| |

Dieta para la diabetes: los 5 mejores alimentos que estimulan el sistema inmunológico que debe consumir

b2ww9qua.bmp

He tratado muchas personas con diabetes en mi antigua consulta, así que he aprendido que no solo se deben eliminar los alimentos procesados y azucarados, sino también enriquecer la dieta con nutrientes que controlen el azúcar en la sangre y fortalezcan el sistema inmunológico. Dado que la diabetes nos hace más propensos a enfermarnos, es crucial que incluyamos en nuestra alimentación los cinco mejores alimentos que potencian la inmunidad, para mantenerme saludable y minimizar el estrés adicional en nuestros cuerpos.

¿Cómo afecta la diabetes a la inmunidad?

Tener un buen sistema inmunológico es un indicador de buena inmunidad. Significa que su cuerpo es capaz de protegerse de infecciones dañinas. Sin embargo, es posible que las personas que padecen diabetes no siempre tengan un buen sistema inmunológico. Son más propensos a enfermarse y corren un mayor riesgo de debilitar la inmunidad. Pero, ¿por qué es así? Esto se debe a que el nivel alto de azúcar en la sangre dificulta que el cuerpo funcione de manera eficiente. Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, el nivel alto de azúcar en la sangre también tiene un impacto en los glóbulos blancos del sistema inmunológico.

Aquí hay 5 mejores alimentos que estimulan el sistema inmunológico para la diabetes:

1. Verduras de hoja verde:

Las verduras de hoja verde siempre están en la parte superior de la lista para una dieta saludable. No es de extrañar que también estén en la lista de los mejores alimentos que estimulan el sistema inmunológico para la diabetes. Son excelentes fuentes de vitaminas A y C, las cuales son esenciales para que un paciente diabético fortalezca su inmunidad. Si bien todas las verduras de hoja verde prometen beneficios, las espinacas, el repollo y el brócoli en particular son excelentes adiciones a una dieta para diabéticos. Hay muchas formas emocionantes en las que puedes incorporarlos a tu dieta. Haga una envoltura o un sándwich saludable, o agréguelos a su batido: el cielo es el límite para experimentar.

2. Cítricos:

Los cítricos también entran en la categoría de alimentos que estimulan el sistema inmunológico. Como todos sabemos, los cítricos se consideran la principal fuente de vitamina C. Esta vitamina es necesaria para el crecimiento y la reparación de los tejidos de nuestro cuerpo, así como para fortalecer nuestra inmunidad. La mejor parte es que los cítricos también tienen un bajo contenido de azúcar. Esto significa que no causarían ningún aumento repentino en los niveles de azúcar en la sangre. Por lo tanto, dé un paso más hacia el fortalecimiento de su sistema inmunológico incluyendo frutas como limones, naranjas y toronjas en su dieta.

ssr28y18.bmp

3. Yogur:

El yogur es un gran alimento en general, y más aún para los diabéticos. Está repleto de calcio y proteínas, así como de otros nutrientes como las vitaminas A, B5 y B12. Todos ellos combinados hacen del yogur un excelente alimento para estimular el sistema inmunológico. Consumir yogur de forma regular beneficiaría a tu intestino y garantizaría el buen funcionamiento de tu sistema digestivo. La vitamina B presente en él también ayuda en la producción de glóbulos rojos, reduce los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo y contribuye a la inmunidad general. Sin embargo, una cosa a tener en cuenta al consumir yogur es no optar por las versiones edulcoradas disponibles en el mercado. Prefieren causar más riesgo a su condición que contribuir con algún beneficio. Limítate a usar versiones de yogur sin azúcar para mantener tu inmunidad saludable.

7fddk2mg.bmp

4. Frutos secos:

A menudo se nos aconseja comer un puñado de nueces todos los días. Hay varios beneficios asociados con comerlos, y esto también incluye aumentar la inmunidad. Los frutos secos como las nueces, las almendras y los anacardos son excelentes alimentos para estimular el sistema inmunológico de los diabéticos. Contienen una gran cantidad de vitamina E y grasas insaturadas. Además, también son una gran fuente de nutrientes como magnesio, potasio y proteínas. Con tantos beneficios en un alimento tan pequeño, los frutos secos se consideran ideales para los diabéticos. La forma ideal de consumirlos es remojar un puñado de ellos durante la noche y luego comerlos a la mañana siguiente con el estómago vacío. Además, evite comer nueces saladas, ya que pueden aumentar el riesgo de otros problemas de salud.

5. Champiñones:

Incluir hongos en su dieta tiene un impacto positivo en su inmunidad. Esto se debe a que tienen una cantidad adecuada de vitaminas B6 y D. El primero ayuda en la producción de glóbulos blancos, mientras que el segundo tiene propiedades de absorción de calcio que reducen el riesgo de infección. Además, los hongos también contienen antioxidantes y no alteran el nivel de azúcar en la sangre. Todos estos contenidos combinados hacen de los champiñones uno de los mejores alimentos para aumentar la inmunidad de los diabéticos. Disfrútalo en forma de sabzi o un delicioso curry. Incluso podrías hacer un sándwich con él.

qt9wo51a.bmp

La diabetes es un problema de gran preocupación para la salud mundial. Si bien no existe una cura permanente para ella, ciertamente puede controlarla incluyendo ciertos alimentos en su dieta. Como los diabéticos son más propensos a tener un sistema inmunológico debilitado, es importante que agregue estos alimentos que estimulan el sistema inmunológico a su dieta para prevenir el riesgo de enfermarse.