Cómo diferenciar entre rutinas y hábitos
Como muchas otras palabras del vocabulario inglés que a menudo se usan mal, la rutina y el hábito son ejemplos clásicos. Estas dos palabras a menudo se usan indistintamente, y algunos pueden argumentar que significan lo mismo. Sin embargo, su similitud radica en el hecho de que ambos significan acciones repetitivas, y ahí termina. Sigue leyendo para aprender a diferenciar entre rutinas y hábitos.
Un hábito se manifiesta como un impulso que a menudo forma parte de la mente subconsciente y se desencadena por una determinada señal. Puede saber si un hábito está profundamente arraigado probando la conexión entre él y el desencadenante. Por otro lado, una rutina se forma como resultado de una acción deliberada guiada por la mente consciente. Si no presta especial atención a sus rutinas, pueden desaparecer.
Para comprender la diferencia entre rutinas y hábitos, es necesario conocer las características que encarnan. Las características clave de los dos se enumeran a continuación.
Características de una rutina
Preparación
Las rutinas se preparan cuidadosamente. Ya sea que se trate de su rutina diaria o de su trabajo, ninguna de las dos sucede por casualidad. Debes haberte tomado el tiempo de preparar los pasos de tu rutina. Por ejemplo, la rutina diaria de muchas personas incluye tomar una taza de café/té y algunos minutos de meditación.
Basado en qué, por qué y cómo
Antes de incluir una actividad en su rutina diaria, debe saber qué acción tomar, por qué la acción es necesaria y cómo llevarla a cabo. Esto se aplica a cada paso de su rutina.
A veces incluyen hábitos
Una rutina comprende varias acciones, mientras que un hábito suele ser una sola acción (pero se puede realizar varias veces). Es por esto que un hábito puede ser un componente de una rutina. Haciendo referencia a la rutina mencionada anteriormente, tomar una taza de café es un hábito que se ha agregado a la rutina.
Requiere líneas de tiempo
Los pasos de las rutinas suelen tener un límite de tiempo. Es por eso que las rutinas diarias de la mayoría de las personas comienzan con despertarse a horas determinadas. Para subrayar este punto, he aquí una rutina diaria típica.
- Despierta a las 6 am.
- Medita durante 30 minutos.
- Haz ejercicio durante 30 minutos.
- Báñese durante 15 minutos.
- Vístete durante 15 minutos.
- Desayune o tome una taza de café/té (o ambos) durante 15 minutos.
- Salida para el trabajo a las 7:45 am
- Empezar a trabajar a las 8 am
- Termine el trabajo a las 4 pm y regrese a casa.
Tenga en cuenta que cada acción enumerada anteriormente tiene un marco de tiempo.
Características de un hábito
No requiere esfuerzo
Cuando algo se convierte en tu hábito, lo harás sin ningún esfuerzo. A veces puedes hacerlo sin ser consciente de ello. Por ejemplo, si beber es su hábito, a menudo tomará una lata de cerveza distraídamente.
A menudo precedido por una señal
La mayoría de los hábitos son provocados por ciertas señales. Jugar juegos en su teléfono es un hábito que se desencadena por un momento de inactividad, que es la señal.
Da placer
Todo hábito da cierto placer, real o imaginario. Cuando llevas a cabo tu hábito, te diviertes haciéndolo. Es por eso que puedes hacerlo durante mucho tiempo o varias veces al día.
Cómo las rutinas y los hábitos afectan la productividad
La forma en que las rutinas y los hábitos afectan la productividad puede ser la diferencia más importante. Las rutinas te hacen productivo mientras que los hábitos te dan placer temporal.
Cuanto más lleves a cabo tus rutinas, mejor te volverás, ¿verdad? El problema es que las rutinas requieren esfuerzo para seguirlas y no siempre se completan. Pero, ¿y si pudieras convertir tus rutinas en un conjunto de hábitos? ¿Y si pudieras divertirte mientras sigues tus rutinas? Puedes convertir tus rutinas en hábitos utilizando «El bucle del hábito«.
¿Qué es el bucle del hábito?
Habit Loop o blucle del habito , como indica Habitica , es el proceso de convertir hábitos en rutinas usando tres componentes: Señal, Rutina y Recompensa.
Señal: Esta es la señal que desencadena ciertos hábitos. La ociosidad y el aburrimiento desencadenan el juego y los atracones. Para convertir tus rutinas en hábitos, necesitas un disparador. La señal es el disparador que pondrá su cerebro en modo listo para las rutinas que desea convertir.
Rutina: este es el conjunto de acciones que quieres convertir en tus hábitos. Debes seguir la señal con las rutinas requeridas.
Premio: Cada vez que lleves a cabo tus hábitos, obtendrás cierto placer, y el placer te da el impulso interior para hacer los hábitos. En el bucle del habito, necesitas una recompensa que represente placer. Cuando tu cerebro se acostumbre a la recompensa, siempre te empujará a llevar a cabo tus rutinas justo después de la señal.
Por supuesto, seguir el ciclo puede ser difícil al principio. Será más fácil y sin esfuerzo cuando su cerebro tome el control. Para entonces, se sentirá incómodo si no toma las medidas necesarias después del desencadenante.
Conclusión
Las rutinas y los hábitos son diferentes, pero ambos pueden ser parte del panorama completo de la productividad. También debe comprender que habituarse a sus rutinas no lo hará productivo si sus rutinas no están diseñadas para la productividad. Debes planificar rutinas productivas antes de convertirlas en hábitos.
