Las razones para permitirse tener «tiempo para mí»

En un mundo siempre conectado, a menudo es difícil encontrar un tiempo a solas en el que poder tomarse unos momentos sólo para uno mismo. Entre el trabajo, la familia, la escuela, las tareas domésticas y otras obligaciones, es fácil agotar rápidamente todo el tiempo y la energía. Por eso, el «tiempo para mí» es aún más esencial. Tener la oportunidad de bajar el ritmo, aunque sea por poco tiempo, puede dar a tu cuerpo y a tu mente el tiempo necesario para recargarse. En lugar de pensar en el tiempo a solas como algo que generalmente se equipara a la tristeza o al sentimiento de soledad, echemos un vistazo a las razones por las que el tiempo para mí es beneficioso.

Cómo encontrarme tiempo

Si bien parece una gran idea, encontrar tiempo para uno mismo a menudo puede ser un desafío. Entre su carga de trabajo, la vida familiar y todos o todo lo demás que exige su atención, el tiempo para mí puede ser difícil de conseguir.

Echemos un vistazo a algunos pasos fáciles para ayudar.

• Empieza a levantarte temprano o a acostarte más tarde. Incluso levantarse 30 minutos antes puede brindarle una buena cantidad de tiempo para meditar, hacer ejercicio o planificar su horario para el día.
• Desconectarse del mundo a menudo suena y se siente imposible, pero es factible y, a menudo, necesario. Reserve tiempo cada día para apagar el televisor y su teléfono y aléjese de Internet. Cada una de estas distracciones puede sacarte rápidamente de tu tiempo para mí, así que déjalas a un lado y haz tiempo para ti.
• Programa tiempo a solas en tu calendario. Si encontrar tiempo es realmente un desafío, prográmelo en su calendario. Bloquee tanto o tan poco tiempo como necesite para usted, pero agréguelo al calendario para que sepa que es algo que no puede dejar de lado. Lo que haces con el tiempo es menos importante que simplemente hacerlo.
• Aprender a delegar o decir no es fundamental para hacer tiempo para uno mismo. Esto puede incluir pedirle a un cónyuge que ayude a llevar a los niños a la escuela, delegar en el trabajo para que usted no se haga cargo de todo y, por supuesto, negarse a asumir nuevas responsabilidades. Delegar o decir “no” puede parecer contrario a la intuición, pero es una necesidad para ayudarte a sacar tiempo para ti.

Aliviar el estrés

De todas las razones por las que deseará tener más tiempo para usted, es probable que el alivio del estrés esté en la parte superior. Este estudio del 2017 mostró resultados claros que las personas que dedican tiempo a sí mismas experimentarán alivio del estrés y relajación. En lugar de tratar de asegurarte de que todos estén bien y poner una sonrisa en el trabajo, relájate y sé tú mismo.

Solo podemos estar «encendidos» durante tantas horas en un día antes de que nuestro cerebro se sobrecargue y el estrés se haga cargo. Use ese tiempo para mí para hacer cosas que también están asociadas con el alivio del estrés. Las actividades físicas como correr, el yoga o la meditación pueden ayudar a reducir el estrés al tiempo que brindan los beneficios tradicionales del ejercicio.

Aumento de la creatividad

Hay una razón por la que muchas personas afirman que su mejor trabajo se realiza en tiempos de soledad. Pensar en soluciones creativas puede ser difícil cuando te distraes constantemente con otros aspectos de tu vida. Cuando estás solo, tu cerebro tiene tiempo para preguntarse lo que puede dar lugar a chispas de creatividad. Tener la oportunidad de hacer un pensamiento profundo más creativo cuando está solo le permitirá encontrar soluciones que de otro modo no habría considerado o descubierto.

Haz lo que quieras

Uno de los mayores beneficios del tiempo para mí es tener la oportunidad de hacer lo que quieras. Las presiones de la vida cotidiana desaparecen aunque sólo sea por un rato, lo que te permite hacer cualquier cosa que desees. ¿Con qué frecuencia encuentras momentos en los que puedes hacer lo que quieras sin que nadie te diga que no? Es el mejor momento para encontrar una nueva afición, terminar ese libro que llevas meses leyendo o empezar y terminar un proyecto en casa.

Aumentar la productividad

De la misma manera que aumenta la creatividad, también verás que la productividad se dispara gracias a un tiempo a solas. Los estudios demuestran que la productividad aumenta cuando estás solo. Si está viendo la fecha límite de un proyecto de trabajo importante y tiene dificultades para encontrar tiempo para hacerlo, programe tiempo para trabajar en él. De esta manera, puede garantizar que tendrá el tiempo y la oportunidad sin distracciones para hacer el trabajo que debe hacerse. Más allá del trabajo, la productividad también puede aumentar en proyectos domésticos o personales que desee completar.

Encuentra claridad

Cuando los tiempos son difíciles y la vida se siente como si estuviera en tu contra, a veces todo lo que necesitas es un poco de tiempo. Es durante esta soledad que puedes tomarte un minuto y evaluar todo lo que está sucediendo y por qué parece que las paredes se están derrumbando. Dar un paso atrás y permitirte pensar y procesar puede ser exactamente lo que necesitas para encontrar la claridad para moverte. . Ya sea que se tome el tiempo para mí después de una ruptura o una tarea que no salió bien, tomarse el tiempo para encontrar claridad interior y trabajar con sus emociones es algo que solo puede hacer por su cuenta.

Para terminar

A menudo se estigmatiza el hecho de tomarse tiempo para uno mismo como algo que sólo se hace cuando se está deprimido o triste. Esto no es la realidad y sólo sirve para evitar que las personas se tomen descansos que pueden necesitar desesperadamente. En cambio, pensar en el tiempo para mí como una forma de superar un momento difícil o de reencontrar la creatividad interior es muy valioso. Cualquiera que sea el razonamiento, tomarse tiempo para uno mismo nunca debe ser mal visto. Hay que celebrarlo.