supuesto, eso es si solo lo estás viendo en pequeñas dosis. Hoy, nunca tenemos un descanso. Desde las redes sociales hasta la televisión, está en todas partes. Todas las noticias todo el tiempo no son saludables, y es por eso que debes dejar de ver las noticias y pasar a mejores alternativas.
Las noticias son demasiado negativas
A pesar de todas las cosas positivas que suceden en el mundo a diario, la mayoría de los medios de comunicación solo informan sobre los eventos negativos. Peor aún, se enfocan en el sensacionalismo, usando titulares pegadizos que inspiran estrés, miedo y ansiedad. Es por eso que a menudo verá que los medios de comunicación repiten las mismas historias de desastres una y otra vez, hora tras hora.
La exposición constante a noticias negativas, especialmente cuando no se ofrece una solución y no hay nada que puedas hacer al respecto, daña tu salud mental. Verywellmind entrevistó a varios expertos en salud mental con licencia sobre este problema, y dijeron lo siguiente sobre ver las noticias:
- Incluso usar las noticias como ruido de fondo afecta negativamente tu estado de ánimo.
- Las historias negativas pueden activar tu respuesta de lucha o huida
- Solo 14 minutos de noticias negativas al día aumentan los estados de ánimo tristes y ansiosos.
Los comentarios demuestran que toda la negatividad no es saludable, lo que significa que debes dejar de ver las noticias. No tienes que dejar de mantenerte informado, pero la forma actual en que miras bien podría ser la razón de niveles más altos de estrés, ansiedad, mal humor, problemas para dormir e incluso postergación, ya que te sientes deprimido por todo lo que está mal con el mundo.
Las noticias pueden ser demasiado sesgadas
Además de las noticias negativas, es difícil mantenerse verdaderamente informado cuando las personas tienden a optar por las fuentes de noticias que mejor se ajustan a sus propios puntos de vista. En lugar de aprender los hechos, te quedan más opiniones que pueden influir en tu visión del mundo. Ese es a menudo el problema con el consumo de noticias en las redes sociales. Los algoritmos intentan mostrarte solo historias que encajan con su perfil en lugar de brindarle un conjunto de historias más completo.
Al crear una visión de túnel, hace que sea difícil hablar con cualquier otra persona que pueda compartir puntos de vista diferentes. Esto puede afectar su vida social, causar problemas con sus compañeros de trabajo e incluso afectar la forma en que otros lo ven en línea cuando comparte noticias. Y, como todos sabemos, las noticias falsas proliferan en las redes sociales de todos modos.
Por supuesto, las noticias sesgadas no solo se encuentran en las redes sociales. Se considera que la mayoría de los principales medios de comunicación se inclinan más hacia un lado que hacia el otro. Una vez más, esa no es una forma saludable de consumir noticias.
Deja de ver las noticias
Antes de decir que tienes que ver las noticias, no tienes que detenerte por completo. Se trata más de dejar la forma en que miras actualmente y crear un hábito de noticias más saludable.
Por ejemplo, varias de mis estaciones locales tienen noticias en las tardes durante cuatro horas seguidas. Nadie, a menos que ver las noticias sea su trabajo, debería mirar tanto, pero las personas se vuelven adictas y temen perderse una noticia de última hora. Probablemente tenga alertas en su teléfono para consultar rápidamente las últimas noticias. Incluso puede tener lectores de feeds que obtengan historias de numerosas fuentes.
Fácilmente podría pasar horas todos los días consumiendo las noticias de las aplicaciones del teléfono, la televisión, los sitios web y más. Eso es demasiada negatividad. Como resultado, está dañando su estado de ánimo y su productividad.
Nick Maccarone y Eric Sangerma ambos reflexionaron sobre cómo las noticias afectaron sus vidas. También hablan de cuánto mejoraron sus vidas una vez que dejaron de ver las noticias.
Reducir su consumo de noticias
El primer paso es reducir drásticamente la cantidad de noticias que ves. En la mayoría de los casos, puede obtener todos los titulares que realmente necesita en 15 minutos o menos al día. La clave es centrarse solo en lo que necesita, como titulares locales que puedan afectarlo directamente, algunas historias nacionales que puedan ser de su interés y algunas historias específicas de su trabajo, pasatiempo o intereses personales.
Algunas formas rápidas de dejar de ver las noticias, o al menos frenar su hábito, incluyen:
- Establecer un límite de tiempo diario para las noticias
- Elija algunas fuentes de noticias confiables y apéguese a ellas
- Use un lector de feeds para obtener solo titulares sobre ciertos temas y de ciertas fuentes
- Limítate a lo que es útil o importante para ti
- Evita las noticias en las redes sociales
- Desactive las notificaciones de noticias o considere desinstalar las aplicaciones de noticias por completo
También puede suscribirse a un resumen diario que puede personalizar. Estos le permiten obtener una breve descripción diseñada para usted. Las historias a menudo se resumen para que sean más fáciles de digerir sin prejuicios ni sensacionalismo. Algunas buenas opciones incluyen:
Alternativas saludables a las noticias
Para que sea más fácil dejar de ver las noticias, reemplace su tiempo de noticias con alternativas más saludables y productivas. En lugar de insistir en numerosas noticias negativas, lea un libro. Escucha un podcast de superación personal. Mira videos de YouTube que te enseñan una nueva habilidad. Tome una clase para aumentar sus habilidades para su carrera.
Incluso podría dedicar tiempo a hacer ejercicio y meditar para ayudar a liberarse del estrés que le haya causado la noticia. Lo más importante es que pase más tiempo concentrándose en usted que en las noticias, y se encontrará más feliz, menos estresado y más productivo en general.
