Que es la sobrecarga cerebral y cuales son sus efectos en la productividad
¿A veces sientes que tu cerebro está cargando demasiado, como si tuvieras una gran cantidad de listas de tareas pendientes en tu cabeza, pero parece que no puedes trabajar claramente en las tareas? O tal vez sientas que tu cerebro es una masa caótica de pensamientos que deberías pensar y tareas que deberías ejecutar. Eso es probablemente una sobrecarga cerebral. En este artículo, discutimos qué es la sobrecarga cerebral, cómo sucede y cómo afecta la productividad.
¿Qué es la sobrecarga cerebral?
La sobrecarga cerebral, también conocida como sobrecarga de información, es cuando el cerebro se llena con demasiada información y tareas de las que puede manejar productivamente. Cuando una persona experimenta una sobrecarga cerebral, tiende a sentirse abrumada por las tareas que tiene entre manos y se irrita y distrae fácilmente mientras maneja las decisiones de manera impulsiva.
Edward Hallowell, un psiquiatra que se especializa en el Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH), ha explicado que la sobrecarga cerebral causa los síntomas del TDAH pero es causada por una condición artificial conocida como Rasgo de Déficit de Atención (ADT).
Hallowell explica: “Empiezas a parecerte a alguien con un trastorno por déficit de atención real: distracción, impulsividad, impaciencia, inquietud, irritabilidad. En un intento por hacer todo, te vuelves cada vez menos eficiente…”
¿Cómo ocurre la sobrecarga cerebral?
Suponga que está estudiando mientras mira un video corto de Youtube cuando aparece una notificación por correo electrónico. Es su cliente pidiéndole que haga algunos cambios en un proyecto en el que ha estado trabajando. Los cambios parecen una tarea mental, pero antes de que decida a qué hora debe comenzar a realizar los cambios, recibe una llamada de su amigo. Están angustiados y necesitan que los aconseje. Antes de pensarlo profundamente, llega un correo electrónico urgente; su jefe le pide que trabaje en un proyecto con un plazo ajustado. Junto a todo esto, tienes que tener presente el conflicto que tuviste con tu pareja por la mañana.
Te sientes estresado y le preguntas a tu amigo con brusquedad: “¿Podemos hablar de esto más tarde? Sabes que estoy trabajando, ¿verdad? Empiezas a preocuparte por complacer a tu jefe diciendo que sí mientras te irritas por tu reacción hacia tu amigo. Sientes que tu mente se está apagando. Como si te hubieras cansado, en medio del día.
Esa es una ilustración de cómo ocurre la sobrecarga cerebral.
Cuando haces malabarismos con demasiados pensamientos de los que tu cerebro puede procesar a la vez, se produce una sobrecarga cerebral. Neurocientífico Daniel J. Levitin escribió en The Guardian que la multitarea es la razón principal por la que muchos experimentan una sobrecarga de información.
Nuestra indecisión para priorizar y manejar las tareas individualmente hace que sea fácil dejarse llevar por las notificaciones irrelevantes de las redes sociales, la adicción a los correos electrónicos rápidos y las respuestas de texto, así como todo tipo de tareas pequeñas e innecesarias que recompensan nuestros cerebros con dopamina al proporcionar la ilusión de que hemos sido productivos solo porque completamos un montón de tareas.
A medida que continuamos con nuestras vidas de esta manera todos los días, ADT comienza a establecerse, lo que hace que la sobrecarga cerebral sea más frecuente. Esto afecta enormemente a nuestra productividad diaria.
Cómo afecta la sobrecarga cerebral a la productividad
Algunas personas con cerebros sobrecargados piensan que están siendo productivas dado que están manejando muchas tareas. Sin embargo, simplemente están trabajando duro sus cerebros y aún así son improductivos. Entonces, ¿qué efecto tiene la sobrecarga de información sobre la productividad?
Provoca Distracción
Cuando el cerebro está sobrecargado, pierdes la concentración. Mientras se encuentra en un estado de indecisión, cualquier otra información o tarea que surja puede alejarlo fácilmente de lo que está haciendo. Como también está estresado, naturalmente buscará distracciones para evitar concentrarse en las soluciones.
Conduce a pérdidas cognitivas
Cuando Angelika Dimoka, directora del Centro para la Toma de Decisiones de la Universidad de Temple, midió la actividad cerebral, se dio cuenta de que el exceso de información trae deterioro cognitivo. Cuando el cerebro se somete a numerosas opciones, agota los recursos de procesamiento. Esto reacciona de la misma manera que el ejercicio riguroso, agotando los nutrientes necesarios y el cuerpo comienza a apagarse. Cuando el poder cognitivo disminuye significativamente, habrá más errores, malas decisiones y una reducción general de la productividad.
Daña la Salud y el Bienestar
A menudo eres productivo cuando estás sano física y mentalmente. Sin embargo, la sobrecarga cerebral aumenta el estrés, por lo que, cuando se prolonga, puede conducir a graves destructores de la productividad, como la ansiedad y la depresión. La sobrecarga cerebral también afecta el sueño al mantener a las personas despiertas por la noche, lo que arruina la productividad.
En pocas palabras, la sobrecarga cerebral es un desastre para su productividad en múltiples formas complejas. Es por eso que debe dejar de realizar múltiples tareas y aprender a tratar los problemas por prioridad y con toda su atención.
