50 Frases de Gratitud

Hay una variedad de cosas que pueden conjurar sentimientos positivos de aprecio o gratitud que pueden guiar a las personas hacia el sentido y la mejor salud.

«Cultiva el hábito de ser agradecido por cada cosa buena que te llega, y de dar las gracias continuamente. Y como todas las cosas han contribuido a tu avance, debes incluir todas las cosas en tu gratitud».

Ralph Waldo Emerson

¿Qué es la gratitud?

Muchos de nosotros expresamos nuestra gratitud diciendo «gracias» a alguien que nos ha ayudado o nos ha hecho un regalo. Sin embargo, desde un punto de vista científico, la gratitud no es sólo una acción: es también una emoción positiva que tiene un propósito biológico.

La psicología positiva define la gratitud de una manera en la que los científicos pueden medir sus efectos y, por tanto, argumentan que la gratitud es algo más que sentirse agradecido: es un aprecio más profundo por alguien (o algo) que produce una positividad más duradera.

Todas las navidades nos reunimos en torno a la mesa y damos gracias por nuestra familia, nuestros amigos y la buena comida que vamos a ingerir. ¿Pero qué pasa con el resto del año? Empezar una práctica diaria de frases de gratitud puede ayudarte a reconocer lo positivo de tu vida en lugar de centrarte en lo negativo. Y estar agradecido por todas las cosas buenas que tienes puede hacerte más feliz.

Si te sientes deprimido o simplemente necesitas un pequeño estímulo , aquí tienes algunas frases de gratitud inspiradoras sobre el agradecimiento que te recordarán tus bendiciones durante todo el año.

  1. «Agradece lo que tienes; acabarás teniendo más. Si te concentras en lo que no tienes, nunca, nunca tendrás suficiente».
    -Oprah Winfrey
  2. «Al expresar nuestra gratitud, nunca debemos olvidar que el mayor agradecimiento no es pronunciar palabras, sino vivir de acuerdo con ellas».
    -John F. Kennedy
  3. «Me he despertado esta mañana con una devota acción de gracias por mis amigos, los viejos y los nuevos».
    -Ralph Waldo Emerson
  4. «Para mí, cada hora es una gracia. Y siento gratitud en mi corazón cada vez que puedo conocer a alguien y mirar su sonrisa.»
    -Elie Wiesel
  5. «Reflexiona sobre tus bendiciones presentes -de las que todo hombre tiene muchas- no sobre tus desgracias pasadas, de las que todos los hombres tienen algunas».
    -Charles Dickens
  6. «La gratitud es una cualidad similar a la electricidad: Debe producirse y descargarse y agotarse para poder existir del todo.»
    -William Faulkner
  1. «Esfuérzate por encontrar cosas por las que estar agradecido, y simplemente busca lo bueno en lo que eres».
    -Bethany Hamilton
  2. «El agradecimiento es algo maravilloso. Hace que lo que es excelente en los demás nos pertenezca también a nosotros».
    -Voltaire
  3. «Cuando eres agradecido, el miedo desaparece y aparece la abundancia».
    -Anthony Robbins
  4. «Si un tipo no está agradecido por lo que tiene, es poco probable que esté agradecido por lo que va a conseguir».
    -Frank A. Clark
  5. «Cuando te levantes por la mañana da gracias por la comida y por la alegría de vivir. Si no ves ninguna razón para dar gracias, la culpa es sólo tuya».
    -Tecumseh
  6. «La gratitud puede transformar los días comunes en acciones de gracias, convertir los trabajos rutinarios en alegría y cambiar las oportunidades ordinarias en bendiciones».
    -William Arthur Ward
  7. «Antes de levantarme de la cama, doy las gracias. Sé lo importante que es ser agradecido».
    -Al Jarreau
  8. «Sean agradecidos en sus propios corazones. Eso es suficiente. La acción de gracias tiene alas y vuela a su destino correcto».
    -Victor Hugo
  1. «Un corazón agradecido no sólo es la mayor virtud, sino el padre de todas las demás virtudes».
    -Cicerón
  2. «Sostengo que el agradecimiento es la forma más elevada de pensamiento; y que la gratitud es la felicidad duplicada por el asombro».
    -G.K. Chesterton
  3. «Siento una sensación muy inusual; si no es indigestión, creo que debe ser gratitud».
    -Benjamin Disraeli
  4. «Reconocer lo bueno que ya tienes en tu vida es la base de toda abundancia».
    -Eckhart Tolle
  5. «Tengo mucho que agradecer. Estoy sana, soy feliz y soy amada».
    -Reba McEntire
  6. «Cuando comas fruta, recuerda a quien plantó el árbol».
    -Proverbio vietnamita
  7. «El mundo tiene suficientes montañas y praderas hermosas, cielos espectaculares y lagos serenos. Tiene suficientes bosques frondosos, campos florecidos y playas de arena. Tiene suficientes estrellas y la promesa de un nuevo amanecer y atardecer cada día. Lo que el mundo necesita es más gente que lo aprecie y lo disfrute».
    -Michael Josephson
  8. «Es un hombre sabio el que no se aflige por las cosas que no tiene, sino que se alegra por las que tiene».
    -Epicteto
  9. «El anhelo más profundo de la naturaleza humana es la necesidad de ser apreciado».
    -William James
  10. «El agradecimiento es el comienzo de la gratitud. La gratitud es la culminación del agradecimiento. El agradecimiento puede consistir simplemente en palabras. La gratitud se demuestra con actos».
    -Henri Frederic Amiel
  11. «Cuando empecé a contar mis bendiciones, toda mi vida dio un giro».
    -Willie Nelson
  12. «La gratitud silenciosa no es mucho para nadie».
    -Gertrude Stein
  13. «Uno nunca puede pagar en gratitud; sólo puede pagar ‘en especie’ en otro lugar de la vida».
    -Anne Morrow Lindbergh
  14. «Ciertamente debemos contar nuestras bendiciones, pero también debemos hacer que nuestras bendiciones cuenten».
    -Neal A. Maxwell
  15. «Este es un día maravilloso. Nunca había visto este antes».
    -Maya Angelou
  16. «Sólo puede decirse que estamos vivos en aquellos momentos en los que nuestros corazones son conscientes de nuestros tesoros.»
    -Thornton Wilder
  17. «Disfruta de las pequeñas cosas, porque un día puedes mirar atrás y darte cuenta de que fueron las grandes».
    -Robert Brault
  18. «Acostúmbrate a decir a la gente ‘gracias’. Expresar tu agradecimiento con sinceridad y sin esperar nada a cambio. Aprecia de verdad a los que te rodean, y pronto encontrarás a muchos otros a tu alrededor. Aprecia de verdad la vida, y descubrirás que tienes más de ella».
    -Ralph Marston
  19. «‘Gracias’ es la mejor oración que alguien puede decir».
    -Alice Walker
  20. «La acción de gracias es una virtud especial. Pero la ingratitud se opone a la acción de gracias. Por lo tanto, la ingratitud es un pecado especial».
    -Thomas de Aquino
  21. «Quien no agradece lo poco, no agradecerá lo mucho».
    -Proverbio estonio
  22. «Siempre podemos encontrar algo por lo que dar las gracias, y puede haber razones por las que deberíamos estar agradecidos incluso por aquellas dispensaciones que parecen oscuras y ceñudas.»
    -Albert Barnes
  23. «El corazón ingrato no descubre ninguna misericordia; pero dejemos que el corazón agradecido recorra el día y, como el imán encuentra el hierro, así encontrará, en cada hora, algunas bendiciones celestiales.»
    -Henry Ward Beecher
  24. «Nos preocuparíamos menos si alabáramos más. La acción de gracias es el enemigo del descontento y la insatisfacción.»
    -Harry A. Ironside
  25. «No lo que decimos sobre nuestras bendiciones, sino cómo las usamos, es la verdadera medida de nuestra acción de gracias.»
    -W. T. Purkiser
  26. «No tengo talonarios de cheques, no tengo bancos, pero me gustaría expresar mi agradecimiento. Tengo el sol por la mañana y la luna por la noche».
    -Irving Berlin
  27. «Lo suficiente es una fiesta».
    -Proverbio budista (relacionado: 101 citas de Buda)
  28. «Por mi parte, estoy casi satisfecho en este momento, y muy agradecido. La gratitud es una emoción divina: llena el corazón, pero no hasta reventar; lo calienta, pero no hasta la fiebre.»
    -Charlotte Brontë
  29. «El alma que da gracias puede encontrar consuelo en todo; el alma que se queja no puede encontrar consuelo en nada.»
    -Hannah Whitall Smith
  30. «Ningún deber es más urgente que dar gracias».
    -James Allen
  31. «Lo que sea que estemos esperando -la paz mental, la satisfacción, la gracia, la conciencia interior de la simple abundancia- seguramente vendrá a nosotros, pero sólo cuando estemos listos para recibirlo con un corazón abierto y agradecido.»
    -Sarah Ban Breathnach
  32. «La alegría es la forma más sencilla de gratitud».
    -Karl Barth
  33. «La gratitud da sentido a nuestro pasado, aporta paz para el día de hoy y crea una visión para el mañana».
    -Melody Beattie
  34. «En la vida de todos, en algún momento, nuestro fuego interior se apaga. Entonces estalla en llamas por un encuentro con otro ser humano. Todos deberíamos estar agradecidos por esas personas que reavivan el espíritu interior.»
    -Albert Schweitzer
  35. «Si la única oración que dijeras en toda tu vida fuera: «Gracias», eso sería suficiente».
    -Meister Eckhart
  36. «No puedo hacer otra respuesta, sino, gracias, Y gracias, y siempre gracias».
    -William Shakespeare

Dos etapas de la gratitud

Según el Dr. Robert Emmons, el sentimiento de gratitud comprende dos etapas (2003):

  1. En primer lugar, el reconocimiento de la bondad en la vida de uno. En un estado de gratitud, decimos sí a la vida. Afirmamos que, en general, la vida es buena y tiene elementos que hacen que merezca la pena vivirla y que sea rica en texturas. El reconocimiento de que hemos recibido algo nos gratifica, tanto por su presencia como por el esfuerzo que el dador puso al elegirlo.
  2. En segundo lugar, la gratitud es reconocer que algunas de las fuentes de esta bondad se encuentran fuera de uno mismo. Uno puede estar agradecido a otras personas, a los animales y al mundo, pero no a uno mismo. En esta etapa, reconocemos la bondad que hay en nuestra vida y a quién hay que agradecérsela, es decir, quién hizo sacrificios para que nosotros pudiéramos ser felices.

Las dos etapas de la gratitud comprenden el reconocimiento de la bondad en nuestras vidas y, a continuación, la forma en que esta bondad nos llegó externamente. Mediante este proceso, reconocemos la suerte de todo lo que hace que nuestra vida -y nosotros mismos- sea mejor.

Propósito de esta emoción

chica con signo de agradecimiento – El concepto de gratitudLa gente puede utilizar la gratitud para formar nuevas relaciones sociales o para fortalecer las actuales.

Los actos de gratitud pueden utilizarse para pedir disculpas, reparar daños y ayudar a resolver otros problemas.

Por otra parte, las personas pueden sentirse agradecidas porque puede ser un proceso intrínsecamente gratificante. El simple hecho de estar agradecido por estar vivo es una buena manera de motivarse para aprovechar el día.

La idea de que el mañana no está garantizado es una fuerte motivación para que algunas personas sean su «mejor yo» hoy.

Por qué funciona la gratitud

La gratitud es un acto desinteresado. Sus actos se realizan de forma incondicional, para demostrar a las personas que son apreciadas. «Un regalo que se da gratuitamente» es una forma de entender cómo son estos actos.

Por ejemplo, si alguien está triste y le escribes una nota de agradecimiento, es probable que no estés pidiendo algo a cambio para esta persona; en cambio, le estás recordando su valor y expresando gratitud por su existencia. En este momento, no estás esperando una «nota de retorno» de esta persona.

Incluso cuando no esperamos una respuesta, a veces ésta se produce. La gratitud puede ser contagiosa, en el buen sentido. En el ejemplo anterior, puede que cuando estés deprimido, esta persona también te escriba una nota.

Sea cual sea tu definición de éxito (la definición de éxito de cada persona es y debe ser diferente), todos queremos más. Ese deseo de más puede impedirnos ver lo que ya tenemos y por lo que deberíamos estar agradecidos con estas frases de gratitud.

Con estas 50 frases de gratitud que no sólo te recordarán que lo que tienes es bastante impresionante, sino que también, espero, te impulsarán a expresar esa gratitud a las personas que más lo merecen.