7 formas de controlar tu miedo a gastar dinero [Crometofobia]
La mayoría de la gente se preocupa por el dinero, y algunos de ellos incluso tienen miedo de gastar dinero. Los estadounidenses piensan y se preocupan por el dinero la mayor parte del tiempo. Al menos 70 por ciento de los estadounidenses están endeudados y al menos el 15 por ciento tiene un patrimonio neto negativo. La mayoría de las personas endeudadas temen al futuro; esto es normal.
El miedo a gastar dinero, conocido como crometofobia o crematofobia, es un miedo anormal y persistente a gastar dinero o estar cerca de él.
Aquellos que padecen la afección tienen una ansiedad irracional cuando están cerca del dinero en efectivo. Los afectados temen que puedan administrar mal el dinero que tienen. También pueden sentir que el dinero los hará malvados, como dice el refrán.
Crometofobia es un término de dos palabras griegas, Chrimata y Phobos (dinero y miedo). La palabra Crometofobia puede provenir de chroma, que significa color en griego, y Phobos, que significa miedo. Las monedas antiguas tenían colores brillantes, que incluyen oro, plata, cobre y bronce.
¿Qué es un miedo normal al dinero?
Todo el mundo se preocupa por el dinero. Cuando los tiempos son difíciles, la mayoría de las personas se sienten tensas y la ansiedad se apodera de ellas. Sin embargo, algunas personas se preocupan por el dinero todos los días, incluso cuando tienen suficiente. Si la ansiedad dura seis meses o más, es posible que tenga un trastorno de ansiedad relacionado con el dinero.
Muchas personas que tienen cromofobia no se dan cuenta. Los enfermos tienen una exagerada sensación de ansiedad cuando manejan dinero. Si tiene la afección, se encontrará constantemente preocupado por las facturas, el presupuesto y cualquier otra cosa que requiera que gaste dinero.
La afección puede afectar sus relaciones, su salud, su sueño y su capacidad para pensar con claridad. También puede sentirse irritable cuando piensa en gastar dinero.
¿Cuáles son los síntomas de la cromofobia?
La cromatofobia es lo mismo que otros miedos irracionales como la aracnofobia, la claustrofobia y la agorafobia. El miedo es exagerado. Las víctimas muestran diferentes síntomas que varían en severidad.
Estos son algunos de los tipos más comunes de síntomas de Chrometophobia:
Abstenerse de pensamientos de dinero
Es posible que tenga hábitos de ahorro y gasto poco saludables que desencadenen su cromatofobia. Esto les sucede a las personas que dudan en gastar dinero, incluso en facturas importantes y obligatorias.
El miedo a gastar dinero puede provenir del hecho de que uno tiene miedo de quedarse sin dinero si lo gasta. Otros se sienten inadecuados en el manejo de su dinero, por lo que dejan de ahorrar y pagar cuentas.
Mantenerse alejado de las actividades que disfruta
Si te das cuenta de que siempre evitas las actividades que disfrutas solo porque te cuestan dinero, es posible que tengas miedo de gastar dinero. Puede omitir actividades familiares o individuales importantes, como la noche de cine familiar, las sesiones de natación y muchas otras. Si lo haces porque temes gastar dinero, es posible que tengas cromatofobia.
Deseo de contar dinero constantemente
Es común que la mayoría de las personas revisen sus cuentas bancarias todas las semanas y, a veces, incluso todos los días. Sin embargo, si tienes que revisar tu cuenta bancaria cada pocos minutos, es posible que tengas un trastorno.
Si tienes que contar y recontar el dinero de tu cartera varias veces al día y sientes ansiedad al ver lo que tienes, es posible que tengas cromatofobia.
Negativa a manejar dinero
Algunas víctimas se niegan a manejar el dinero por completo. Si la vista del dinero en efectivo lo desencadena emocionalmente, o si teme enfermarse por los gérmenes del dinero, es posible que tenga crometofobia. La negativa a manejar dinero puede hacer que las actividades cotidianas sean un desafío.
Pensamientos depresivos
El miedo al dinero trae intensos sentimientos de ansiedad, desesperanza y, en casos severos, depresión. Si su situación financiera le provoca una ansiedad extrema, necesita buscar la ayuda de un profesional.
En algunos casos, puede experimentar síntomas físicos si padece esta afección.
Tales síntomas físicos incluyen:
Si tiene alguno de los síntomas anteriores, consulte a un profesional médico de inmediato.
Naturalmente, sus problemas lo preocuparán, pero eso no significa que tenga miedo al dinero. La ansiedad generalizada no dura. Si su estrés financiero le dificulta relajarse y persiste durante mucho tiempo, necesita buscar ayuda.
En casos severos, la crometofobia puede afectar sus actividades diarias, relaciones, salud y trabajo. Si no puede gastar dinero incluso cuando está enfermo o necesita ir a trabajar, la condición afectará todos los aspectos de su vida.
¿Quién sufre de cromofobia?
Todo el mundo corre el riesgo de padecer esta afección. Los adultos de cualquier edad pueden padecer la afección tan pronto como comienzan a ganar dinero. La condición es más común entre las personas pobres y de clase media, ya que les preocupa no tener suficiente dinero para gastar en el futuro.
Los genes en una familia pueden poner a algunas personas en mayor riesgo de sufrir trastornos de ansiedad, incluido el miedo a gastar dinero. Sus antecedentes, experiencias y las personas que lo rodean también influyen en si sufrirá esta afección. Los neurotransmisores en su cerebro y otras estructuras dentro de su cerebro son parte del sentimiento de ansiedad y preocupación.
Ninguna prueba de laboratorio puede confirmar que tienes una fobia. Debido a esto, los profesionales dependen de su cuenta de los síntomas.
Varias preguntas que te pueden hacer son:
Si la afección es lo suficientemente grave como para afectar su trabajo y su salud, debe buscar la ayuda de un psicoterapeuta.
¿Qué causa la cromofobia?
Cada caso de esta condición es diferente. Su caso puede resultar de sus experiencias y antecedentes familiares. Para otros, su educación puede ser la causa de su preocupación y ansiedad.
A continuación se presentan algunas de las causas probables más comunes de cromofobia:
Dinero como asunto tabú
¿Sabías que hasta el 70 por ciento de los estadounidenses consideran las conversaciones de dinero más íntimas que las conversaciones sexuales? La mayoría de las personas siente que hablar de dinero da miedo: significa pensar en el futuro y los fracasos que podrían surgir con él.
El dinero también es poderoso: puede ser un indicador de estatus y éxito.
Las personas que no tienen suficiente dinero pueden sentirse inseguras y la mayoría de las personas nunca sienten que tienen suficiente. Es más fácil resolver los problemas de dinero cuando se habla de ello, pero la mayoría de la gente, en cambio, opta por mantener el tema del dinero fuera de la discusión. Esta falta de voluntad para hablar de dinero puede conducir a la crometofobia.
Preocupaciones por gastar debido a una mentalidad de escasez
Todos entienden que el dinero es un recurso escaso y que es necesario planificarlo. Sin embargo, cuando la preocupación por este escaso recurso es extrema, es posible que tengas cromofobia. Cuando alguien teme no tener suficiente dinero para los días venideros, reduce sus gastos.
La preocupación de que te quedes sin dinero hace que dejes de hacer un plan para tu dinero y, en cambio, dejes de gastarlo por completo.
Vincular el dinero a las horas trabajadas
Si siempre calcula la cantidad de horas que trabaja con el dinero que gana, es posible que dude en gastarlo. Si siempre está calculando las horas, es probable que desee gastar menos dinero del que gana en una hora.
La complejidad del dinero
El tema del dinero no es barato. Algunas personas no entienden los términos que utilizan los extractos bancarios, los fondos mutuos, las acciones, los bonos y las hipotecas. En lugar de entender esto, algunas personas optan por ignorarlos por completo y evitar gastar su dinero. Ignorar las finanzas no lo hace más fácil y puede poner en peligro su situación financiera y su futuro.
¿La cromofobia es más común en hombres o mujeres?
El miedo al dinero no afecta con la misma severidad a hombres y mujeres. Los hombres se sienten estresados y ansiosos por su situación financiera. Sin embargo, las mujeres corren más riesgo o experimentan niveles más altos de ansiedad.
La mayoría de las mujeres citan los desafíos financieros como su principal preocupación. Los desafíos financieros se suman a los problemas de salud y familiares porque siente que puede pagar la atención médica cuando tiene dinero.
En general, las mujeres ganan menos que los hombres (aunque esto está cambiando rápidamente) y viven unos siete años más que los hombres. Debido a esto, una mujer tiene que ahorrar más que un hombre para la jubilación, pero a menudo sus ingresos son menores que los de un hombre.
Las mujeres también son más propensas a ser las cuidadoras principales de sus hijos, y tienden a tener más personas que dependen económicamente de ellas. Todas las responsabilidades financieras pueden sumarse para hacer que las mujeres se sientan más ansiosas.
Es probable que más mujeres trabajen a tiempo parcial con menos paga que sus homólogos masculinos con carreras a tiempo completo y planes de jubilación. Casi todas las mujeres que deciden tener hijos faltarán al trabajo debido al embarazo y los compromisos de tiempo de criar a los hijos.
El tiempo que pasan fuera de la fuerza laboral significa menos oportunidades profesionales, menos ingresos y menos dinero para la jubilación.
Debido a los escenarios mencionados anteriormente, estadísticamente, más mujeres sufren de crometofobia. Durante muchos años, las mujeres creyeron en el estereotipo de que no podían manejar el dinero o ser financieramente libres. Incluso hoy en día, algunas chicas todavía creen que un hombre llegará a sus vidas y se hará cargo de sus problemas económicos.
Algunas mujeres también se sienten ansiosas cuando se trata de números. La ansiedad matemática impide que algunas mujeres tomen decisiones financieras. Las preocupaciones de estas mujeres se convierten en fobia si son persistentes y las obligan a evitar gastar dinero.
7 formas de controlar la cromofobia
Todos deben prestar atención a sus finanzas. Esta es la única manera de mantenerse al margen de las deudas agobiantes y mantenerse al tanto de sus facturas. Sin embargo, si el pensamiento, la vista o el dinero te hacen temblar de miedo y ansiedad, necesitas buscar ayuda o encontrar una manera fácil de superar el miedo.
Aquí hay algunos consejos útiles para combatir el miedo a gastando dinero:
1. Crea un presupuesto
La mayoría de los que sufren de crometofobia temen gastar de más y no tener nada para el futuro. Para evitar gastar de más o pensar en ello, debe crear un presupuesto mensual y ceñirse a él. Un presupuesto le facilita controlar sus límites de gastos sin negarse las necesidades de la vida.
Puede usar una aplicación de presupuesto para ayudarlo a administrar su dinero. Estas aplicaciones pueden conectarse a sus tarjetas de crédito, cuenta bancaria y otras cuentas financieras para controlar sus gastos y brindarle sugerencias cuando las necesite. Estas aplicaciones también te avisan cuando te acercas a tu presupuesto establecido o cuando empiezas a gastar de más.
Algunas aplicaciones de presupuesto comunes son:
2. Crea un fondo de emergencia
Un fondo de emergencia te ayuda en caso de grandes gastos imprevistos. Más que 28 por ciento de los estadounidenses no tenga dinero reservado para emergencias. Peor aún, el 49 por ciento de los canadienses entre 18 y 44 años no tienen ahorros de emergencia. No tener dinero reservado para emergencias puede causar preocupación y ansiedad.
Si siente que nunca tendrá suficiente dinero si surge una emergencia, el sentimiento podría convertirse en crometofobia.
Si teme no tener suficiente dinero para hacer frente a una emergencia que se le presente, debe crear un fondo de emergencia. Debe determinar cuánto puede permitirse ahorrar y comenzar de inmediato con el presupuesto anterior. Su plan de ahorro debe acomodar cualquier proyecto que pueda tener para que no guarde todo para emergencias.
Tener un fondo de emergencia lo hace sentir cómodo y puede aliviar sus ansiedades de dinero cuando sabe que tiene suficiente dinero para atender emergencias médicas, desastres naturales, vehículos imprevistos, reparaciones de la casa y cualquier otro gasto inesperado.
3. Regístrese en el pago automático para pagar sus facturas
Las facturas pueden generar ansiedad para la mayoría de las personas. Si configura todas las facturas en pago automático, se salta el proceso de iniciar sesión en su cuenta bancaria o manejar dinero. Si paga las facturas automáticamente, no tendrá miedo de gastar el dinero. El pago automático funciona muy bien cuando tiene un préstamo porque los préstamos suelen ser un pago fijo todos los meses.
Al pagar sus facturas automáticamente sin ninguna acción de su parte, el proceso despeja su mente para enfocarse en cosas que puede controlar, como hacer un presupuesto y ahorrar. La mayoría de las empresas le enviarán una notificación por correo electrónico cuando venza el pago y después del pago, para que nunca tenga que verificar su cuenta bancaria.
Incluso si está tratando de evitar mirar su cuenta bancaria, aún necesita abrir la cuenta una vez al mes. Esto es para garantizar que no haya errores técnicos y que sus facturas aún se estén pagando.
4. Compare las opciones de préstamo cuando necesite pedir prestado
Endeudarse debe abordarse con precaución, ya que estar endeudado puede generarle ansiedad y desencadenar crometofobia. En algunos casos comprensibles, como comprar una casa, es posible que necesite un préstamo. Cuando necesita comprar una casa, ir a la escuela o iniciar un negocio, un préstamo es útil.
Sin embargo, tenga en cuenta que la deuda excesiva de préstamos estudiantiles puede tardar décadas en pagarse. Tenga esto en cuenta cuando solicite préstamos para estudiantes y concéntrese en pedir prestado lo menos posible.
Antes de tomar un préstamo, compare todas las opciones disponibles para asegurarse de tener la más asequible. Sin embargo, usted no debe Necesitas un préstamo para comprar un carro.
Si tiene la mejor oferta en un préstamo, le resultará más fácil administrarlo ya que no gastará más de lo necesario en pagos de intereses.
Una vez que obtenga un préstamo, debe crear un plan para pagar su deuda. Un plan bien investigado lo ayudará a abordar su préstamo de inmediato y pagarlo lo antes posible.
Si los pagos de sus deudas consumen la mayor parte de sus ingresos, es posible que se sienta ansioso porque es posible que no pueda mantenerse al día con sus pagos mínimos. Si este es el caso, considere la consolidación de deuda o cualquier otra opción que haga que su deuda sea manejable.
Cualquiera que sea la opción que elija, asegúrese de que no aumente su deuda ni cometa el error de obtener préstamos adicionales.
5. Establecer objetivos financieros a largo plazo
Establecer metas es como crear un presupuesto. Ayuda a minimizar los gastos excesivos y le da un propósito a sus ahorros y a su dinero. Tener un plan también alivia su ansiedad y le permite concentrarse en las cosas que importan. Sus metas financieras deben darle una idea clara de cómo pagará sus deudas y aumentará sus ahorros.
Al crear un plan, debe asegurarse de visualizar cómo se verá su futuro y comenzar a tomar medidas prácticas para lograr sus objetivos futuros. Considere cualquier meta de ahorro personal que pueda tener, su jubilación y sus ganancias para crear el plan de gastos perfecto.
6. Habla con un profesional
Si su situación financiera no cambia, es posible que deba hablar con un profesional sin importar cuánto investigue. Si la ansiedad es demasiada y no puede controlar sus finanzas, hable con un asesor de crédito. El asesor le ayudará a encontrar la mejor opción para consolidar su deuda.
Estos expertos también pueden presentarle opciones de libertad financiera que nunca pensó. Esto le ahorrará tiempo, energía y dinero.
Un profesional de la salud mental puede ayudarlo si la crometofobia afecta su sueño, trabajo, relaciones y salud. El terapeuta lo ayudará a identificar la causa de su miedo al dinero y lo guiará para manejarlo.
Si teme gastar dinero en un terapeuta, puede reservar sesiones de terapia en línea, que pueden ser más asequibles que las visitas en persona.
7. Aprenda más sobre el dinero y encuentre nuevas fuentes de ingresos
Una de las principales razones por las que las personas temen gastar dinero es porque sienten que no tienen suficiente. Aumentar sus fuentes de ingresos puede ayudarlo a minimizar la ansiedad y poner sus finanzas en orden. Puede comenzar aprendiendo más sobre el dinero y cómo multiplicarlo.
Puede buscar fuentes de ingresos pasivos como bonos, acciones y muchos otros. Crear una fuente adicional de ingresos, como tomar un segundo trabajo, iniciar un negocio o buscar un ascenso, puede ayudarlo a lidiar con sus preocupaciones financieras.
Psicoterapia y cromofobia
La psicoterapia es útil cuando la ansiedad y el estrés conducen a la depresión. El terapeuta lo guiará a través de la terapia cognitiva conductual para identificar las causas de la afección y cómo tratarlas.
Es posible que deba realizar tareas tales como escribir los pensamientos que provocan su preocupación para ayudar al terapeuta a identificar cómo ayudarlo. Al hacerlo, también aprenderá a calmarse.
¿Necesita medicamentos para su miedo a gastar dinero?
Según las opciones de tratamiento actuales para el miedo a gastar dinero, la mayoría de los casos no requieren medicación como forma de tratamiento. Sin embargo, si la ansiedad progresa a depresión, los medicamentos bajo el cuidado de un médico pueden ser parte de su plan de tratamiento. El terapeuta podría recomendarle antidepresivos que reduzcan su ansiedad.
Si su cromofobia es leve, es posible que no necesite tomar ningún medicamento. Obtener un plan financiero para su dinero y comprender cómo controlar sus gastos y ahorros puede ser todo lo que necesita para sentirse más cómodo.
La conclusión es que si su miedo está causando problemas en su vida, busque la ayuda de un médico.
Cuidando de ti mismo
Si gastar dinero te pone ansioso, necesitas encontrar una manera de cuidarte para reducir tu ansiedad. Como amante del café, es importante darse cuenta de que la cafeína puede aumentar la ansiedad. También debe evitar las drogas ilegales y cualquier otra cosa que pueda empeorar la ansiedad.
Mucho descanso, ejercicio diario y comida saludable pueden ayudar a combatir la ansiedad.
Si la afección le dificulta relajarse, busque técnicas de relajación que funcionen para usted, como la meditación y el yoga. El ejercicio físico moderado, como caminar, también puede ayudarlo a mantener la calma.
Cuando no se atiende, la crometofobia puede provocar trastornos de pánico, fobias sociales y trastornos de estrés postraumático. Un trastorno de pánico es cuando uno sufre repentinos ataques de terror. Los trastornos de pánico pueden desencadenar palpitaciones, mareos, sudoración, náuseas y dolores en el pecho.
El trastorno de estrés postraumático afecta a las personas que han pasado por experiencias personales que amenazan su vida. Si el PTSD causa su cromofobia, los recuerdos vívidos de la experiencia traumática pueden continuar mientras intente tratar la afección. En casos severos, la condición puede hacer que uno esté muy irritable.
Los trastornos de ansiedad social afectan con frecuencia a las personas con crometofobia. El trastorno surge del miedo a ser presionado para gastar dinero en lugares sociales con otras personas. El trastorno de ansiedad social te hace sentir pánico en entornos sociales ordinarios.
Los síntomas comunes de la ansiedad social son sudoración, rubor y náuseas cuando se está en lugares sociales.
Herramientas para manejar el miedo a gastar dinero
Un mapa de dinero
Un mapa de dinero te ayuda a mantener tus finanzas en orden porque es un plan de tus gastos y ahorros cada mes. Sin un mapa de dinero o un presupuesto, es posible que no supere las creencias limitantes de que puede tener sus finanzas en orden. Si sigue siendo miope, puede terminar con la preocupación que desencadena el miedo a gastar dinero.
Un mapa de dinero le muestra su estado financiero actual y también sus objetivos financieros futuros. Comprender su situación financiera actual ayuda a aliviar su miedo a gastar.
Si siente que el miedo a gastar dinero se está apoderando de usted, necesita volver a mirar su mapa de dinero y ver cuánto tiene que gastar y ahorrar. Al prestar mucha atención a su plan financiero, puede determinar rápidamente si gastar dinero en un artículo en particular se ajusta o no a su plan general.
Con un mapa de dinero, solo te abstendrás de gastar tu dinero porque tú decidiste para no gastar y no por miedo.
¿Qué proyectos de ley preocupan a la gente?
Mas del 25 por ciento de todos los estadounidenses se preocupan frecuentemente por el dinero. Alrededor del 54 por ciento de los estadounidenses se preocupan por su jubilación, mientras que el 51 por ciento se preocupa por los costos médicos inesperados. También hay un 36 por ciento de estadounidenses que se preocupan por los costos universitarios y el mismo porcentaje que se preocupa por las facturas mensuales.
Alrededor del 30 por ciento de los estadounidenses se preocupan por la hipoteca y el alquiler, mientras que el 20 por ciento se preocupa por los pagos con tarjeta de crédito. Si se encuentra en alguno de los corchetes anteriores, sus preocupaciones podrían exacerbar la crometofobia. Con el miedo a gastar dinero, podría terminar preocupándose lo suficiente como para causar problemas de salud. La preocupación también podría conducir a otros trastornos de ansiedad.
Conclusión
En conclusión, el miedo a gastar dinero es natural. Todo el mundo quiere sentirse seguro, y el dinero puede ser incómodo. Sin embargo, si gastas sólo un poco de dinero, te sentirás mejor. Cuanto más pienses en tu dinero, más difícil puede ser disfrutar de él.
Si vive de cheque en cheque, puede pensar que se le acabará el dinero. Incluso las personas ricas pueden sentir que mejorar su estilo de vida afectará su futuro.
No existe una única forma de gestionar el miedo a gastar dinero. El método de manejo que elija debe abordar la causa de su cromofobia.
Si el suyo proviene de un futuro financiero aparentemente inestable, puede corregirlo manteniendo sus finanzas en orden y haciendo un plan. Puede hacerlo usando un presupuesto o un mapa de dinero. Si su miedo al dinero proviene de experiencias pasadas, es posible que tenga que lidiar con el trauma antes de progresar en su miedo a gastar dinero.
Si ya no puedes lidiar con tu ansiedad, especialmente si te lleva a la depresión, necesitas pedir ayuda. Un experto financiero y un psicoterapeuta pueden ayudarlo a superar estos desafíos. Un experto financiero te ayuda a gestionar tus finanzas, mientras que un psicoterapeuta te ayuda a controlar la ansiedad.
