El uso disciplinado de teléfonos inteligentes es clave para la productividad
Todos sabemos que nuestro teléfono inteligente puede ser una de las mayores fuentes de distracción en nuestras vidas. A menudo parece que nuestro teléfono es otro apéndice. Siempre está con nosotros. Por esta razón, el uso de teléfonos inteligentes puede afectar seriamente nuestra productividad. Si está luchando con esto, entonces sabe que una relación más disciplinada con su teléfono sería útil. Pero, ¿cómo es esta disciplina? Exploremos algunas técnicas posibles para optimizar el uso de su teléfono inteligente.
Ajustar la luz azul
La luz azul es emitida por la pantalla de su teléfono. Si pasa demasiado tiempo expuesto a él por la noche, puede inducir la vigilia. (Este tipo de luz le dice a su cerebro que es de día). Esto puede terminar interfiriendo con su sueño, lo que, como todos sabemos, puede afectar negativamente la productividad del día siguiente. Necesitas sentirte bien descansado para poder concentrarte y trabajar lo mejor que puedas.
Por esta razón, es mejor ajustar la luz azul de su teléfono. Puede hacer esto yendo a la configuración de pantalla y brillo y activando el modo nocturno en su teléfono. (Esto reducirá la luz azul en un período de tiempo de su elección). También hay muchas aplicaciones de filtro de luz azul que puede hacer esto por ti.
Pon tu teléfono fuera de alcance
Otro consejo importante es que no tengas tu teléfono cerca de ti cuando estés trabajando o tratando de concentrarte en algo. Por supuesto, aún desea poder escuchar su teléfono vibrar o sonar si necesita atender una llamada, pero en su mayor parte, no necesita responder a todos sus mensajes de WhatsApp de inmediato. Y ciertamente no es necesario verificar las actualizaciones de las redes sociales mientras está en medio de una tarea.
Asegúrate de que no puedas alcanzar tu teléfono cuando estés trabajando. Mejor aún, manténgalo fuera de la vista y en un lugar difícil de alcanzar, ya que esto le dará aún menos incentivo para revisarlo y realmente reducirá la frecuencia de uso de su teléfono inteligente. También es beneficioso mantener el teléfono fuera de su alcance cerca de la hora de acostarse, ya que esto evitará que se quede pegado a él toda la noche. Incluso con luz azul reducida, aún puede terminar usando su teléfono hasta altas horas de la noche, lo que afectará su sueño y dañará su productividad.
Verifique el tiempo que pasa en su teléfono
Puede verificar el tiempo que pasa en su teléfono en su configuración. Es posible que se sorprenda al saber cuántas horas en un día está en el teléfono, cuánto tiempo pasa usando aplicaciones específicas y cuántas veces al día contesta su teléfono. Para ser más disciplinado con el uso de su teléfono inteligente, establezca una meta de cuánto de este tiempo le gustaría reducir. Ser realista. No apunte a media hora si ya pasa tres horas al día en su teléfono. En su lugar, apunta a dos horas. Por otro lado, podría apuntar a una gran reducción y trabajar gradualmente hacia eso durante un cierto período de tiempo. Esta es a menudo una forma efectiva de desarrollar hábitos saludables.
Siguiendo los puntos anteriores, puedes adoptar una relación más disciplinada con tu teléfono y no sentirte tan esclavizado a él. Esto le permitirá concentrarse en las cosas que realmente importan.
