Mantenga sus manos saludables con estas herramientas anti síndrome de fatiga crónica
Uno de los mayores problemas de salud de los digitadores es el síndrome de fatiga crónica. Cuando tecleamos, ponemos mucha tensión en nuestras manos y muñecas para poder trabajar. Cuando no hacemos pausas ni descansamos las manos, se producen daños, a veces permanentes.
Afortunadamente, no tienes que conformarte con hacer pausas. Puedes hacerte con unas cuantas herramientas que te ayudarán a prevenir el síndrome de fatiga crónica sin necesidad de gastar mucho dinero.
1. Pruebe los ratones y teclados ergonómicos
Antes de entrar en este tema, es importante decir que no hay pruebas estrictas que sugieran que los ratones y teclados ergonómicos previenen directamente el síndrome de fatiga crónica. Sin embargo, si su mano los encuentra más cómodos, entonces tendrá más poder para usted.
Los ratones y teclados ergonómicos rediseñan cómo los usan nuestras manos. Están diseñados para adaptarse mejor a nuestras manos, lo que, en teoría, reduce la tensión y evita que se desarrolle el síndrome de fatiga crónica.
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2. Pruebe con una muñequera de apoyo
Mientras está equipando su teclado y mouse, también puede intentar obtener muñequeras para su oficina. Estos son pequeños cojines diseñados para darle a tus manos un lugar donde sentarse cuando no las estés usando.
Es posible que ya hayas visto mousepads ergonómicos, pero ¿sabías que también puedes obtener reposamuñecas para teclados? Funcionan igual que los apoyos de la alfombrilla de ratón, excepto cuando estás escribiendo durante mucho tiempo.
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3. Use software para informarle cuándo tomar descansos
¿Sabía que hay un software especial que puede instalar que le informa cuando ha estado escribiendo durante demasiado tiempo? Esta es una gran herramienta si te olvidas de la hora y tiendes a escribir durante largos períodos.
Configúrelo para la cantidad de tiempo que desea trabajar, luego comience a escribir. Una vez que suene el temporizador, tómese unos minutos para descansar las manos antes de continuar. Este simple ciclo de trabajo y descanso puede hacer maravillas para preservar la salud de las manos y las muñecas.
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4. Pruebe un ejercitador de dedos
Si desea que sus manos tengan algo que hacer durante el descanso, pruebe con un ejercitador de dedos. Estos son pequeños artilugios que ofrecen resistencia cuando los aprietas.
Puede usarlos para ejercitar un poco los dedos mientras descansa. Los modelos de gama alta te permiten ajustar la resistencia a tu gusto, ¡para que nunca te canses los dedos antes de tu próxima sesión de escritura!
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5. Usa masilla para los dedos
Si un ejercitador de dedos es demasiado caro para su gusto, puede probar la masilla para dedos. Por lo general, esto se usa para recuperar la fuerza de los dedos de las personas que se sometieron a una cirugía, pero también es excelente para ejercitar los dedos después de escribir.
No se distraiga demasiado con los bonitos colores: ¡por lo general no son solo para mostrar! Algunos fabricantes fabricarán diferentes grados de resistencia de masilla y usarán una clave de color para identificarlos. Es una buena idea buscar un juego de masillas con diferentes grados de resistencia, para que puedas encontrar la que más te atraiga.
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Herramientas para evitar el síndrome de fatiga crónica
Las tensiones repetitivas pueden poner fin a la carrera de un digitador, pero usted no tiene por qué sufrir ese destino. Si te tomas descansos regulares y utilizas las herramientas adecuadas, puedes evitar lesionarte y seguir escribiendo durante años.
