Plan de jubilación: los 4 factores en los que concentrarse más allá de sus finanzas

Cuando se trata de la planificación de la jubilación, nuestros pensamientos suelen ir directamente a las finanzas. Tengo suficiente guardado en mi 401k? Como voy a manejar los costos de salud? Cuando debo empezar a cobrar el Seguro Social?

Todas las preocupaciones válidas, seguro. Pero Eric Thurman, autor de Prospere en la jubilación: secretos simples para ser feliz por el resto de su vida, dice que el dinero es solo un factor clave a considerar durante la transición a esta nueva etapa de la vida.

“Muchas personas esperan vivir ‘felices para siempre’ durante la jubilación, pero no han pensado mucho en cómo sucederá eso”, dice. Enumera estas áreas como puntos de enfoque para una jubilación feliz.

1. Nutre tu mente

Un estudio encontró que las personas con predisposición a la enfermedad de Alzheimer que eran intelectualmente activas retrasaron el inicio de la enfermedad en nueve años.

Thurman señala dos factores clave para mantener la mente sana durante la jubilación: la fuerza cognitiva y la salud mental. Dice que hay muchas opciones para mantener un cerebro fuerte a medida que envejece, y él no cree que los crucigramas y los juegos de cartas sean suficientes. “Necesitas estirarte. Necesitas estar aprendiendo un lenguaje extranjero o un instrumento musical, algo que te obliga a desarrollar nuevas habilidades ”, dice.

Apreciar o crear arte también puede ayudar. Un estudio encontró que las actividades artísticas mejoran la función cognitiva en personas mayores. Y otro estudio encontró que las personas con predisposición a la enfermedad de Alzheimer que eran intelectualmente activas retrasó el inicio de la enfermedad por nueve años.

Tu salud mental también necesita atención. Thurman dice que las heridas y pérdidas no resueltas que pueden surgir durante la jubilación pueden necesitar atención. “Si está criando hijos y está ocupado con su carrera, puede distraerse todo el tiempo. Una vez que tienes mucho tiempo libre, puedes rumiar ”, dice.

El asesoramiento, los grupos de apoyo o los programas de recuperación del duelo podrían ayudar. “No dejes que tu mente sea cautiva de viejas heridas que siguen apareciendo”, dice.

2. Nutre tu cuerpo

Tus años de jubilación no serán tan felices si eres frágil y no tienes salud. Thurman cree que algunas personas dejan de cuidar su salud a medida que envejecen porque es posible que no se den cuenta de cuánto más es probable que vivan. Para 2050, se proyecta que 19 millones de personas en los Estados Unidos tendrán 85 años o más. (La Administración del Seguro Social puede Estime su esperanza de vida basado en su fecha de nacimiento.)

Él anima a las personas a pensar en sí mismas en el futuro: “Si llegas a los 90, ¿qué tipo de persona de 90 años quieres ser? ¿Quiere estar atrapado en una silla o necesita ayuda o un andador para moverse? ¿O quieres poder hacer lo que quieras hacer? «

No tienes que entrenar para una maratón, ni eliminar las galletas y las patatas fritas. Basta con aumentar la intensidad de lo que ya haces y añadir más alimentos nutritivos a tu dieta para mantenerte en forma y saludable.

3. Fomente sus relaciones

“Tengo un amigo que es psiquiatra que dice que el problema de salud número uno en los Estados Unidos y el mundo es la soledad”, Dice Thurman. “Podemos tener cientos de seguidores en Instagram o Facebook y no tener ese contacto humano personal necesario para el bienestar. No somos buenos con eso «.

Él dice que los patrones de empleo en la última generación o dos han aumentado el aislamiento, ya que es más común que las personas se reubiquen para trabajar y vivan más lejos de sus familias.

De acuerdo con el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, el aislamiento social y la soledad están relacionados con la hipertensión arterial, las enfermedades cardíacas, la obesidad, la reducción de la función del sistema inmunológico, la ansiedad, la depresión, el deterioro cognitivo y la enfermedad de Alzheimer.

Si lo que necesitas fomentar nuevas relaciones, Thurman recomienda buscar personas que compartan interés en MeetUP, unirse a una comunidad de fe o inscribirse en clases en una universidad, museo, biblioteca o centro comunitario. Y aunque cada situación es diferente, si te has alejado de tus amigos o no ves a tu familia con tanta frecuencia como quieres, puedes intentar reavivar esas relaciones.

4. Nutre tu alma

Cuidar su alma puede traer beneficios sustanciales. Los estudios han vinculado la asistencia a servicios religiosos regulares con una vida más larga e investigación de la Universidad Estatal de Ohio fija la ganancia en cuatro años. Reconociendo el vínculo entre cuerpo y alma, Harvard lanzó unA iniciativa sobre salud, religión y espiritualidad.

“No se basa en creer las cosas correctas, sino en participar en una comunidad de fe”, dice Thurman.

¿Qué pasa con los no creyentes? El estudio de OSU dice que parte del aumento de la vida útil proviene de otros aumentos de la longevidad, como el voluntariado y unirse a organizaciones sociales. Y algunos pueden provenir de la gratitud, la meditación o evitar prácticas poco saludables. Pero esos factores no explican todo el aumento.

(OK, no puedes olvidar tus finanzas)

Por supuesto, necesita suficiente dinero para cubrir sus gastos básicos durante la jubilación, y algunas personas luchan para llegar a fin de mes. Pero Thurman dice que muchas personas están innecesariamente preocupadas por sus finanzas.

“Existe una correlación errónea entre cómo nos sentimos acerca de las finanzas y la realidad. Las personas multimillonarias se preocupan por morir en la quiebra ”, dice Thurman. “Con lo que tenemos que luchar es, ¿hay un problema mental aquí? ¿De verdad tienes una preocupación por el dinero? «

Recomienda preguntarse a sí mismo que imagine el día típico perfecto dentro de cinco o diez años. Como pasas tu tiempo? ¿Con quién estás? Muchas personas descubren que el día de sus sueños no es tan caro después de todo.