Cómo equilibrar la crianza de los hijos y la vida laboral durante una crisis

Trabajar de forma remota es un desafío. Pero cuando se combina con el trabajo de tiempo completo de entretener, alimentar y cuidar a los hijos, nos sentimos abrumados y exasperados. Como padres y madres, no siempre tenemos un manual inteligente sobre cómo equilibrar ambos.

Un horario cuidadosamente elaborado se tira por la ventana, se ignoran las técnicas de crianza idealizadas y se consumen horas de tiempo de pantalla que alguna vez fueron prohibidas. No hay una manera correcta de lidiar con una crisis como esta, pero hemos aprendido bastantes lecciones en el camino.

Aquí hay algunos trucos probados y verdaderos que pueden marcar la diferencia entre un buen día y uno horrible. No todos funcionarán para todas las familias o niños, pero pueden ayudar a aliviar parte de su tensión a medida que todos navegamos por estos nuevos cambios, responsabilidades y horarios.

1. Elabora un plan de juego

Tenga una conversación con su pareja en el cuidado de niños y elabore un horario para su propio trabajo. Me esfuerzo por no quedar atrapado en el mantenimiento de la forma en que las cosas usado ser. Estas son aguas inexploradas, y tenemos que conformarnos con lo que podamos.

Recomiendo crear trabajo por turnos y configurar un espacio de trabajo designado. Elija un lugar en su hogar que sea tranquilo y cómodo. He encontrado que nuestra mesa de jardín es una gran oficina temporal. Ninguna solución va a ser perfecta, así que si algo no funciona, sé creativo e inténtalo de nuevo.

Por supuesto, todo esto también se aplica al trabajo de su pareja, me dijo Avital Schreiber-Levy, una entrenadora de rendimiento de crianza. Honrar sus dos tiempos de trabajo (y el tiempo personal de «yo») es vital para su familia en general. Schreiber-Levy lo dijo mejor:

«Es simplemente imposible realizar múltiples tareas de crianza y trabajo importante, y no le haría justicia a ninguno de sus roles intentarlo».

Dígale a su pareja cómo puede proteger su tiempo de trabajo y ayúdelo a hacer lo mismo por usted. Este es un gran momento para brillar juntos.

Para uno de los miembros de mi equipo, Silvi S., los auriculares con cancelación de ruido son su herramienta preferida:

«Cuando usaba auriculares en el trabajo, mi equipo sabía que estaba en la zona. Ahora, uso la misma señal con mi pareja en casa». dijo.

También hemos descubierto que ayuda ser exigente con llamadas de zoom, que tienen el potencial de consumir todas sus horas de trabajo. Decida qué llamadas son esenciales y cuáles se pueden resolver sin una reunión.

2. Enséñales a tus hijos a jugar solos

Mirando hacia atrás, nuestro estilo de vida pre-bicho había sido bastante agitado, especialmente para mi hijo pequeño. Esta experiencia me hizo darme cuenta de que él exige un lote de atención e interacción constante. Debido a esto, estamos tratando de apoyarme en el juego independiente, que puede tener serios beneficios, no solo para su propio desarrollo, sino para mis bloques necesarios de tiempo libre para niños para trabajar.

Asigne un bloque específico de tiempo para jugar con sus hijos, recomienda el Dr. Lawrence J. Cohen, Ph.D., autor de Crianza lúdica. La clave es presentarse sin plan. Deje que sus hijos lideren, pero aliente su juego. Una vez que se acaba el tiempo, los niños tienden a continuar solos, sintiéndose bien consigo mismos.

Afortunadamente, no necesita supervisar el juego de su hijo todo el tiempo. Schreiber-Levy puede ayudarte a dominar este equilibrio con su Play Pandemic, que ofrece recursos prácticos para jugar con los niños durante el confinamiento.

El Dr. Cohen también recomienda participar mientras su hijo juega. Por ejemplo, le doy a mi hijo un desafío: organizar una fiesta de té en una tienda de campaña que construimos para él. Una vez que me libero, me tomo el tiempo para disfrutar jugando en la tienda con él. Entonces, si su hijo quiere su atención cuando está ocupado, desafíelo a algo en lo que pueda participar más tarde.

3. Horario, horario, horario

En caso de que aún no lo supiera, las rutinas pueden mejorar su salud, y no siempre tienen que ser «aburridas». Hasta esta crisis, no sabía cuánto necesitaba una buena rutina. Pueden darles a sus hijos una sensación de seguridad, especialmente durante una crisis.

«Un predecible derrotaIne permite que los niños se sientan seguros y desarrollen un sentido de dominio en el manejo de sus vidas». Leí en Aha Parenting, un popular blog de crianza.

Los horarios no solo son vitales para los niños, sino que también ayudan a crear algo de rutina en nuestras propias vidas. Algunos de los escritores más famosos, como T.S Eliot y F. Scott Fitzgerald, dependían de una rutina diaria establecida para el éxito, según el Harvard Business Review.

Es por eso que pongo una alarma todos los días, me visto, preparo mi café y me dirijo a mi espacio de trabajo designado.

4. Ejercicio

Un día completo de desplazamientos, trabajo y compromisos sociales siempre me agota (y a mi hijo pequeño). Pero permanecer en el interior todo el día no consume los mismos niveles de energía. Buena suerte con la hora de la siesta, ¿verdad?

Tengo la suerte de tener un área exterior, así que trato de fomentar el juego activo tanto como sea posible. Para aquellos que no lo hacen, Schreiber-Levy recomienda crear un espacio seguro en el interior para que los niños caigan:

«Limpie los muebles y luego acumule cosas suaves, como almohadas, cojines, colchonetas de yoga y sacos de dormir. Con un poco de suerte, los niños terminarán haciendo un fuerte que los mantiene entretenidos durante horas».

Mientras sus hijos gastan algo de energía, asegúrese de hacer lo mismo por sí mismo. Mantenerse al día con el ejercicio regular en realidad puede estimular su sistema inmunológico, según un estudio reciente de la Universidad de Bath.

Tampoco necesitas un gimnasio de lujo. Me pongo creativo en mi casa: subiré y bajaré las escaleras (o el pasillo) o encenderé la música y tendré una fiesta de baile. Si prefieres las clases, simplemente haz zoom en tus profesores favoritos de pilates o yoga.

5. Adopta la tecnología

Hemos estado debatiendo el tiempo que le dedicamos a las pantallas e hicimos un pacto para prohibir las pantallas durante el mayor tiempo posible. Pero de acuerdo con El New York Times, el debate ha terminado de verdad. ¿El ganador? Pantallas.

He descubierto que la tecnología es ahora mi mejor amiga mientras hago malabares con un trabajo a tiempo completo y las responsabilidades de los padres. Naturalmente, los bebés pequeños están en una categoría diferente, pero aprovechar la tecnología de la manera correcta para los niños de dos años o más puede ser un salvavidas.

Después de charlar con otros padres, descubrí Storyline Online – un recurso increíble con libros populares para niños leídos por actores. Este pequeño truco fomenta la alfabetización, al tiempo que libera un tiempo muy necesario mientras trabajo.

PBS Kids es otro recurso útil. Afortunadamente, mi hijo todavía está en preescolar, pero si sus hijos son un poco mayores y desea proporcionar educación, pruebe fuera de la escuela, una plataforma con más de 10,000 clases en línea en vivo para edades de 3 a 18 años.

Si te estás perdiendo una buena dosis de cultura, algunas de las más importantes del mundo museos famosos han abierto sus puertas virtuales a los niños a través de la transmisión en vivo. O anime a sus hijos a adquirir una nueva habilidad.

Claro, es posible que prefiera no tener a su hijo conectado a una pantalla durante 12 horas al día, pero aprendí a no estresarme por eso en este momento. La tecnología ha sido un salvavidas para nosotros hacia el mundo exterior, conectándonos con abuelos y tías que viven en el extranjero, y todos tenemos suficiente para no aprovechar eso.

Inhala, exhala

No se equivoquen, este es un momento desafiante para todos nosotros. He estado mirando (lo que parece ser) padres engreídos que practican una educación en el hogar impecable en Instagram, y caí en eso de «Soy el peor padre del mundo» ya que no disfruto tener a mi hijo a mi alrededor las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Pero un consejo: no te sientas presionado a disfrutar de esto. ¡Todos amamos a nuestros hijos!

Cada uno lidia con una crisis de manera diferente, y no ayuda compararnos con nadie más. Nuestro enfoque debe permanecer en mantener a todos en casa lo más seguros y felices posible en este momento difícil. Todos estamos haciendo nuestro mejor esfuerzo.