Que es un Fitness Tracker y porque necesitas uno | Ventajas, desventajas y los mas baratos

Si estás buscando un rastreador de fitness y quieres conocer las ventajas y desventajas de llevar uno, este artículo te ayudará a entenderlo mejor.

El rastreador de fitness ha ganado en popularidad en los últimos años. Estos dispositivos vestibles te ayudan a llevar un estilo de vida más activo y saludable al hacer un seguimiento de tu nivel de fitness sin esfuerzo. Tanto si estás aumentando tu actividad física como si estás practicando un deporte, el seguimiento de tu estado físico con un rastreador de fitness será más fácil que nunca.

En un futuro próximo, estos pequeños aparatos electrónicos crecerán con nuevas y fascinantes características y capacidades. Mientras tanto, debes conocer los beneficios e inconvenientes de los rastreadores de fitness.

¿Son realmente beneficiosos estos dispositivos? ¿Son eficaces los rastreadores de fitness? Vamos a determinar si uno de estos dispositivos merece la pena.

¿Qué es exactamente un rastreador de fitness?

Un rastreador de fitness es un aparato de alta tecnología que utiliza sensores integrados para controlar sus actividades y acciones.
Recoge datos y los traduce en medidas relevantes, como la actividad general, el recuento de pasos, las calorías quemadas y la calidad del sueño.
Para saber cuántos pasos has subido, un sensor especial llamado «altímetro» detecta tu altitud. Cuantos más sensores tenga tu dispositivo, más preciso será.
Esta pulsera monitoriza tus pasos diarios, tu ritmo cardíaco, tus hábitos de sueño e incluso tu ingesta de alimentos, todo ello mientras realizas tu rutina.

¿Cuál es la función de un rastreador de fitness?

La función principal de un rastreador de fitness es recopilar datos sobre la actividad física y la salud del usuario. Estos datos se pueden utilizar para rastrear el progreso en los objetivos de fitness, identificar áreas de mejora y detectar posibles problemas de salud.

Los rastreadores de fitness suelen medir los siguientes parámetros:

Número de pasos: El número de pasos que da el usuario durante el día es un buen indicador de la actividad física general.
Cantidad de calorías quemadas: Las calorías quemadas son una medida de la intensidad de la actividad física.
Distancia recorrida: La distancia recorrida es otra medida de la actividad física general.
Frecuencia cardíaca: La frecuencia cardíaca es un indicador de la condición física y la salud cardiovascular.
Monitoreo del sueño: El monitoreo del sueño puede ayudar a los usuarios a identificar problemas de sueño y mejorar su calidad de sueño.

Además de estos parámetros básicos, algunos rastreadores de fitness también ofrecen funciones más avanzadas, como:

Seguimiento de la actividad deportiva: Algunos rastreadores de fitness permiten a los usuarios registrar su actividad física durante el ejercicio. Esto puede incluir parámetros como la distancia recorrida, la duración del ejercicio, la frecuencia cardíaca y la intensidad del ejercicio.
Notificaciones: Algunos rastreadores de fitness pueden mostrar notificaciones del teléfono inteligente del usuario, como llamadas, mensajes de texto y alertas de calendario.
Control de la música: Algunos rastreadores de fitness permiten a los usuarios controlar la música que se reproduce en su teléfono inteligente.

Los rastreadores de fitness pueden ser una herramienta útil para las personas que buscan mejorar su condición física o su salud. Al proporcionar datos sobre la actividad física y la salud, los rastreadores de fitness pueden ayudar a los usuarios a establecer objetivos, rastrear su progreso y tomar decisiones informadas sobre su salud.

Diferencias principales con las apps del teléfono

Los rastreadores de fitness y las aplicaciones de fitness tienen algunas similitudes, pero también algunas diferencias clave.

Similitudes

Ambos pueden ayudar a las personas a rastrear su actividad física y su salud.
Ambos pueden proporcionar datos sobre parámetros como el número de pasos, las calorías quemadas, la distancia recorrida, la frecuencia cardíaca y el sueño.
Ambos pueden ser utilizados para establecer objetivos, rastrear el progreso y tomar decisiones informadas sobre la salud.

Diferencias

Ubicación: Los rastreadores de fitness suelen llevarse en la muñeca, mientras que las aplicaciones de fitness se ejecutan en el teléfono inteligente.
Precisión: Los rastreadores de fitness suelen ser más precisos que las aplicaciones de fitness para medir la actividad física y la salud. Esto se debe a que los rastreadores de fitness suelen utilizar sensores más avanzados, como acelerómetros, giroscopios y monitores de frecuencia cardíaca.
Funciones: Los rastreadores de fitness suelen ofrecer una gama más amplia de funciones que las aplicaciones de fitness. Esto puede incluir funciones como el seguimiento de la actividad deportiva, las notificaciones y el control de la música.

Ventajas de las aplicaciones de fitness del teléfono sobre el rastreador fitness

Precio: Las aplicaciones de fitness suelen ser más baratas que los rastreadores de fitness.
Personalización: Las aplicaciones de fitness suelen ser más personalizables que los rastreadores de fitness. Esto permite a los usuarios adaptar las aplicaciones a sus necesidades específicas.
Funciones avanzadas: Las aplicaciones de fitness pueden ofrecer funciones avanzadas que no están disponibles en los rastreadores de fitness. Esto puede incluir funciones como el seguimiento de la actividad deportiva, las notificaciones y el control de la música.

Aquí tienes una lista de aplicaciones de fitness para teléfonos inteligentes:

Seguimiento de la actividad física

MyFitnessPal: Esta aplicación es una de las más populares para realizar un seguimiento de la actividad física. Ofrece una amplia gama de funciones, incluyendo el seguimiento de los pasos, las calorías, la distancia, la frecuencia cardíaca y el sueño.
Strava: Esta aplicación está diseñada para corredores, ciclistas y otros atletas. Ofrece funciones de seguimiento de la actividad física, así como la posibilidad de conectarse con otros usuarios y compartir tus actividades.
Nike Run Club: Esta aplicación está diseñada para corredores. Ofrece planes de entrenamiento, audioguías y análisis de las actividades.
Google Fit: Esta aplicación es una buena opción para las personas que buscan una aplicación de fitness sencilla y fácil de usar. Ofrece funciones de seguimiento de la actividad física, así como la posibilidad de conectar con otros dispositivos de Google, como Wear OS.

Entrenamiento

Nike Training Club: Esta aplicación ofrece una amplia gama de entrenamientos, desde principiantes hasta avanzados. Incluye entrenamientos de fuerza, cardio, yoga y Pilates.
Fitbit Coach: Esta aplicación ofrece entrenamientos personalizados basados en tus objetivos y nivel de condición física.
Daily Yoga: Esta aplicación ofrece clases de yoga de diferentes niveles de dificultad.
7 Minute Workout: Esta aplicación ofrece un entrenamiento de 7 minutos que se puede hacer en cualquier lugar.

Nutrición

MyFitnessPal: Esta aplicación también ofrece funciones para realizar un seguimiento de la dieta. Incluye una base de datos de alimentos con información nutricional.
Cronometer: Esta aplicación ofrece una base de datos de alimentos aún más completa que MyFitnessPal.
Lose It!: Esta aplicación ofrece planes de dieta personalizados basados en tus objetivos y preferencias.

Otras aplicaciones

Sleep Cycle: Esta aplicación te ayuda a dormir mejor. Monitorea tus patrones de sueño y te despierta suavemente en la fase más ligera del sueño.
Headspace: Esta aplicación ofrece meditaciones guiadas para ayudarte a reducir el estrés y mejorar tu salud mental.
WaterMinder: Esta aplicación te ayuda a beber suficiente agua. Te recuerda beber agua a lo largo del día y te ayuda a rastrear tu consumo.

¿Como elegir el dispositivo adecuado?

La elección del dispositivo adecuado depende de las necesidades y preferencias individuales. Las personas que buscan la mayor precisión y facilidad de uso pueden preferir un rastreador de fitness. Las personas que buscan una opción más económica o que desean funciones avanzadas pueden preferir una aplicación de fitness.

Los 7 principales beneficios del rastreador de fitness

1. Puede determinar responsabilidad

Esta es la razón principal por la que los rastreadores de fitness son beneficiosos, sobre todo para las personas que quieren un poco más de motivación para salir y hacer ejercicio.

Casi todos los rastreadores de fitness se conectan con aplicaciones de terceros, lo que le permite compartir sus sesiones de entrenamiento o desafiar a un compañero para rendir cuentas de su régimen de fitness.

Según las investigaciones, añadir un componente social a los ejercicios anima a hacerlos con frecuencia y sin caer en el sedentarismo.

2. Motivación diaria

Otra ventaja significativa de un rastreador de fitness es que muestra su progreso visualmente. Puedes ver el número de pasos que has dado, el número de calorías que has quemado, etc.
Se sugiere que hagas al menos 10.000 pasos al día para estar activo. Además, muchos rastreadores de fitness muestran la hora del día en la que eres más activo. Algunos rastreadores incluso le recuerdan que debe salir a caminar o hacer ejercicio si no ha estado activo durante un tiempo.

Todas estas cifras por sí solas son muy motivadoras para muchos. Te ayudan a levantarte y a ponerte en marcha.

3. Seguimiento de calorías consumidas

Ser activo no es el único requisito para la felicidad y la salud. Una dieta nutritiva es tan importante como un estilo de vida activo.

Un rastreador te permitirá hacer un seguimiento de tu ingesta de alimentos y bebidas. Podrás introducir tu consumo diario de agua y tu selección de comidas y, a continuación, calcular la calidad de tu plan de alimentación para ayudarte a tomar mejores decisiones diarias.

4. Te ayuda a establecer objetivos

Hay una diferencia significativa entre querer estar sano y perseguir activamente un plan de estilo de vida saludable.

No hay nada más motivador que establecer objetivos personales de fitness y trabajar para conseguirlos a diario. Tanto si estás en un programa de pérdida de peso como si entrenas para una maratón, los rastreadores de fitness te ayudan a establecer y alcanzar objetivos.
Establecer metas te ayuda a mantenerte centrado y te empuja a trabajar aún más duro para alcanzarlas.

5. Te ayuda a mantener un diario de sueño

Según un estudio, la calidad de tu sueño tiene un impacto significativo en tu metabolismo, estado de ánimo, antojos y niveles de energía.

Hoy en día, numerosos rastreadores de fitness pueden monitorizar los patrones de sueño y proporcionar información sobre lo profundo o ligero que ha sido su sueño, cuánto tiempo ha dormido y con qué frecuencia se ha despertado.

Esta información le ayudará a tomar decisiones más informadas antes de acostarse y a mejorar gradualmente sus patrones de sueño.

6. Te ayuda a mantener contacto con los demas

Llevar un rastreador de fitness, como el Fitbit Charge 3 o 2, también puede alertarte de las llamadas entrantes, los mensajes de texto o los correos electrónicos sin que tengas que consultar tu smartphone.

¿Cómo?

Numerosos rastreadores de fitness disponibles ahora tienen conexiones Wi-Fi o Bluetooth, lo que te permite sincronizar el gadget con tu smartphone.

7. Monitoreo de de frecuencia cardíaca

Un dispositivo de seguimiento de la actividad física puede medir la frecuencia cardíaca sin necesidad de una correa para el pecho, controlando el pulso.

Los sensores integrados dirigen la luz hacia las arterias de la muñeca, midiendo las variaciones del volumen sanguíneo causadas por la acción de bombeo del corazón.

La cantidad de luz reflejada se utiliza para detectar los cambios en el volumen de sangre.
Un nivel bajo de luz indica que se ha bombeado un gran volumen de sangre, y viceversa. Así, el usuario aprende la intensidad adecuada para la actividad y cuándo no debe excederse.

Desventajas de un rastreador de fitness

Las ventajas de los rastreadores de fitness superan con creces los inconvenientes. Para ser claros, hay muy pocos inconvenientes en el uso de un rastreador de fitness.

Algunos de ellos son los siguientes:

1. Son costosos

Los mejores rastreadores de fitness pueden ser costosos, sobre todo si no se les saca el máximo partido. No se puede adquirir un rastreador de fitness caro y utilizarlo de forma esporádica.

Hoy en día, comprar un rastreador de fitness de alta tecnología parece más un lujo que una necesidad. Sin embargo, fíjate en nuestra lista mas arriba, donde podrás obtener fitness trackers a muy bajo precio.

2. La duración de la batería puede ser engañosa

Otro aparato que hay que cargar a diario.

La duración de la batería de los rastreadores de fitness puede ser crucial, ya que la mayoría de ellos tienen una corta vida útil. Además, cargar estos gadgets con regularidad puede ser bastante incómodo.

Si no lo cargas, no pasará mucho tiempo hasta que la batería se agote mientras haces ejercicio.

3. La precisión puede ser un problema

Algunos dispositivos de seguimiento de la actividad física, o como tambien se les conoce: wearables, sobre todo los más baratos, pueden no ofrecer estadísticas 100% correctas, como los pasos dados. Estos aparatos no son capaces de calcular con precisión los pasos que caminas y deben hacer una estimación.

Por eso no puedes confiar completamente en estos aparatos si tu objetivo principal es contar los pasos. Lo mismo ocurre con el componente de recuento de calorías.

Los mejores y mas baratos fitness trackers

Aquí tienes una lista de los 10 rastreadores de actividad física más baratos del momento, ordenados del más caro al más barato:

Fitbit Charge 5: Ofrece un seguimiento avanzado de la actividad física, la frecuencia cardíaca y el sueño, junto con características adicionales como GPS integrado y control de la temperatura cutánea
Garmin Vivosmart 5: Proporciona un seguimiento detallado de la actividad física, la frecuencia cardíaca y el sueño, con características adicionales como notificaciones inteligentes y control de la música
Xiaomi Band 7 Pro: Ofrece un seguimiento básico de la actividad física, la frecuencia cardíaca y el sueño, a un precio asequible
Fitbit Inspire 3: Es un rastreador de actividad física económico que ofrece seguimiento de la actividad diaria, la frecuencia cardíaca y el sueño, junto con características adicionales como notificaciones inteligentes y control de la música
Whoop 4.0: Destacado por su enfoque en el seguimiento del sueño, este rastreador de actividad física ofrece también seguimiento de la frecuencia cardíaca y la actividad diaria
Wyze Band: Es un rastreador de actividad física asequible que ofrece seguimiento básico de la actividad diaria, la frecuencia cardíaca y el sueño
Garmin Forerunner 45: Diseñado para corredores, este rastreador de actividad física ofrece seguimiento de la distancia, el ritmo, la frecuencia cardíaca y más, a un precio asequible
Redmi Watch 3: Ofrece un seguimiento básico de la actividad física, la frecuencia cardíaca y el sueño, a un precio asequible
Xiaomi Band 7: Es un rastreador de actividad física asequible que ofrece seguimiento básico de la actividad diaria, la frecuencia cardíaca y el sueño
Amazfit Band 5: Ofrece un seguimiento básico de la actividad física, la frecuencia cardíaca y el sueño, a un precio asequible

Estos rastreadores de actividad física ofrecen una variedad de características, estilos y rangos de precios, para que puedas encontrar el que mejor se adapte a tus necesidades y preferencias.

Para terminar, los rastreadores de fitness portátiles son una tendencia de fitness muy popular en la actualidad, ya que incorporan varias funciones tecnológicas. Pueden ser beneficiosos si son apropiados para usted y satisfacen sus necesidades de fitness.