Lo que le dice su trastorno alimentario y cómo escucharlo adecuadamente
Como profesional, me encuentro con clientes que luchan con su imagen corporal, algunos se ven a sí mismos como «demasiado gordos» o desean parecerse a alguien más. Estas expresiones, que a menudo escuchamos, pueden ser pedidos de ayuda. La influencia del entorno es fuerte, especialmente con la omnipresencia de los vlogs de dietas y recetas saludables, lo que puede distorsionar nuestra autoimagen y cómo hablamos sobre nosotros mismos. Es vital estar atentos a estos signos, ya que pueden indicar trastornos alimentarios.
Entonces, ¿por qué desarrollamos trastornos alimentarios?
Por muy conflictivo que esto pueda sonar, los trastornos alimentarios tienen un propósito. Es posible que hayan ayudado a alguien a superar un momento difícil en el que lo único que tenían control era su ingesta de alimentos, y eso está bien. Sin embargo, vivir con un trastorno alimentario no es seguro ni saludable, y la recuperación es esencial para una vida plena.
¿Cómo continúa el ciclo de los trastornos alimentarios?
Más aún, la cultura «Ozempic» está en aumento, y el uso indebido de esta droga por parte de celebridades conocidas hace que los niños, adolescentes y adultos sean más propensos a la «thinspiración«. Entonces caemos en un ciclo de trastornos alimentarios tóxicos.
El thinspo es un término acuñado por la combinación de las palabras inglesas «thin» (delgado) e «inspiration» (inspiración). Se refiere a imágenes y textos que promueven la extrema delgadez como el ideal de belleza.
A menudo veo un ciclo en el que las personas restringen la ingesta de alimentos como una forma de perder peso, lo que luego hace que sientan hambre y coman más de lo normal, lo que lleva a sentimientos de culpa y vergüenza, lo que, a su vez, lleva a estas personas a comer más y exacerbar el ciclo.
¿Cuáles son los signos de los trastornos alimentarios?
Hay varios tipos de trastornos alimentarios, y aquí hay algunas señales a tener en cuenta:
Anorexia nerviosa:
Restricción de alimentos, ejercicio excesivo o tratar de perder peso mediante el uso de laxantes o medicamentos utilizados originalmente para tratar la diabetes.
Bulimia:
Comer una gran cantidad de alimentos en un corto período de tiempo, falta de control sobre la alimentación y comportamientos para evitar el aumento de peso, como vómitos, laxantes y ejercicio excesivo.
Trastorno por atracón:
Comer una cantidad anormalmente grande de alimentos en un período de tiempo determinado y falta de control sobre la alimentación. Los episodios incluyen comer rápido, en privado debido a la vergüenza y sentirse asqueado después.
¿Funciona el enfoque de «solo perder peso»?
Aunque nuestra cultura es decir: «¡Necesitas perder peso!», la vergüenza no es la respuesta a cómo hacer que alguien pierda peso. Decirle a alguien que «necesita» perder peso nunca es la forma correcta: científicamente, sentimos vergüenza cuando hacemos algo mal, e internalizar la vergüenza puede llevarnos a comer en exceso como un mecanismo de afrontamiento, exacerbando así un trastorno alimentario.
¿Cuáles son las formas en que puede curarse de un trastorno alimentario?
La terapia cognitivo-conductual (TCC) ha demostrado ser el tratamiento clínicamente más eficaz para todos los trastornos alimentarios. Dado que la lucha contra los trastornos alimentarios se caracteriza por pensamientos negativos y poco realistas, identificar patrones de pensamiento inútiles o distorsionados y modificarlos con un pensamiento más eficaz es una de las estrategias que utiliza la TCC. Un ejemplo puede ser cambiar el pensamiento «Voy a estar gordo si como un postre» por uno más flexible, como «Comer un postre probablemente no me hará engordar mucho de la noche a la mañana«. Otras estrategias útiles que utiliza la TCC son mejorar la autoestima para confiar en las señales internas de hambre de nuestro cuerpo: un ejemplo es ayudar a las personas a confiar en que su cuerpo sabe lo que necesita y les dirá cuándo lo necesitan.
La recuperación es un desafío, pero ciertamente menos que seguir viviendo con una voz crítica en nuestras cabezas diciéndonos que odiemos nuestros cuerpos y las increíbles funciones que cumplen para nosotros.
