Como el sueño y la productividad se afectan mutuamente
Lo escuchas a menudo: dormir mejora la productividad. Sin embargo, es posible que nunca se te haya ocurrido que lo contrario es cierto: que la productividad mejora el sueño. Es por eso que mantenerse productivo es fundamental para vivir su mejor vida. En este artículo, aprenderá la relación entre el sueño y la productividad y cómo cada uno afecta al otro.
Cómo el buen sueño y la productividad crean un ciclo
Numerosos estudios muestran que el sueño mejora la productividad. Este artículo sobre cómo el sueño adecuado mejora la productividad lo explica todo. En este caso, un buen sueño debe ser lo suficientemente largo para un adulto (de siete a nueve horas por día), de alta calidad (quedarse dormido dentro de los 30 minutos posteriores a acostarse y sin interrupciones), y su tiempo de sueño y de vigilia debe ser constante.
La razón principal por la que dormir bien te hace productivo es porque los sistemas de tu cuerpo se rejuvenecen a medida que se desarrollan las etapas completas del sueño.
La productividad, en el otro extremo del espectro, mejora tu sueño. En una charla TEDx sobre La ciencia del sueño (y el arte de la productividad) del Dr. Matthew Carter, un investigador del sueño explicó que si no eres productivo, sientes la necesidad de privarte del sueño para poder hacer las cosas que te gustan. no lo he hecho Sin embargo, si continúas trabajando con falta de sueño, serás menos productivo, perderás eficiencia, te dejarás llevar por las distracciones, cometerás errores y muchas otras consecuencias. Esto explica el ciclo productividad-sueño.
Carter explicó este círculo virtuoso en pocas palabras cuando dijo:
“Si duermes bien por la noche, te hace tener un mejor despertar del día, te hace más productivo y haces más cosas. Pero es recíproco. Si eres más productivo, en realidad hace que tengas una mejor noche de sueño. Y esto es una especie de ciclo de refuerzo”.
Cuando sabemos que hemos tenido un día productivo, es habitual que durmamos bien, ya que todas las preocupaciones por las listas de tareas pendientes desaparecen y creemos que hemos dado lo mejor de nosotros mismos. El sueño se convierte en una legítima recompensa y también nos mantiene felices. Es como comer después de hacer una tarea que gasta la comida, como sacar buenas notas por un trabajo para el que te esforzaste en estudiar, como ganar dinero por un trabajo satisfactorio que hiciste. Cuando te ganas el sueño, te sientes mejor y duermes mejor.
Cómo mantener el ciclo Productividad-Sueño
Poco se ha escrito sobre cómo la productividad mejora el sueño. Incluso el Dr. Carter dijo que desearía haberlo sabido antes. Es simple: debe aplicar trucos fundamentales para lograr la productividad y practicar buenos hábitos de sueño para obtener un sueño de calidad.
Piénsalo: si mantuvieras este ciclo reforzando una mentalidad productiva y durmiendo bien, ¿qué tan grandiosa sería tu vida? Podrá hacer lo que necesita para salir adelante y disfrutar del proceso mientras rejuvenece completamente los sistemas del cuerpo por la noche.
No siempre serás perfecto, por supuesto. Para las situaciones que usted mismo provocó y las que no pudo controlar, es posible que no pueda mantener el sueño y la productividad. A veces tienes que aplicar este consejo sobre cómo lidiar con la falta de sueño y mantenerte productivo. Pero la mayoría de las veces, necesita dormir lo suficiente para evitar tener que arreglar la improductividad.
¿Consigues un ciclo productividad-sueño bastante completo? Si no, aplica buenos hábitos de productividad y sueño y cuéntanos tus resultados.
