Cómo establecer metas productivas para el nuevo año
Tan pronto como llega el primero de enero, muchas personas establecen resoluciones de Año Nuevo con una lista de cosas que quieren lograr en el nuevo año. Sin embargo, así como se establecen estos objetivos, también debe haber un plan sobre cómo apegarse a ellos y asegurarse de que serán productivos. Siga leyendo para aprender cómo establecer metas productivas que pueda cumplir para el nuevo año y mucho más allá.
Elegir los objetivos correctos de Año Nuevo
Los objetivos deben ser prácticos, alcanzables y algo que pueda mantener durante las próximas semanas, meses y años. Entonces, ¿cómo elegir el objetivo correcto?
1. Comience escribiendo las metas que desea lograr en el nuevo año. Póngalos en algún lugar donde los vea constantemente: en un refrigerador, en su escritorio, pegados a un espejo o puerta, etc.
2. Mire diferentes áreas de su vida e identifique las metas que desea tener. ¿Quieres encontrar un nuevo trabajo? Luego crea una meta de trabajo. ¿Quieres empezar a ahorrar para la jubilación? Establezca algunas metas financieras. ¿Quieres encontrar el amor? Comprométete a registrarte en sitios o aplicaciones de citas.
3. No importa cuáles sean sus metas para el nuevo año, deben ser realistas. Ganar la lotería no es realista, pero abrir una nueva cuenta de ahorros y agregarle regularmente sí lo es. Perder 30 libras en seis semanas no es realista, pero obtener una membresía de gimnasio y comprometerse a asistir es alcanzable.
4. Cada objetivo debe ser medible de alguna manera. Los objetivos financieros son medibles si establece una cierta cantidad que desea ahorrar, gastar o ganar. Los objetivos de salud se pueden medir comprometiéndose a reducir la ingesta de alimentos o yendo al gimnasio.
Elegir los objetivos correctos no solo lo ayudará a salir de la puerta sintiéndose confiado y lleno de energía en el nuevo año, sino que también ayudará a que el proceso sea aún más agradable.
Cíñete a tus metas de año nuevo
Establecer tus metas es fácil, lograrlas en el nuevo año es algo completamente diferente. Según John Norcross, profesora de psicología en la Universidad de Scranton, las resoluciones pueden tomar entre tres y seis meses antes de que comiencen a sentirse como una parte rutinaria de su vida. Norcross también afirma que después de seis meses, solo un poco más del 40 por ciento de las personas se apegarán a sus resoluciones del 1 de enero. ¿Cómo puedes ser uno de ellos?
Planifique con anticipación
No permita que las palabras “resolución de Año Nuevo” le permitan pensar que debe comenzar a prepararse el primero de enero. En cambio, comience a planificar con anticipación y comience a pensar en cuál es la resolución, cómo la logrará y cómo se ve el éxito, mucho antes de la fecha. Comience a pensar con anticipación sobre qué objetivos es probable que mantenga.
Exprésalo bien
Esto puede sonar tonto para algunos, pero la forma en que se enmarca su objetivo en su mente puede marcar una gran diferencia para que sea un objetivo productivo. Un Estudio de la Universidad de Estocolmo y Linkoping analizó las resoluciones hechas por 1.066 personas. Lo que encontraron fue que era probable que las metas de Año Nuevo fueran menos exitosas en función de cómo se expresó la meta, así como de la cantidad de apoyo que recibió alguien. En este caso, decir “Iré más al gimnasio” tenía más probabilidades de lograrse que alguien que dijo “Dejaré los dulces”. Una toma muy positiva sería decir: “Comeré fruta durante el día”.
Limite sus resoluciones
Uno de los mejores pasos para asegurarse de cumplir con una meta de Año Nuevo es elegir solo uno o dos a la vez. Es muy posible que haya una larga lista de cosas que le gustaría lograr en el nuevo año. La realidad es que es muy probable que solo puedas concentrarte en uno o dos de ellos y tener éxito. Los hábitos y comportamientos saludables toman tiempo para convertirse en una parte normal de su vida, como lo señaló John Norcross anteriormente. Al mantener el enfoque en una lista limitada de objetivos, es mucho más probable que encuentre el éxito.
Reducir los desencadenantes ambientales
Si su objetivo es perder peso o dejar los dulces, entonces su entorno debe cambiar. Esto podría significar que es hora de tirar todos los dulces en su cocina o renunciar a ese trozo de chocolate después de la cena todas las noches. Al identificar los lugares en los que es más probable que permita que sus malos hábitos tomen el control, puede trabajar para eliminar cualquiera de los factores desencadenantes que pueden hacer que retroceda. Retire los dulces y ponga fruta en el mostrador de la cocina. Será más probable que los elijas en lugar de los dulces.
No te detengas si te resbalas
Las metas pueden ser difíciles y, a menudo, están destinadas a serlo. Lo último que quieres hacer es ser demasiado duro contigo mismo si tienes un desliz, ya que es perfectamente normal. No puede esperar que se deje llevar por los dulces el primero de enero sin tener un impulso de vez en cuando. Adelante, date un capricho una noche. Del mismo modo, si una semana tienes trabajo extra o no te sientes bien, no te preocupes por no ir al gimnasio. Su cuerpo y mente necesitan descansar y recargarse a veces. Cuando estos casos sucedan y lo harán, vuelva a hacerlo y siga avanzando.
Conclusión
Si todos estos consejos le resultan demasiado difíciles de recordar, recuerde un acrónimo familiar. SMART: Specific (específico), Measurable (medible), Achievable (alcanzable), Relevant (relevante), Time-bound (limitado en el tiempo). Engloba muchos de los consejos anteriores, y seguirlo te ayudará a establecer firmemente un objetivo y un resultado deseados.
Los objetivos de Año Nuevo y otros pueden ser difíciles de alcanzar. No se supone que sean fáciles. Cambiar hábitos y comportamientos no es ni ha sido nunca algo que se consiga de la noche a la mañana, pero pueden hacerle más productivo en su vida personal y profesional.
