Los pros y contras de no poner una alarma cada mañana
La mayoría de las personas comenzarán su día despertándose con una alarma. Está tan normalizado que no cuestionamos si despertarse de esta manera tiene inconvenientes graves. El tema de si configurar o no una alarma es complejo, ya que claramente hay beneficios, sin embargo, recibir una descarga eléctrica para dormir tiene algunos efectos en nuestra salud que también vale la pena considerar. Examinemos estos beneficios y desventajas de configurar una alarma y cómo arreglárnoslas sin hacerlo.
Razones para configurar una alarma
Si ha establecido horas de trabajo, entonces sentirá que es necesario configurar una alarma. No siempre puedes confiar en que tu cuerpo se despierte en el momento adecuado para asegurarte de que tendrás suficiente tiempo para prepararte y desayunar antes del trabajo. Peor que esto, por supuesto, es dormir mucho más de lo previsto, lo que puede significar apresurarse innecesariamente, estresarse y tener que trabajar más tarde de lo normal para hacer su trabajo.
Si sabe que es propenso a presionar la alarma y desea comenzar el día temprano, entonces tiene sentido configurar una alarma. Si lo hace, significa que puede despertarse a la misma hora todos los días, lo que ayuda a que su cuerpo se ajuste a un cierto patrón de sueño para que, con el tiempo, tienda a despertarse a la misma hora por su cuenta. Tener este tipo de patrón de sueño constante es importante para mantener una rutina. Cuando el sueño es irregular, los días pueden volverse más desorganizados.
Desventajas de configurar una alarma
El principal problema de despertarse con una alarma es que a menudo significa que se está despertando antes de lo que lo haría de forma natural. Cuando usted se mete con su reloj biológico de esta manera, terminas alterando las hormonas responsables del apetito y la saciedad (sentirse lleno). Esto aumenta el riesgo de aumento de peso y obesidad.
Nuestro sistema de ritmo circadiano, que responde a la luz del sol y la oscuridad, controla varias funciones corporales, como la temperatura corporal, la secreción de hormonas, la presión arterial y la actividad diaria de sus órganos. Cuando interrumpe su ritmo circadiano con una alarma cada mañana, afecta estas funciones corporales cruciales.
También sabemos que despertarse del sueño con una alarma se siente estresante, y experimentar este aumento en el cortisol (la hormona del estrés) cada día puede pasa factura a tu cuerpo.
Además, es posible que no esté durmiendo lo suficiente, aunque se despierte a la misma hora. Esto significa que un despertador lo está ayudando a mantener un patrón de privación del sueño, que puede impactar negativamente su:
- Memoria
- Pensamiento
- Concentración
- Estado anímico
- Inmunidad
- Corazón
- Peso
- impulso sexual
- Balance
- Esperanza de vida
Cómo despertar sin alarma
Sin duda, despertarse de forma natural es mejor empezar el día que despertarse con una alarma. Pero, ¿cómo puede asegurarse de despertarse en el momento adecuado sin asistencia tecnológica? Lo primero que debe averiguar es cuánto tiende a dormir de forma natural. Esto diferirá de persona a persona. Sin embargo, el rango normal de sueño saludable es de alrededor de siete a nueve horas por noche.
Una vez que establezca la cantidad necesaria de sueño, asegúrese de irse a la cama con tiempo suficiente para conciliar el sueño, de modo que cuando se despierte de forma natural, sea alrededor de la hora en que necesita despertarse. Si necesita ocho horas de sueño y necesita despertarse a las 8 a. m., trate de estar en la cama y listo para dormir antes de la medianoche.
Además, asegúrese de irse a dormir a la misma hora todas las noches, de lo contrario, se alterará su reloj biológico interno y tendrá que depender de una alarma para volver a su patrón de sueño ideal.
Para muchas personas, deshacerse de la alarma y despertarse naturalmente conduce a mejoras notables en la calidad de vida. Pero tienes que practicar una buena higiene del sueño para no poner una alarma a diario. Siga leyendo para aprender cómo dormir bien por la noche de forma orgánica.
