¿Qué es la motivación extrínseca y cómo hacer que funcione para usted?

¿Es más probable que hagas algo solo por hacerlo o que obtengas algún tipo de recompensa por ello? La mayoría de las personas estará de acuerdo en que una recompensa definitivamente hace que sea más fácil querer hacer algo, especialmente si no es necesariamente lo que preferirías estar haciendo. Así es como funciona la motivación extrínseca. Es un tipo de motivación basada en recompensas que puede usarse para ayudarlo a prepararse para lograr sus metas, incluida la de ser más productivo.

Comprender la motivación extrínseca

Hay dos tipos principales de motivación, extrínseca e intrínseca. Extrínseco se aplica a las recompensas externas, mientras que intrínseco se refiere a las recompensas internas, como un impulso interno para tener éxito en algo que amas.

Las recompensas externas son algo vagas, ya que la recompensa puede ser casi cualquier cosa que te motive a hacer algo. Según Healthline, una de las formas más comunes y reconocidas es cobrar por hacer un trabajo. Está más motivado para trabajar porque recibe un sueldo para pagar sus facturas y hacer las cosas que quiere hacer.

Pero no siempre es una recompensa física lo que te impulsa con una motivación extrínseca. Para algunos, las recompensas intangibles funcionan mejor. Por ejemplo, que su jefe se tome un minuto para decirle el gran trabajo que hizo en el último proyecto es su recompensa. Luego te motiva a dar lo mejor de ti en el próximo proyecto.

¿Es efectiva la motivación extrínseca?

La respuesta a esta es, depende. Los investigadores han argumentado la efectividad de la motivación basada en recompensas en estudios de investigación publicados desde la década de 1970. En un estudio del 2014 que analizó una variedad de estudios, los investigadores encontraron que la motivación extrínseca es efectiva pero puede ser contraproducente en algunas situaciones.

Un argumento común es que demasiadas recompensas dañan la motivación intrínseca, lo que significa que te vuelves demasiado expectante con las recompensas como para querer trabajar por algo simplemente porque es algo que disfrutas o deseas. En lugar de trabajar para alcanzar una meta que le entusiasma, esperaría hasta que hubiera una recompensa externa.

Para simplificar, este tipo de motivación es eficaz. Sin embargo, debe usarse con moderación.

Programas de recompensas en el lugar de trabajo

Cuando se trata de trabajo, existen numerosos tipos de recompensas, como salarios, aumentos, bonificaciones, vacaciones, seguros y más. También puede recibir elogios de los gerentes y compañeros de trabajo. Con todas estas recompensas, los empleados deberían sentirse motivados todo el tiempo, ¿verdad?

Hace más de 50 años, el psicólogo Victor Vroom desglosó lo que hace falta para que la motivación extrínseca funcione en los empleados o en el lugar de trabajo. Enumeró tres variables principales:

• Expectativa: los empleados necesitan ver cómo y por qué aumentar su esfuerzo aumentará el rendimiento y cómo eso los beneficiaría.
• Instrumentalidad: los empleados deben saber que su trabajo extra no solo será notado sino apreciado o recompensado.
• Valor: finalmente, los empleados deben desear la recompensa que se les ofrece.

Esta es a menudo la razón por la que los enfoques de talla única para esta motivación no funcionan. En primer lugar, cuando se trabaja en equipo, su desempeño puede verse obstaculizado por otros. Además, ¿con qué frecuencia los empleadores realmente se toman el tiempo para mostrar aprecio? Por lo general, solo exigen que trabajes más o más horas.

Luego está la valencia o valor. Una recompensa no funciona para todos. Algunos quieren prestigio, otros quieren dinero y algunos solo quieren un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida.

Usando la motivación extrínseca a su favor

Aquí es donde puede hacerse cargo y crear sus propias recompensas externas. Es posible que su empleador no sepa lo que necesita, pero usted sí. Seamos realistas, no siempre amamos el trabajo que hacemos. Y cuando no queremos hacer algo, posponemos las cosas, lo que acaba con la productividad y nos deja luchando para cumplir con los plazos de última hora.

Para que este enfoque funcione para usted, necesita crear sus propias recompensas personales. ¿Qué es lo que podría darse a sí mismo que haría que valiera la pena mantenerse enfocado en lugar de encontrar cualquier excusa para no trabajar? Tal vez quiera pasar más tiempo en las noches con sus hijos o quiera dominar una nueva habilidad para agregar a su currículum y luego solicitar el trabajo de sus sueños. A menudo, esta es la mejor manera de alcanzar sus objetivos, centrándose en las recompensas frente al trabajo en sí.

Es importante saber que necesitará cambiar sus recompensas de vez en cuando. Como te acostumbras demasiado a una recompensa, no es tan motivador. Si te encuentras resbalando, prueba algo nuevo.

Haz una lista de recompensas externas que te hagan sentir emocionado. También es ideal para mezclar la motivación intrínseca, que a veces impulsa a las personas de manera aún más efectiva. Por ejemplo, si tienes un pasatiempo que te encanta, probablemente tengas tiempo para hacerlo, sin importar cuán ocupado esté tu horario. Una de sus recompensas podría ser tiempo adicional para su pasatiempo. Esto combina ambos tipos de motivación, impulsándote mejor que una sola recompensa.

También puede encontrar algo que realmente le apasione en su trabajo. Centrarse en esto también ayuda a desencadenar la motivación intrínseca.

Haga que sus recompensas sean personales para usted, y es más probable que la motivación extrínseca funcione. A medida que aumenta la emoción por su recompensa, se mantendrá mejor enfocado, aumentará su productividad y obtendrá la recompensa más rápido. Es posible que realmente necesite algo de motivación si está experimentando agotamiento. Siga leyendo para saber cómo saber si sufre de agotamiento por trabajar desde casa.