5 formas de tener un buen equilibrio laboral y personal como autónomo

Es hora de tener equilibrio laboral y personal como freelance. ¿Le resulta difícil controlar sus niveles de estrés? ¿Tu vida en casa está recibiendo un golpe? Tal vez esté encontrando menos tiempo para hacer lo que realmente disfruta y que está trabajando más horas durante un día de trabajo típico.

Realmente no importa si está trabajando para un empleador o como profesional independiente, siempre debe hacer tiempo para el cuidado personal. Eso significa darse tiempo de vacaciones o, al menos, un día libre para concentrarse en su equilibrio laboral y personal.

En este artículo, echaremos un vistazo a lo que constituye un gran equilibrio laboral y personal, particularmente para un profesional independiente, y cómo con cinco consejos fáciles, puede lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida.

¿Qué es el equilibrio laboral y personal?

Una de las ventajas de ser un profesional independiente es la capacidad de trabajar desde casa. Puedes decidir tus propias horas de trabajo, elegir a tus clientes y trabajar cuando y donde quieras.

El teletrabajo, sin embargo, también es uno de los mayores invasores de su tiempo personal. Cuando trabajas como freelancer en tu propia casa, tu oficina es su hogar. Esto hace que sea imposible dejar el trabajo, y su vida profesional se convertirá rápidamente en su solamente vida.

Pero, ¿qué es exactamente el equilibrio laboral y personal? Es la cantidad de tiempo que uno pasa tanto en el trabajo como en la búsqueda de actividades personales como pasatiempos, reuniones con amigos y tiempo en familia.

Es importante recordar que el equilibrio laboral y personal no es simplemente algo para los padres que trabajan: si trabajas, realmente debes tratar de buscar alguna forma de equilibrio entre el trabajo y la vida.

¿Por qué es importante el equilibrio laboral y personal?

Si bien puede pensar que trabajar largas horas puede ayudar a hacer el trabajo, los expertos ahora dicen que en realidad es en realidad es contraproducente. Después de todo, solo somos humanos, y nos cansaremos del exceso de trabajo. ¿Has notado que el mejor trabajo que haces suele ser cuando estás energizado, alerta y fresco?

El problema de tener un equilibrio laboral y personal no es solo que el trabajo que producimos sufre, sino que también tiene un impacto en nuestra salud. Los estudios han vinculado una serie de problemas de salud que resultan del exceso de trabajo constante, que incluyen:

  • Sistema inmunológico comprometido, lo que significa que se enferma con más frecuencia.
  • Sentirse constantemente cansado
  • No poder conciliar el sueño (insomnio)
  • Problemas de salud mental como ansiedad y depresión
  • Diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas

En el peor de los casos, el exceso de trabajo crónico conducirá al agotamiento, y nadie quiere eso: empleador o empleado.

Cómo es un equilibrio laboral y personal saludable

Equilibrio entre la vida laboral y personal: familia de cuatro paseos por la acera
El equilibrio laboral y personal le ayudara a conseguir mas proyectos como freelance

Los trabajadores estadounidenses pusieron en algunos de los horas más largas en el trabajo en comparación con la mayoría de los países industrializados. Está más o menos en nuestro ADN ser adictos al trabajo. Pero eso tiene que cambiar.

Un equilibrio laboral y personal saludable significa tener la cantidad justa de tiempo de trabajo y tiempo libre. Es dedicar horas para asegurarse de que sus responsabilidades relacionadas con el trabajo se desempeñen bien, pero también asegurarse de que haya tiempo para relajarse, hacer las cosas que ama y disfruta, y pasarlo con las personas que ama.

Si dirige una pequeña empresa, esto podría significar crear un ambiente de trabajo amigable para la familia. Esto generalmente se traduce en ofrecer horarios flexibles o permitir que un empleado trabaje a tiempo parcial. Por ejemplo, si su empleado necesita dejar o recoger a su hijo de la guardería o la escuela durante las horas de trabajo tradicionales, permítale hacerlo, con el entendimiento de que encontrará la oportunidad de dedicar las horas que necesita para hacer el trabajo que está haciendo.

Si bien es posible que no piense que las políticas de equilibrio entre el trabajo y la vida personal son relevantes para usted como profesional independiente, recuerde que también es un empleado en su propio negocio. Así que asegúrese de que su empleado (que podría ser usted mismo) tenga tiempo para las vacaciones, la familia y la diversión, y que no pasen todas sus horas de vigilia trabajando.

Cómo tener un mejor equilibrio laboral y personal

A veces, trabajar para ti mismo puede hacer que sea aún más difícil tener ese equilibrio entre el trabajo y la vida. Mientras que las empresas y los jefes pueden alentarlo a tomarse un tiempo libre del trabajo para pasar un poco. Tiempo de calidad con sus seres queridos, ser su propio jefe significa que a menudo es bastante estricto consigo mismo cuando se trata de tomar un descanso.

Pero como ya hemos mencionado, el equilibrio laboral y personal es vital, por lo que aquí hay cinco formas de equilibrar su vida laboral y su vida normal:

1. Incorpore el tiempo de vacaciones a su tarifa

Como freelancer, es fácil preocuparse por el hecho de que cualquier tiempo que no pase trabajando es tiempo en el que no está ganando un ingreso. A diferencia de los empleados, los trabajadores independientes a menudo no disfrutan de beneficios como vacaciones pagadas o licencias personales, lo que hace que sea muy difícil justificar tomarse un tiempo para un merecido descanso.

Muchos freelancers deciden una tarifa por hora en función de cuánto les gustaría ganar en un año y cuántas horas esperan estar trabajando. Cuando decida cuántas horas espera estar trabajando, simplemente incluya la cantidad de horas que esperaría tomarse un tiempo libre también.

Si ya ha trabajado su tiempo de vacaciones en su tarifa, le resultará más fácil darse permiso para tomarse un tiempo libre del trabajo para usted.

2. Trabajar horas fijas

Equilibrio entre la vida laboral y personal: reloj de arena lleno de arena roja
El equilibrio laboral y personal como freelance le ayudara a tener mas comunión con su familia y amigos

No nos referimos a trabajar de 9 a 5 todos los días de la semana como normalmente esperaría de alguien que trabaja en una oficina. Después de todo, una de las grandes alegrías de trabajar como freelance es que puedes decidir tus horas. Cuando decimos trabajar horas fijas, nos referimos a predeterminar el número de horas que le gustaría trabajar en una semana y apegarse a él.

Por supuesto, habrá momentos en los que tendrá que ser un poco flexible (trabajos urgentes, plazos pendientes, situaciones de emergencia) y está bien tener que trabajar más horas algunas semanas. Pero evite hacer esto regularmente y si realmente trabaja horas extra una semana, trate de trabajar menos horas la semana siguiente.

3. Guarda el Teléfono inteligente

Técnicamente, puede abordar un problema o pregunta del cliente en el momento en que se le hace. Si bien puede parecer un excelente servicio al cliente, debe preguntarse si algo es realmente tan urgente que no puede esperar unas horas o hasta el día siguiente.

Los clientes a menudo son muy comprensivos y saben que tienes una vida fuera del trabajo. Entonces, si se demora en responder un correo electrónico, especialmente fuera del horario normal de oficina, la mayoría de ellos se darán cuenta de que es simplemente porque está teniendo algo de tiempo personal.

Los clientes también son criaturas de hábito. Lo que esto significa si responde constantemente a correos electrónicos o solicitudes a horas impares, llegarán a esperar eso de usted, lo que hace que sea aún más difícil desconectarse.

Así que cultiva el hábito de guardar tu teléfono inteligente para minimizar las distracciones, especialmente cuando es tiempo en familia, para concentrarte en lo que realmente importa.

Si realmente le preocupa lo que piensen sus clientes, puede que no esté de más mencionarles al comienzo del trabajo que el tiempo en familia es tan importante para usted como su trabajo. A continuación, puede describir ciertos momentos en los que pueden llamarlo o enviarle un correo electrónico, y negociar un tiempo de respuesta razonable.

4. El Gestión del tiempo Es la clave

Aquellos que trabajan desde casa a veces pueden tener dificultades para motivarse o encontrar una rutina adecuada. Sí, trabajar para ti mismo y determinar tus propias horas puede significar días de sueño y muchas tardes dedicadas a ver la televisión.

Pero luego, con los plazos inminentes, inevitablemente te encontrarás trabajando toda la noche para hacer un trabajo.

Tal estilo de trabajo es una forma segura de estresarse, si no quemarse, rápidamente. Si este es un problema continuo, considere buscar la ayuda de un terapeuta o entrenador de vida que está versado en el tratamiento del agotamiento. Pueden ayudarte a implementar prácticas que te ayudarán a jugar bien el juego largo.

A pesar de que eres tu propio jefe, todavía necesitas administrar tu tiempo sabiamente y, preferiblemente, encontrar algún tipo de rutina. Comience el día aproximadamente a la misma hora, con descansos programados durante todo el día. No tiene que atenerse al horario todos los días, ya que trabajar como freelance se trata de la flexibilidad para hacer otras cosas, pero debe tratar de seguirlo tanto como pueda.

5. Crea un espacio de trabajo dedicado

Como mencionamos al principio, cuando trabajas como freelancer desde tu propia casa, tu hogar se convierte muy rápidamente en tu oficina, haciendo imposible salir del trabajo.

Resuelva este problema teniendo un espacio de trabajo dedicado, un lugar al que vaya a trabajar. Esto podría ser una habitación en su casa, un escritorio en una habitación o incluso un espacio de coworking.

De esta manera, cuando estás en el trabajo, estás en el trabajo, y cuando estás en casa, estás en casa. No hay desenfoque de los límites y su nivel de productividad puede incluso aumentar con el enfoque.

Es hora de conciliar el equilibrio laboral y personal

equilibrio laboral y personal
El equilibrio laboral y personal es su carrera como freelance le ayudara a disfrutar mas de la vida

Dicen que todo trabajo y nada de diversión hace que Jack sea un chico aburrido, y es cierto. Pero conseguir un buen equilibrio laboral y personal no consiste simplemente en cuidarse y en tener la oportunidad de pasar tiempo con los seres queridos (ambas razones son muy válidas). Cuando consigues ese equilibrio laboral y personal, en realidad te convierte en un mejor trabajador en general.

Así que pruebe esos cinco consejos y vea los cambios positivos que trae a su vida.